Jarang Disadari, Berikut 8 Aktivitas Sehari-Hari yang Memicu Asam Lambung Naik  | Dipecat dari KPK, Raja OTT Harun Al Rasyid Kini Urus Pesantren dan Jualan Sembako | Resmi Memimpin Dekopinwil Jateng, Walid: Kedepan Kami Lebih Menggandeng Kaum Milenial | Megawati Masuk Daftar Jurkam Gibran-Teguh di Pilwakot Solo 2020 | Menkes: Kematian Ibu dan Anak Jadi Masalah Besar di Indonesia | FOTO-FOTO Pengajian Lesti Kejora yang Digelar Hari Ini, Berikut Rangkaian Acara Lengkapnya | Kunci Jawaban Tema 9 Kelas 4 SD Halaman 87, 88, 89, 93, 94, 95, 97, 98, 99, Buku Tematik Subtema 2 | Disdikbud Sragen Tunggu Regulasi PTM 100 Persen | Lulus di Masa Pandemi, Dua Mahasiswa Doktor Manajemen UKSW Salatiga Ikuti Yudisium Virtual | Ribuan Tawanan ISIS Kabur dari Penjara Kurdi Suriah, Ini Video Detik-detik saat Keluar Pintu Tahanan | Video Heboh Penampakan Pocong yang Meresahkan Warga Pemalang Jawa Tengah | Hendi Angkat Jempol untuk Masyarakat yang Kedepankan Tenggang Rasa | Diabetes Center Mayapada Hospital Siap Beroperasi | Kronologi Seorang Wanita Sebarkan Virus Corona ke 19 Orang | KKB Tembaki Pos TNI di Tembagapura, Prajurit Bersiaga | Pegawai KPK Tak Lolos TWK Mulai Ditawari Kerja di BUMN | Pengakuan Luna Maya Sudah Lakukan Egg Freezing hingga Kini Tengah Dekat dengan Seorang Pria | Jadwal Imsak dan Buka Puasa Hari Ini Kabupaten Batang, Ramadan Hari ke-7, Kamis 30 April 2020 | Kepala Satpol PP Kota Tegal: Pelanggar Tidak Pakai Masker Banyak dari Luar Kota | UPDATE : PDP Virus Corona Peserta Ijtima di Gowa Sulsel Asal Colomadu Karanganyar Meninggal Dunia | Viral, Bus Damri Tersasar hingga Tanggul Sungai Pemali Brebes, Padahal Jalan Sempit | Kementerian Pertanian Salurkan Alsintan dan UPPO ke Sragen, Ini Tanggapan Bupati | Razia Premanisme di Salatiga, Polisi Tangkap Tiga Pelaku dan Uang Hasil Pungutan  | Waspada Hujan Sedang dan Hujan Lokal di sebagian Wilayah Tegal Pada Sore Hingga Malam Hari Ini | KTS Mampu Menumbuhkembangkan Budaya Karakter Siswa | Chord Gitar Akad Payung Teduh, Cepat Cepatlah Sampaikan Kepadaku | Ikan Cupang Kesayangan Mati, Ashanty Kubur Pakai Batu Nisan dan Tabur Bunga | Final Badminton Asia Championships 2022: Peluang Pramudya/Yeremia Ikuti Jejak Bagas/Fikri | BD Tega Cabuli Anak Tiri di Purbalingga, Ibunda Korban Diberitahu Guru di Sekolah | Jual Mobil Motor Baru dan Bekas Semarang Murah Berkualitas Minggu 20 September 2020 | Ada yang Baru di Guci Tegal, Joglo Ageng Siap Manjakan Tamu dengan Suasana Asri yang Menenangkan | Siaran Langsung FA Cup Chelsea Vs Liverpool, Tonton Live Streaming di Vidio | Ardhito Pramono Jadi Trending Twitter Seusai Cuitannya Tentang Musisi di Saat Pandemi Viral | Striker Eks Liga Vietnam 80 Persen Done Deal dengan PSIS Semarang, Bruno Silva Pulang ke Brasil | TNI Bantu 10 Ribu Dosis Vaksin Corona di Wonosobo, Wisatawan Dieng akan Divaksin | Cara Daftar, Cek Tiket dan Jadwal Vaksinasi Booster Gratis di PeduliLindungi | Info Biro Jasa Bangunan, Arsitek, Sedot WC, Laundry, Servis di Semarang Minggu 20 September 2020 | Video 189 Tenaga Kesehatan di Kudus Positif Covid-19 | Live Streaming Juventus vs Chelsea, Liga Champions, Adu Taktik Allegri & Tuchel, Akses Sini | Gejala hingga Cara Pencegahan Penyumbatan Darah ke Otak, Diderita Pak Ogah sejak Setahun Lalu | Ini Empat ASN Kemenag Kota Semarang Terima Penghargaan Satyalancana Karya Satya | Heboh Suara Dentuman Misterius di Langit Jakarta Terdengar Dua Kali hingga Sebabkan Getaran | Kecelakaan Maut di Cianjur: 7 Kendaraan Terlibat Tabrakan Beruntun, 2 Orang Tewas | BREAKING NEWS: Perumahan Dinar Indah Semarang Diterjang Banjir, Sejumlah Mobil Tenggelam | Hasil Liga Inggris Tadi Malam Chelsea Vs Liverpool, Sadio Mane dkk Permalukan The Blues | Relawan Perempuan Jateng Dukung Gus AMI Nyapres, Dinilai Mengerti Kondisi Masyarakat | Amien Rais Bersuara Lagi, Sebut Presiden Jokowi Jalankan Politik Belah Bambu, Apa Artinya? | Bawaslu Kota Semarang Ajak Masyarakat Tolak Politik Uang | Jadwal Pelayanan Donor Darah PMI Kota Semarang Kamis 10 Desember 2020 Buka di Tiga Lokasi | Promo HUT Kemerdekaan RI, Penumpang Kereta Api Ini Hanya Bayar Tiket 75 Persen Saja | Seringnya Koordinasi Pekerjaan TMMD Kendal Akan Menjadi Mudah | Masih Ada Masyarakat Ibu Kota Enggan Divaksin karena Terima Informasi Hoaks | Ingin Gampang Cari Pekerjaan dan Lolos CPNS? BAN PT: Perhatikan Akreditasi Perguruan Tinggi | Ini Alasan Pasha Ungu Larang Istri Memasak: Gak Jodoh di Dapur | Sandiaga Uno Ajarkan Mahasiswa 1 Jam Cara Cepat Buka Usaha Tanpa Modal | Kemesraan Harry Kane dengan Son Heung-min Usai Tottenham Bekuk Man City 3-2 | Rusti Ningsih Upayakan Bangun Kampung Ramah Iklim | Hasil BAC 2022, Chico Aura Tumbangkan Jawara Korea Open 2022 dan Melaju ke Semifinal | Viral Detik-detik Pria Medan Dibacok Puluhan Geng Motor di Depan Anak Istri Hingga Meninggal | PAN Gunakan Rp 1,28 Miliar Hasil Penipuan Investasi Bodong untuk Liburan dan Shopping di Luar Negeri | Sinopsis Drakor Angel's Last Mission Episode 15, Tayang di Trans TV Hari Ini Jam 09.30 WIB | Chord Lagu Panah Asmara - Afgan, Kunci Gitar Paling Mudah Dimainkan | Putusan Kasus Pemukulan Perawat Dibacakan Besok, Penasehat Hukum Minta Dibebaskan | Pengunjuk Rasa Tantang Raja Thailand, Pasang Plakat: Negara Milik Rakyat Bukan Milik Raja | Jadwal Bola BRI Liga 1 Hari Ini, PSM Vs Persik, Borneo Vs Persib Bandung, Bhayangkara Vs Persebaya | Jual Rumah Baru - Bekas dan Tanah Murah Semarang, Kamis 15 Juli 2021 | Momo Didepak Sepihak dari Geisha: Kangen Semuanya | Video Budidaya Kelapa Kopyor di Ngagel Pati Bikin Petani Lain Minat Belajar | Kapolres Kebumen Kumpulkan Wartawan Ajak Terapkan Protokol Kesehatan | Jadwal Bola Liga Champion, Porto Vs AC Milan, PSG Vs RB Leipzig, MU Vs Atalanta dan Chelsea Vs Malmo | Luhut: Bar dan Klub Malam di Bali Banyak Langgar Prokes, Mereka Mengakali dengan Cara ini | Jelang Pilkada Serentak 2020, PKB Ancam Tindak Tegas Kader yang Tak Tertib | Daftar Harga HP Xiaomi Bulan Agustus 2021: POCO X3 GT Dibanderol Rp 4 Jutaan | Wajah Cantik Raisa Mejeng di Billboard Times Square New York, Bangga dan Merasa Terhormat | Jadwal Pelayanan Donor Darah PMI Kota Semarang Minggu 20 September 2020 Buka di 5 Lokasi | Kunci Jawaban Buku Tematik Tema 6 Kelas 3 SD Halaman 169, 170, 171, 172, 173 dan 174 Subtema 4 | Sopir Tiba-Tiba Kejang dan Meninggal saat Kemudikan Truk di Tengah Jalan, Kenek Panik | Sinopsis Train to Busan, Dibintangi Gong Yoo Tayang di Movievaganza Trans 7 Malam Ini Jam 22.00 WIB | Mantan Kades Ini Menipu Rp 5,1 Miliar, Pelaku Janjikan Korban Jadi PNS | Tahun Depan, Pemkab Karanganyar Usung Slogan Maju dan Tangguh | 3 Oknum TNI yang Tabrak Sejoli Berusaha Hilangkan Barang Bukti, Buang Korban hingga Ubah Warna Mobil | Geger Beras BPNT Berisi Butiran Bening Plastik | Info Pemeliharaan Jaringan Listrik PLN ULP Purwodadi Kamis 10 September 2020 | Sempat Terpuruk, Bekas Pemain Magang AC Milan Ini Kenang Kebaikan Hati Neymar | Rumah Dijual Baru - Bekas dan Tanah Murah Semarang Rabu 27 Oktober 2021 | Basarnas Tutup Pencarian Nelayan yang Tenggelam di Muara Pintu Masuk Pelabuhan Logending | Pasokan Terhenti, Pemkab Kudus Menanti Kiriman Distribusi 18.000 Dosis Vaksin | Prancis Gandakan Dosis Vaksin Covid-19 untuk Negara-negara Miskin Menjadi 120 Juta | BPJS Kesehatan Cabang Semarang Kenalkan Layanan Pedangsari | Mengingat Kasus M Aris, Terpidana Pertama di Indonesia yang Divonis Kebiri Kimia, Perkosa 9 Anak | Lilis Jadi Lebih Suka Buku Setelah Baca Novel Arah Langkah, Banyak Diksi yang Baru Ia Kenali | Andrea Pirlo Ngamuk Seusai Juventus Keok dari Inter Milan, Sebut Cristiano Ronaldo Cs Tak Niat | UPDATE Kecelakaan Maut di Tol Mojokerto: Pengemudi Diduga Kernet Bus, 9 Orang Tewas dari Surabaya | Babak II Skor 0-0 Laga II Timnas U-19 Indonesia Vs Qatar U-19, Ketat dan Alot di Lini Tengah | Selama Ini Diam, Wanita yang Diduga Menjadi Selingkuhan Suami Polwan Suci Akhirnya Buka Suara | FAKTA-Kronologi Kecelakaan Bus di Tol Mojokerto: Korban Tewas jadi 14 Orang, Sopir Diduga Ngantuk | Puti Ingin Penerbangan Sewa Bisa Pacu Kunjungan Wisatawan di Karimunjawa | Istri Menolak Berhubungan Badan, Suami di Indramayu Lampiaskan Nafsu Birahi ke Adik Ipar | KODE REDEEM FF Minggu 28 November 2021, Berikut Cara Klaim Kodenya Melalui reward.ff.garena.com | Sandra Dewi Hampir Meninggal saat Melahirkan Anak Kedua, Begini Ceritanya |

Anda sedang membaca Jarang Disadari, Berikut 8 Aktivitas Sehari-Hari yang Memicu Asam Lambung Naik  - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

Jarang Disadari, Berikut 8 Aktivitas Sehari-Hari yang Memicu Asam Lambung Naik 


Oleh : JATENGKOTA | on
Jarang Disadari, Berikut 8 Aktivitas Sehari-Hari yang Memicu Asam Lambung Naik 

JATENGKOTA - Asam lambung muncul karena kebiasaan sehari-hari yang buruk. Berikut aktivitas yang bisa memicu asam lambung naik.   

Asam lambung bisa disebabkan oleh berbagai alasan, seperti cincin otot sfingter esofagus yang lemah, hernia hiatus (bagian lambung mencuat ke area dada melalui lubang diafragma), atau pola makan dan kebiasaan hidup sehari-hari yang tidak sehat. 

Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit asam lambung, sebaiknya perhatikan kebiasaan buruk yang biasa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Berikut 8 kebiasaan sehari-hari yang berpotensi menaikkan asam lambung: 

1. Makan terlalu banyak 

Makan terlalu banyak bisa memperbesar renggangan perut, yang tidak hanya menimbulkan rasa kenyang atau kembung, tetapi juga memberi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES). 

Melansir Gastroconsa, 20 Desember 2019, LES adalah otot yang membuka dan menutup dalam organ tubuh, yang berfungsi menurunkan ke perut. 

Ketika seseorang terlalu banyak makan, maka tekanan pada perut bisa membuat LES terbuka, dan memungkinkan isi perut bocor kembali ke kerongkongan. 

Asam lambung yang bocor inilah yang menyebabkan perut terasa mulas. 

2. Berbaring setelah makan 

Tidur atau berbaring setelah makan kenyang memang nyaman.

Akan tetapi, kebiasaan bisa menyebabkan naiknya asam lambung. 

Apalagi setelah mengonsumsi makanan berlemak.

Berbaring berarti tubuh akan kehilangan manfaat gravitasi untuk membantu menjaga cairan di dalam lambung. 

Maka, asam lambung bisa naik melalui LES ketika seseorang berbaring setelah makan. 

Apabila ada kondisi yang memaksa sesorang harus berbaring bahkan setelah makan, maka coba berbaring miring ke kiri atau meninggikan tubuh bagian atas. 

Hal ini dilakukan agar bisa membantu menjaga cairan dan isi dalam perut tetap pada tempatnya. 

3. Makan larut malam 

Makan terlalu larut atau berdekatan dengan jam tidur juga bisa menaikkan asam lambung. 

Seperti disebutkan pada poin sebelumnya, tidur atau berbaring tak lama setelah makan bisa meningkatkan risiko asam lambung.  P

usat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyarankan sebaiknya hindari makanan berat atau pedas 3 jam sebelum waktu tidur.  

4. Stres 

Rutinitas sehari-hari, seperti bekerja, sekolah, mengasuh anak, menonton televisi seharian, sewaktu-waktu bisa memicu stres. 

Melansir Roswllness, 3 Juli 2020, stres meningkatkan produksi hormon kortisol, hormon yang juga bisa mempengaruhi sistem pencernaan.  Akibatnya, seseorang yang mengalami stres bisa memicu asam lambung naik. 

5. Minum terlalu banyak saat makan 

Minum air dalam jumlah yang cukup memang baik bagi tubuh. Akan tetapi, hati-hati jika minum terlalu banyak saat makan.

Minum terlalu banyak selama makan bisa mengencerkan asam lambung yang dibutuhkan untuk pencernaan. 

Pastikan Anda meminum air dalam jumlah cukup.

Minum cukup air, tidak kurang dan tidak lebih, bisa membantu menerna makanan.  Melansir laman Kemenkes, 19 September 2018, kebutuhan cairan tiap orang memang berbeda-beda. 

Pada orang dewasa, umumnya konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. 

Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20 persen. 

Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air. 

6. Terlalu banyak konsumsi karbohidrat 

Karbohidrat merupakan makronutrien yang penting bagi tubuh karena dapat menghasilkan energi dalam jumlah besar. 

Kendati demikian, mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat bisa memicu asam lambung, terutama jika tidak diimbangi dengan nutrisi lainnya. 

Misalnya, kebiasaan makan mi dengan nasi, perkedel kentang dengan nasi, bubur ketan dengan roti. 

Makanan yang mengandung banyak karbohidrat, sama seperti gula, akan menyebabkan gas dalam tubuh, dan mengakibatkan kembung.

7. Mengkonsumsi pengganti gula

Hati-hati dengan makanan instan yang memberi label "bebas gula". Meski bebas gula juga akan menimbulkan reaksi gas di sistem pencernaan. 

Alkohol gula, seperti xylitol, sorbitol, dan manitol adalah pemanis rendah kalori yang digunakan untuk membuat makanan bebas gula tertentu. 

Meskipun rendah kalori, tetapi kandungan ini tetap memiliki beberapa efek samping dari gula. 

Kandungan ini cenderung menimbulkan gas dan gejala usus lainnya karena tubuh tidak bisa dengan mudah menyerapnya. 

8. Minum minuman bersoda

Minuman bersoda kerap jadi sajian pelepas dahaga favorit. Gelembung soda yang mendesis karena dengan karbon dioksida kerap membuat peminumnya bersendawa. 

Penting dicatat, setiap gas yang Anda sendawakan akan berakhir di usus dan menyebabkan kembung. 

Seperti soda, bir berkarbonasi tetapi juga mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi dari biji-bijian yang digunakan untuk menyeduhnya. 

Kedua jenis minuman ini bisa berpotensi menaikkan asam lambung Anda. (Kontan)

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

COMMENTS