10 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan, Membantu Turunkan Kolesterol hingga Membuat Terlihat Lebih Muda | Produksi Beras 2020 Capai 31,63 Juta Ton, Naik Signifikan Dibanding 2019 | Mengaku Kelelahan Diperiksa Polisi, Yoris: Saya Kesampingkan Demi Keadilan | 1.218 Mahasiswa UPGRIS Ikuti KKNT Covid-19 Literasi dan Numerasi | Kaji Fikih Prasmanan, Prof Musahadi Dikukuhkan Jadi Guru Besar FEBI UIN Walisongo Semarang |  Ada Harga Khusus Pembelian Pertamax Series dan Dex Series Agustus Ini, Hemat Rp 300 per Liter | Selama Wabah Corona, Wali Kota Hendi Minta Masjid Semarang Lantunkan Doa dan Imbauan Stay at Home | PLN Sumbang Dana CSR ke Desa Trobayan Sragen, Bikin Sumur Resapan | Ini Daftar 36 Pemain yang Dipanggil Shin Tae-yong Persiapan SEA Games 2021, PSIS Kirim 2 Pemain | Ribuan Pelajar SMA Ikuti Program Magang G3NESIS Telkomsel | Kapuskesmas Cipayung Curhat Kurang Nakes Vaksinator, Panglima TNI Siap Beri Bantuan | Kunci Jawaban Tema 2 Kelas 5 Halaman 57 58 59 60 61 62 Subtema 2 Pembelajaran 2 Udara Bersih | Sambut HUT ke-419 Kabupaten Tegal, Diskominfo Adakan Lomba Desain Logo Berhadiah Total Rp 5,5 Juta | Sejarah Lahirnya Kopassus 16 April, Impian Slamet Riyadi hingga Eks Pasukan Belanda Idjon Djanbi | Kuasa Hukum Benarkan Ada Pertemuan MS dengan Terduga Pelaku Pelecehan, Bahas Rencana Perdamaian | Penghasilan Ayu Ting Ting Capai Rp 1 Miliar Sebulan | Keterisian RS di Kendal Turun dari 95 Persen Jadi 14 Persen, Bupati Dico Terapkan PPKM Level 3 | Jadwal Bola, Klasemen, Top Skor Liga Inggris, Derby London Tottenham Vs Chelsea dan West Ham Vs MU | Pacari Azalia Bianda Avissa, Rizky Febian Pernah Salah Kirim DM di Awal PDKT | Tiga Langkah Ini Harus Dilakukan Beriringan dalam Menangani Pandemi Covid-19 | Sekda Cilacap Ingatkan ASN agar Profesional, Bekerja Sesuai Kompetensi | Warga Ngaliyan Semarang Gelar Upacara HUT RI di Tengah Sungai | Menhub Budi Karya Sembuh dari Corona, Sudah Pulang Ke Rumah untuk Isolasi Mandiri | Alasan Kim Jong Un Larang Skinny Jeans di Korea Utara | Sosok Hamim Tohari, Pengadil Lapangan PSM vs Persija, Wasit Lisensi FIFA yang Loyal Keluarkan Kartu | Gigi Sering Terasa Ngilu? Jangan Anggap Sepele, Kenali Penyebabnya | Derita Nelayan Pantura Jateng saat Pandemi Virus Corona, Tetap Melaut Meski Harga Ikan Murah | PBTR Prediksi Puncak Arus Mudik Idul Adha Terjadi Hari Ini | BNN Kota Tegal Luncurkan Aplikasi Layanan Pengaduan dan Rehabilitasi, Namanya Tebas Narkoba  | Update Virus Corona Kota Semarang Selasa 2 Februari 2021, Semarang Barat Kembali Tertinggi | Maia Estianty Bersama Geng Tempe Sumbangkan APD ke 168 Rumah Sakit di 8 Provinsi | BEM SI Gelar Demo Hari Ini Tolak UU Cipta Kerja Tepat di Hari Sumpah Pemuda | KPK Akhirnya Umumkan Hasil Pemeriksaan Ajudan Lili Pintauli | 3 Pria Mengaku Polisi Lakukan Penggerebekan, Sekap Penjaga Toko lalu Minta Tebusan Bos Korban | Anniversary Satu Tahun Leslar Lovers, Lesti Kejora Bagikan Foto Pertamanya dengan Rizky Billar | Daftar Kode Redeem FF Hari Ini Kamis 9 September 2021 | Kisah Anak dan Cucu Tertular Positif Virus Corona di Sragen | Polda Jateng Terima Bantuan 1.500 Paket Sembako dan 10 Ribu Masker | Video Upacara HUT RI di Kabupaten Pekalongan Digelar Terbatas | Sikolit Pembegal 2 Petani Sudah Didor, Polisi Masih Bingung Motifnya | MUI Jateng: Peniadaan Sholat Jumat Berlanjut hingga Tanggap Darurat Corona Dicabut | Penjualan Sepatu Sekolah di Johar Trade Mall Semarang Anjlok, Soleh: Saya Memilih Mengurangi Stok | Kakak Beradik di Banyumas Dituntut Hukuman Mati, Peristiwa Lima Tahun Lalu Jadi Penyebabnya | Kisah Sukses Kurniawan Majukan Bisnis dengan Digitalisasi Pasar Otomotif | Korban Pelecehan Pegawai KPI Diajak Berdamai, Dianggap Tak Punya Bukti, Bakal Dilaporkan Balik | Chord Kunci Gitar Lingso Tresno Didi Kempot | Angkutan Barang Pelni Naik 70 Persen di Januari-Mei | Giring Ganesha Nilai Nidji Sudah Perfect dengan Vokalis Barunya | 8 Makanan Terbaik yang Dapat Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Mulai Brokoli hingga Wortel | Begini Nasib Pemilik Akun Penyebar Foto 'The New Firaun', Wanita Blitar Penghina Jokowi | Update CPNS dan PPPK 2021: Jadwal Pendaftaran, Syarat hingga Daftar Formasi Terbanyak | Liga Italia: Jadi Agen Dadakan AC Milan, Giroud Beri Kode Ziyech Agar Menyusulnya ke San Siro | Video Pesan Mbah Khotim Korban Penipuan Bagi Jokowi yang Beri Bantuan | Gara-gara Penampilannya, Marcello Tahitoe Pernah Disamakan dengan Jason Mraz hingga Limbad | Marzuki Alie Berencana Tempuh Jalur Hukum Setelah Dituding Terlibat Kudeta di Partai Demokrat | Ramalan Zodiak Cinta Besok Minggu 23 Agustus 2020, Gemini Carilah Kebahagiaanmu Sendiri | Peruntungan Shio Besok Rabu 10 Juni 2020 | Bangladesh Lockdown Total Mulai Senin (28/6), Warga Berbondong-bondong Tinggalkan Ibukota Dhaka | Opini Ir Sumarwanto, MT: Mencapai Generasi Emas dengan Pendidikan Kepercayaan Terhadap Tuhan YME | Faisal Basri : 6 Menteri Tak Layak Masuk Kabinet Jokowi-Ma'ruf | Fakta Mengejutkan Virus Corona: Dipanaskan 60 Derajat Masih Hidup, Ini Satu-satunya Cara Membunuhnya | Pemkab Siapkan Rp 300 Juta untuk Pelantikan Anggota DPRD Kabupaten Pekalongan | Video Penggerebekan Gudang Pil PCC di Cilacap | Perludem: Pandemi Covid-19 Tak Bisa Jadi Alasan Masa Jabatan Presiden Tiga Periode  | Sinopsis Drakor Be My Dream Family Drama Korea Pasangan Lanjut Usia Menikah Lagi | Ganjar Kini Kalahkan Prabowo dan Anies dalam Survei Pilihan Capres | Video Pengunjung Kampung Karaoke Rowosari Diminta Taati Protokol Kesehatan | Chord Kunci Gitar Sak Ora-orane Dory Harsa | Mayat Perempuan Bertato di Losari Brebes Ternyata Lili yang Hilang 5 Bulan Lalu, Ini Kronologinya | Komnas HAM Sebut Penegakan HAM hingga Peradilan Militer Jadi Tantangan Panglima TNI Baru | Calon Pengantin di Tegal yang Daftar Sebelum 1 April 2020 Masih Bisa Langsungkan Pernikahan | Enam Alasan Barcelona Gaet Sergio Aguero Gantikan Peran Luis Suarez | Viral Uang Kuno Soekarno Dapat Menggulung Sendiri, Asli atau Palsu? | BNI Kanwil Semarang Salurkan Bantuan APD ke Rumah Sakit Rujukan Virus Corona | Sinopsis Krrish Sinema India ANTV Hari Ini, Tayang Jam 08.30 WIB | Sejumlah Negara Pun Hadapi Lonjakan Kasus Covid-19 Akibat Varian Delta | Kemenkes: 2,24 Persen WNI yang Bepergian dari Luar Negeri Positif Covid-19 | 6.540 Pelaku Industri Jasa Keuangan Di Kabupaten Banyumas Divaksin Covid-19 | Muhadjir Jamin Pelayanan BPJS Kesehatan Tetap Aman di Tengah Isu Kebocoran Data | Tak Hanya Ucapkan Selamat HUT Ke-75, Pemimpin Korut Kim Jong Un juga Puji Indonesia Setinggi Langit | Andi Taufan Garuda: Saya Mohon Maaf dan Menarik Kembali Surat Tersebut | Peringati Hari Guru, Walikota Salatiga Sebut Tantangan Guru Makin Berat | FINAL Piala Menpora 2021, Kobaran Semangat Anies Baswedan Dukung Kesuksesan Persija Jakarta | Nonton TV Online Ini Link Live Streaming Barito Putera Vs Persikabo BRI Liga 1 2021 | Nasabah Bank Kehilangan Tabungan Ratusan Juta dalam Hitungan Menit Setelah Berikan Kode OTP | Dampak Kepulangan Pentolan FPI Habib Rizieq Shihab Pagi Ini, Jalan Tol Ke Bandara Lumpuh | Orang Asing Pemegang Visa atau Izin Tinggal Diperbolehkan Masuk Indonesia, Tapi Ada Syaratnya | Aksi Pencurian Minyak Goreng Supir Truk Tangki Rugikan Perusahaan 300 juta rupiah | Pameran Motor Show Pertama di Tengah Pandemi, IIMS Hybrid 2021 Dapat Respon Positif dari Masyarakat | Chord Kunci Gitar Sayang Jang Marah - Marah R Angkotasan | Video Pesan Waisak dari Vihara Sima Semarang Umat Buddha Diajak Berpikir di Tengah Pandemi | Kisi-kisi SKD CPNS 2021 TWK, TIU, dan TKP, Lengkap dengan Nilai Ambang Batas | Jadwal Samsat Online Keliling Semarang Hari Ini, Selasa 18 Agustus 2020 Buka di Simpanglima | Rizky Billar Akhirnya Mengaku Lesti Kejora Sedang Hamil | Aksi Bocah Ajaib Arat Hosseini Pamer Skill, Inilah Tanggapan Lionel Messi dan Barcelona | Apa Itu Sumber Energi Panas? Berikut Pengertian, 5 Macam Sumber Energi Panas hingga Manfaatnya | Polres Kudus Sita Ratusan Botol Miras Diduga untuk Perayaan Pesta Malam Tahun Baru | Jadwal Liga 1 2021 Hari Ini Bali United vs Persik Kediri, Juara Bertahan Ditantang Jawara Liga 2 | Sinopsis Drakor Hyde Jekyll Me Episode 1, Tayang di Trans TV Hari Ini Jam 09.30 WIB | Warga Korea Selatan Geram ketika Pria Penganiaya Pacar hingga Tewas Dibebaskan |

Anda sedang membaca 10 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan, Membantu Turunkan Kolesterol hingga Membuat Terlihat Lebih Muda - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

10 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan, Membantu Turunkan Kolesterol hingga Membuat Terlihat Lebih Muda


Oleh : JATENGKOTA | on Rabu, 15 September 2021 11:11 WIB
10 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan, Membantu Turunkan Kolesterol hingga Membuat Terlihat Lebih Muda

JATENGKOTA - Brokoli merupakan sayuran yang sangat baik dikonsumsi anak-anak hingga dewasa.

Sayur brokoli merupakan kultivar dari spesies yang sama dengan kubis dan kembang kol, yaitu Brassica oleracea.

Secara fisik, brokoli hampir mirip dengan kembang kol atau bunga kol.

Hanya saja bedanya, brokoli berwarna hijau, sedangkan kembang kol berwarna putih.

Brokoli bisa diolah dengan beberapa cara, di antaranya seperti dikukus, direbus, ditumis ataupun sebagai campuran sup.

Selain itu, brokoli mengandung vitamin C dan serat makanan yang baik untuk tubuh.

Dilansir Healthline, berikut manfaat dan kandungan nutrisi yang terdapat pada brokoli, di antaranya:

1. Kaya Akan Sumber Serat

Dengan 2,6 gram serat, brokoli merupakan sumber serat yang bagus untuk tubuh.

Serat dapat membantu membantu sistem pencernaan tetap lancar

Brokoli bisa dimakan mentah, dimasak, dikukus, atau menambahkannya sebagai pelengkap makanan utama.

Brokoli kukus dapat mengikat asam empedu pada saluran pencernaan, sehingga memudahkan buang air besar.

2. Membantu Menurunkan Kolesterol

Serat dalam brokoli bagus untuk buang air besar, akan tetapi manfaatnya lebih dari itu.

Karena brokoli merupakan sumber serat larut yang baik, sayuran ini dapat membantu menurunkan kolesterol.

Terutama apabila dimasak dengan cara dikukus.

3. Mengurangi Alergi

Brokoli tidak bisa mencegah terkena flu biasa, akan tetapi berpotensi membantu mengurangi bersin karena alergi.

Satu studi menemukan, brokoli kaya akan sulforaphane.

Sulforaphane dapat menurunkan respons alergi pada hidung.

Brokoli tidak sepenuhnya menghilangkan alergi, akan tetapi berpotensi mengurangi efeknya.

4. Membantu Mencegah Kanker

Mengonsumsi sayuran dalam jumlah besar, dapat mengurangi resiko mengidap kanker paru-paru dan usus besar. 

Sulforaphane pada brokoli juga mampu mengurangi resiko kanker dan memiliki efek antidiabetes untuk tubuh.

Studi menunjukkan, wanita yang mengonsumsi brokoli lebih dari lima porsi per minggu memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru.

5. Mampu Meningkatkan Kepadatan Tulang 

Brokoli mengandung cukup banyak kalsium, apabila dikonsumsi dapat meningkatkan kepadatan tulang.

Kepadatan tulang yang rendah dapat menyebabkan tulang menjadi lemah.

Hal tersebut, menambah resiko mengalami patah tulang.

Selain itu, brokoli juga berpotensi mencegah osteoporosis.

6. Menambah Vitamin D pada Tubuh

Kekurangan vitamin D merupakan masalah besar, bahkan di negara maju seperti Amerika Serikat.

Meskipun brokoli tidak mengandung vitamin D dalam jumlah tinggi, akan tetapi dapat membantu mengimbangi efek dari mengonsumsi vitamin D dosis tinggi.

Kombinasi vitamin A dan vitamin K yang luar biasa kuat pada brokoli dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme vitamin D dalam tubuh.

7. Membuat Sistem Pencernaan Lebih Sehat

Brokoli yang mengandung serat tinggi dapat mencegah sembelit dan menjaga saluran pencernaan tetap sehat.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam brokoli juga dapat meningkatkan keteraturan dalam sistem pencernaan.

8. Membuat Terlihat Lebih Muda

Brokoli mengandung banyak antioksidan, termasuk vitamin C.

Vitamin C dapat membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari dan polusi.

Hal tersebut, dapat melawan kerutan dan membantu memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan.

9. Mengurangi Peradangan

Brokoli merupakan sayur yang kaya akan kaempferol dan isothiocyanates, yang bermanfaat untuk mengurangi resiko peradangan karena alergi.

Selain itu, brokoli juga memiliki jumlah asam lemak omega-3 yang tinggi, yang dapat membantu mencegah peradangan.

10. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Brokoli tidak hanya dapat mengurangi kolesterol, tetapi juga dapat membantu kesehatan jantung dengan meningkatkan kekuatan pembuluh darah.

Sulforaphane yang ditemukan dalam brokoli, dapat dapat mencegah atau membalikkan kerusakan pada lapisan pembuluh darah.

Penelitian menemukan, kandungan vitamin B kompleks brokoli dapat membantu mengatur, atau bahkan membalikkan Homocysteine yang berlebihan.

Homocysteine ​​adalah asam amino yang biasanya menumpuk dalam tubuh.

Oleh karena itu, mengonsumsi brokoli dapat mencegah gagal jantung.

(JATENGKOTA/Arkan)

Berita lainnya seputar manfaat sayuran

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

COMMENTS