8 Makanan Terbaik yang Dapat Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Mulai Brokoli hingga Wortel | Begini Nasib Pemilik Akun Penyebar Foto 'The New Firaun', Wanita Blitar Penghina Jokowi | Update CPNS dan PPPK 2021: Jadwal Pendaftaran, Syarat hingga Daftar Formasi Terbanyak | Liga Italia: Jadi Agen Dadakan AC Milan, Giroud Beri Kode Ziyech Agar Menyusulnya ke San Siro | Video Pesan Mbah Khotim Korban Penipuan Bagi Jokowi yang Beri Bantuan | Gara-gara Penampilannya, Marcello Tahitoe Pernah Disamakan dengan Jason Mraz hingga Limbad | Marzuki Alie Berencana Tempuh Jalur Hukum Setelah Dituding Terlibat Kudeta di Partai Demokrat | Ramalan Zodiak Cinta Besok Minggu 23 Agustus 2020, Gemini Carilah Kebahagiaanmu Sendiri | Peruntungan Shio Besok Rabu 10 Juni 2020 | Bangladesh Lockdown Total Mulai Senin (28/6), Warga Berbondong-bondong Tinggalkan Ibukota Dhaka | Opini Ir Sumarwanto, MT: Mencapai Generasi Emas dengan Pendidikan Kepercayaan Terhadap Tuhan YME | Faisal Basri : 6 Menteri Tak Layak Masuk Kabinet Jokowi-Ma'ruf | Fakta Mengejutkan Virus Corona: Dipanaskan 60 Derajat Masih Hidup, Ini Satu-satunya Cara Membunuhnya | Pemkab Siapkan Rp 300 Juta untuk Pelantikan Anggota DPRD Kabupaten Pekalongan | Video Penggerebekan Gudang Pil PCC di Cilacap | Perludem: Pandemi Covid-19 Tak Bisa Jadi Alasan Masa Jabatan Presiden Tiga Periode  | Sinopsis Drakor Be My Dream Family Drama Korea Pasangan Lanjut Usia Menikah Lagi | Ganjar Kini Kalahkan Prabowo dan Anies dalam Survei Pilihan Capres | Video Pengunjung Kampung Karaoke Rowosari Diminta Taati Protokol Kesehatan | Chord Kunci Gitar Sak Ora-orane Dory Harsa | Mayat Perempuan Bertato di Losari Brebes Ternyata Lili yang Hilang 5 Bulan Lalu, Ini Kronologinya | Komnas HAM Sebut Penegakan HAM hingga Peradilan Militer Jadi Tantangan Panglima TNI Baru | Calon Pengantin di Tegal yang Daftar Sebelum 1 April 2020 Masih Bisa Langsungkan Pernikahan | Enam Alasan Barcelona Gaet Sergio Aguero Gantikan Peran Luis Suarez | Viral Uang Kuno Soekarno Dapat Menggulung Sendiri, Asli atau Palsu? | BNI Kanwil Semarang Salurkan Bantuan APD ke Rumah Sakit Rujukan Virus Corona | Sinopsis Krrish Sinema India ANTV Hari Ini, Tayang Jam 08.30 WIB | Sejumlah Negara Pun Hadapi Lonjakan Kasus Covid-19 Akibat Varian Delta | Kemenkes: 2,24 Persen WNI yang Bepergian dari Luar Negeri Positif Covid-19 | 6.540 Pelaku Industri Jasa Keuangan Di Kabupaten Banyumas Divaksin Covid-19 | Muhadjir Jamin Pelayanan BPJS Kesehatan Tetap Aman di Tengah Isu Kebocoran Data | Tak Hanya Ucapkan Selamat HUT Ke-75, Pemimpin Korut Kim Jong Un juga Puji Indonesia Setinggi Langit | Andi Taufan Garuda: Saya Mohon Maaf dan Menarik Kembali Surat Tersebut | Peringati Hari Guru, Walikota Salatiga Sebut Tantangan Guru Makin Berat | FINAL Piala Menpora 2021, Kobaran Semangat Anies Baswedan Dukung Kesuksesan Persija Jakarta | Nonton TV Online Ini Link Live Streaming Barito Putera Vs Persikabo BRI Liga 1 2021 | Nasabah Bank Kehilangan Tabungan Ratusan Juta dalam Hitungan Menit Setelah Berikan Kode OTP | Dampak Kepulangan Pentolan FPI Habib Rizieq Shihab Pagi Ini, Jalan Tol Ke Bandara Lumpuh | Orang Asing Pemegang Visa atau Izin Tinggal Diperbolehkan Masuk Indonesia, Tapi Ada Syaratnya | Aksi Pencurian Minyak Goreng Supir Truk Tangki Rugikan Perusahaan 300 juta rupiah | Pameran Motor Show Pertama di Tengah Pandemi, IIMS Hybrid 2021 Dapat Respon Positif dari Masyarakat | Chord Kunci Gitar Sayang Jang Marah - Marah R Angkotasan | Video Pesan Waisak dari Vihara Sima Semarang Umat Buddha Diajak Berpikir di Tengah Pandemi | Kisi-kisi SKD CPNS 2021 TWK, TIU, dan TKP, Lengkap dengan Nilai Ambang Batas | Jadwal Samsat Online Keliling Semarang Hari Ini, Selasa 18 Agustus 2020 Buka di Simpanglima | Rizky Billar Akhirnya Mengaku Lesti Kejora Sedang Hamil | Aksi Bocah Ajaib Arat Hosseini Pamer Skill, Inilah Tanggapan Lionel Messi dan Barcelona | Apa Itu Sumber Energi Panas? Berikut Pengertian, 5 Macam Sumber Energi Panas hingga Manfaatnya | Polres Kudus Sita Ratusan Botol Miras Diduga untuk Perayaan Pesta Malam Tahun Baru | Jadwal Liga 1 2021 Hari Ini Bali United vs Persik Kediri, Juara Bertahan Ditantang Jawara Liga 2 | Sinopsis Drakor Hyde Jekyll Me Episode 1, Tayang di Trans TV Hari Ini Jam 09.30 WIB | Warga Korea Selatan Geram ketika Pria Penganiaya Pacar hingga Tewas Dibebaskan | Prediksi Liverpool Vs AC Milan Liga Champion, H2H, Susunan Pemain dan Link Live Streaming | Djoni Ditemukan Tewas di Kamar Kos Gajahmungkur Semarang, Baru Tinggal 3 hari | Ada Bantuan Bagi Perantau Asal Banyumas yang Berada di Jabodetabek dan Jabar, Ini Syaratnya | Simulasi Pembukaan Objek Wisata Guci Tegal Tahap 4, Hanya Warga dari 3 Provinsi Ini yang Dibolehkan | Kisi-kisi SKD CPNS 2021, Lengkap dengan Passing Grade dan Syarat Mengikuti Ujian | Kunci Jawaban Tema 7 Kelas 5 Halaman 70 71 72 73 74 75 76 Peristiwa Kebangsaan Masa Penjajahan | Antisipasi Covid-19 Masuk ke Kendal, Dinkes Rapatkan Seluruh Kepala Puskesmas | Terobosan Ganjar Pranowo Majukan Radio Daerah Se-Indonesia | Pengadilan Tinggi Dehli India akan Mulai Hukum Pejabat yang Tak Bisa Kirim Pasokan Oksigen ke RS | Kronologi Pria Beristri Empat Bunuh Istri Siri di Lampung, Tutupi Jejak Pakai Identitas Orang Lain | Ada Bantuan Bagi Perantau Asal Banyumas yang Berada di Jabodetabek dan Jabar, Ini Syaratnya | Promo Akhir Tahun dari Samsung dan Harga Terbaru HP Samsung Bulan November 2019 | Pimpin Upacara Kemerdekaan, Bupati Pati Ingatkan Masyarakat Patuhi Regulasi Penanggulangan Corona | Yasonna Laoly: Jika Berulah Lagi, Napi Asimilasi Dimasukkan Sel Pengasingan dan Diproses Pidana Baru | Perpustakaan Digital Belum Jadi Aternatif Pelajar Mengakses Buku | Kualat! Duo Jambret Apes Terpental Ditabrak Mobil Setelah Seret Korbannya 5 Meter | KIHT Membantu Mudahkan Akses Kerjasama Perusahaan Rokok Kecil di Kudus | Imbas Unjuk Rasa Hardiknas, 9 Mahasiswa Ditetapkan Tersangka Meski Tak Ditahan | Pertanda Apa Ini? 45 Persen Anggota DPR Belum Lapor LHKPN, Kepatuhan Pelaporan Kekayaan Terjun Bebas | Alhamdulillah, Ketersediaan Beras dan Jagung di Kabupaten Tegal Surplus | DPR Minta Pemerintah Dengarkan Aspirasi Masyarakat Terkait Evaluasi PTM | Penemuan Mayat di Muara Sungai Serayu, Pakai Kaus Hitam Bertuliskan 'Quiksilver Hunting Ton Beach' | Pemkab Kudus Pantau Koperasi KSP GMG yang Janji Cairkan Uang Nasabah | Pemkab Sragen Gelar Upacara Peringatan Hari Kemerdekaan ke-75 Republik Indonesia | Gojek Gelar Harkulnas dengan Berbagai Promo, Tingkatkan Omset UMKM Di Tengah Pandemi Covid-19 | Cabang Dinas Pendidikan Wilayah III Jateng Salurkan Beras ke Warga Pati Terdampak Corona | Restoran Raminten Yogya Kebakaran, Riyanto Sempat Semprot Api dengan APAR Tapi Gagal | Fakta Viral Video 2 Bocah Bobol Kotak Infak Masjid di Solok, Ini Alasan Pelaku Tak Pakai Busana | Awas Efek Domino Kenaikan Cukai Rokok, DPRD Jateng Ingatkan Nasib Jutaan Petani | Bertemu Bos Pfizer Albert Bourla, PM Jepang Minta Percepat Pasokan Vaksin Covid-19 | Terungkap, Ini Identitas Mayat Pria Membusuk di Depan Ruko Tugu Semarang, Ternyata Warga Salatiga | Sudah Ada 87.830 Pemudik Tiba di Kota Semarang, Dishub Terus Lakukan Pemantauan | Not Angka Indonesia Raya Do = C | Pemkab Pekalongan Gelar Upacara Peringatan Kemerdekaan | Lagi Asyik Liburan Bareng Teman, Video Syurnya Bareng MYD Viral, Gisel Ungkap Perasaannya saat Itu | Daftar Kartu PraKerja Gelombang 20, Simak Syaratnya dan Cara Cari Pekerjaan Paling Dicari | Sragen Berstatus KLB Corona, Beberapa Jalur Akan Dialihkan | Menkominfo Minta Facebook cs Cegah Infodemi dan Konten Hoax Soal Covid-19 | IDI Dukung Pemerintah Percepat dan Perbanyak Uji Klinis Ivermectin | Setelah Tolong Orang Jatuh dari Tebing 15 Meter, Aipda Made Arya Tiba-Tiba Meninggal | Hotline Semarang: Awasi Komponen Lampu PJU dari Pengrusakan | Kasus Positif Corona di Jateng dan Jakarta Bertambah Signifikan 24 Jam Terakhir, Yuri Ingatkan Ini | Hotel Ibis Semarang Simpanglima Tawarkan Tiga Menu Olahan Nasi Goreng | Black Box Pesawat Sriwijaya Air Jatuh Ditemukan Pada Hari Keempat Pencarian | Video Paslon Hendi-Ita Silaturahmi ke Tribun Jateng | Kejagung Segera Lakukan Pelimpahan Tahap II Perkara Suap Mantan Aspidsus Kejati Jateng Kusnin | Habib Rizieq Dilaporkan ke Bareskrim soal Markaz Syariah, Pengacara Siapkan Bukti Pembelian | Daftar Kartu Prakerja Gelombang 20 di www.prakerja.go.id, Ini Penyebab Dinyatakan Tak Lolos | Dokter Reisa: Cara Kerja Vaksin Terhadap Anak Sama Seperti Pada Orang Dewasa |

Anda sedang membaca 8 Makanan Terbaik yang Dapat Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Mulai Brokoli hingga Wortel - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

8 Makanan Terbaik yang Dapat Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Mulai Brokoli hingga Wortel


Oleh : JATENGKOTA | on Sabtu, 11 September 2021 14:49 WIB
8 Makanan Terbaik yang Dapat Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Mulai Brokoli hingga Wortel

JATENGKOTA - Tekanan darah tinggi dapat dicegah dengan beberapa cara.

Perubahan gaya hidup, termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengikuti diet bergizi dan sehat jantung disarankan untuk semua orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Pola makan yang sehat sangat penting untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankan tingkat yang optimal.

Penelitian telah menunjukkan, memasukkan bahan makanan tertentu ke dalam makanan, terutama yang tinggi nutrisi tertentu seperti kalium dan magnesium, akan mengurangi tingkat tekanan darah.

Berikut 8 makanan terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi yang JATENGKOTA kutip dari Healthline.com:

1. Buah jeruk

Buah jeruk mungkin memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat.

Mereka sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Penelitian juga menunjukkan minum jus jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

2. Salmon dan ikan berlemak 

Ikan berlemak adalah sumber omega 3 yang sangat baik, yang memiliki manfaat kesehatan jantung yang signifikan. 

Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyempit pembuluh darah.

Penelitian telah mengaitkan asupan ikan berlemak kaya omega 3 yang lebih tinggi dengan menurunkan tingkat tekanan darah.

3. Wortel

Renyah, manis, dan bergizi, wortel adalah sayuran pokok dalam makanan banyak orang. 

Wortel mengandung senyawa fenolik tinggi yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan dan dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Meskipun wortel dapat dinikmati dimasak atau mentah, memakannya mentah mungkin lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 

Asupan wortel mentah secara signifikan dikaitkan dengan tingkat tekanan darah yang lebih rendah.

4. Seledri

Seledri adalah sayuran populer yang mungkin memiliki efek positif pada tekanan darah. 

Ini mengandung senyawa yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah.

Studi yang sama yang menghubungkan asupan wortel mentah dengan penurunan tekanan darah menemukan, di antara sayuran yang biasa dikonsumsi, asupan seledri yang dimasak secara signifikan dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.

5. Tomat 

Tomat mengandung banyak nutrisi, termasuk potasium dan pigmen likopen karotenoid.

Likopen secara signifikan dikaitkan dengan efek menguntungkan pada kesehatan jantung, dan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi ini, dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Mengonsumsi tomat dapat menurunkan tekanan darah dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Brokoli

Brokoli dikenal karena banyak dampak menguntungkannya pada kesehatan, termasuk kesehatan sistem peredaran darah.

Misalnya, menambahkan sayuran ini ke dalam makanan mungkin merupakan cara cerdas untuk menurunkan tekanan darah.

Brokoli sarat dengan antioksidan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.

7. Rempah-rempah

Jamu dan rempah-rempah tertentu mengandung senyawa kuat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Biji seledri, ketumbar, kunyit,  jintan hitam, ginseng, kayu manis, selasih, dan jahe adalah beberapa dari tumbuhan dan rempah-rempah yang telah terbukti memiliki potensi penurun tekanan darah.

8. Bayam

Bayam kaya akan nitrat dan menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

Bayam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Makan sayuran seperti bayam dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Studi menunjukkan bahwa diet sayuran dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. 

(JATENGKOTA/Mohay)

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

COMMENTS