Makan Banyak Kalori Tapi Tidak Bikin Gemuk, Bagaimana Caranya? | Bupati Yuni Akui Kesejahteraan Atlet Sragen Kurang, Imbas Pandemi Covid-19 | Petani di India Mengecat Anjing Serupai Harimau untuk Menakuti Monyet di Sawah | Start dari Posisi ke-5, Pebalap Federal Oil Gresini Moto2 Bertekad Kompetitif Moto2 Italia 2021 | Nonton TV Online Ini Link Live Streaming Everton Vs Manchester United Liga Inggris | Jokowi Diminta Evaluasi Kinerja Prabowo Usai KRI Nanggala-402 Tenggelam, Alokasi Anggaran Disinggung | Politisi Gerindra Sebut Ada Instansi Pemprov Jateng Belum Gunakan Anggaran Penanganan Covid-19 | Cetak 2 Gol vs Persiraja, Jadi Top Skor Sepanjang Masa PSIS Semarang, Hari Nur Ungkap Kiat Suksesnya | Dukung Program Indonesia Terang, Forkom Jateng Kumpul Bersama YKKI untuk Koordinasi | Kenapa Tersangka Penembak Laskar Pengawal Rizieq Belum Diserahkan ke JPU? Ini Penjelasan Polisi | Hasil Olimpiade 2021: The Daddies Menyerah 2 Set, Lee/Wang Pertegas Dominasi 3 Kemenangan Beruntun | Kado Tahun Baru, 109 Anggota Polres Demak Dapat Kenaikan Pangkat | Beda Kewenangan Beda Kebijakan, Pembukaan Kunjungan Pasien di Rumah Sakit di Semarang Belum Seragam | Saluran Irigasi Ditutup Perusahaan, Warga Bergas Kidul Protes ke Kepala Desa | Aparat Gerebek Hanoi Persembunyian Teroris KKB Papua Penembak Anggota Brimob, Ini Temuannya | Link Live Streaming dan Jadwal Bundesliga Borussia Dortmund Vs Schalke Malam Ini di Mola TV | Hotman Paris Tak Ambil Pusing Disebut Hotma Sitompul Banci Tampil: Saya Tidak akan Mundur! | Pengunjung Kategori Kuning Covid-19 Kini Boleh Masuk Bioskop di Jawa-Bali | Kesaksian Dokter Pribadi Tentang Kedermawanan Pengusaha Akidi Tio yang Jadi Buah Bibir Masyarakat | Hasil Liga Europa Tadi Malam Inter Milan Vs Ludogorets, Nerazzuri Lolos ke Babak 16 Besar | Geger Babi Hutan Masuk Permukiman Warga di Cianjur, Gerak-geriknya Seperti Kehausan dan Tersesat | Sinopsis Drakor Tunnel Episode 1, Park Kwang Ho Kejar Pembunuh Berantai | Info Pemeliharaan Jaringan Listrik PLN ULP Purwodadi Jumat 4 Desember 2020 | Latihan Soal CPNS 2021 TIU SKD Lengkap dengan Kunci Jawaban | SMPN 22 Semarang Dijadikan Sekolah Percontohan Kesehatan Reproduksi dan Seksualitas | PSSI Pastikan Pemain Indonesia di Liga Luar Bakal Berkumpul, Egy Maulana Vikri Gabung 5 Mei | Non-PSBB Corona di Semarang Diberlakukan Sepekan, Polrestabes Kerahkan Polsek Patroli Kerumunan | Hasil Akhir Babak II Skor 0-1 Timnas U-19 Indonesia Vs Bosnia, Tak Cetak Gol Meski Unggul Pemain | Dewan Minta Pemerintah Kota Temui Masyarakat Tardampak Proyek Malioboro-nya Kota Tegal  | Klinik Swasta Salatiga Bikin Harga Rapid Test Antigen Rp 1,7 Juta: Cari Keuntungan yang Wajar! | Chord Kunci Gitar dan Lirik Terksesima Tasya Rosmala ft Brodin | Update Corona 4 April di 32 Provinsi: DKI Jakarta 1.028 Kasus Positif, Jateng 120 Kasus | MAU TAHU BERAPA GAJI POLISI? Inilah Rinciannya dari Pangkat Terendah hingga Jenderal | Info Pemeliharaan Jaringan Listrik PLN ULP Semarang Tengah Hari Ini, Sabtu 23 November 2019 | Febri Maulana Majid Meninggal Tabrak Truk di Gunungpati Semarang | Grab Langsung Tangani Transaksi Order Fiktif 11 Kali yang Viral Dialami Pelanggannya | Mahasiswa Tiduri Pacar yang Masih SMA hingga Hamil, saat Lahir Bayi Dibuang, Kini Ngaku Menyesal | Politisi Dewi Tanjung Sebut Sikap Orang Tua Ayu Ting Ting Sombong dan Arogan Datangi Rumah Haters | Presiden AS Donald Trump Tuduh China Lakukan Pembunuhan Massal Lewat Virus Corona, Ini Reaksi China | Final UEFA Nations League: Portugal Vs Belanda | Sudah Sebulan Urus Surat, Dina Kecewa Ahli Waris Covid-19 di Semarang Batal Terima Santunan Kematian | FAKTA Reshuffle Kabinet Jokowi: Wapres Sudah Diajak Bicara, Daftar Menteri hingga Kata Pengamat | Hendi Sebut Vaksinasi Tahap 2 di Kota Semarang Lebihi Target | OPINI M. Issamsudin  : Kesetiaan ASN Pada Pancasila | BREAKING NEWS : Benda Diduga Bom Ditemukan di Brebes Bikin Geger Warga | Jimly Asshidiqie Mendorong Prov DKI Segera Terlibat dalam Pembahasan RUU Ibu Kota Negara | Suami Pergoki Istri dengan Selingkuhan di Dalam Mobil Lalu Diteriaki Maling, Mobil Dirusak Massa | Jaga Pola Makan Sehat untuk Hidup Lebih Aman Bersama Covid-19 | Akhirnya, Alasan Dory Harsa Keluar dari Grup Band Didi Kempot Diungkap Yan Vellia | MUA Malang Curhat Saudara Artis Minta Endorse, Netizen Duga Mella Rossa Adik Via Vallen | Akibat Isu Dukun Santet, Seorang Warga Tewas Dibunuh di Tengah Jalan Desa | Prediksi Belanda Vs Ceko Euro 2021, H2H, Susunan Pemain Italia dan Link Live Streaming | Spoiler Drama Korea Vincenzo Episode 7 Tayang Malam Ini Sabtu 13 Maret, Song Joong Ki Jadi Saksi | Widi Mulia Istri Dwi Sasono Unggah Foto Anjing di Instagram Story, Tulis Kata Kangen | Daftar Lengkap Mutasi Polri Terbaru 153 Pati dan Pamen Polisi Pindah Tugas | Hasil Liga Inggris, Manchester United Lolos ke Liga Champion Setelah Atasi Leicester | Preview Barito Putera Vs Arema FC Liga 1, Klasemen, Jadwal, H2H, Susunan Pemain dan Live Streaming | Wilayah-wilayah yang Bisa Melihat Gerhana Bulan Total 26 Mei 2021, Ini Rincian Waktunya | Ustaz Zacky Mirza Tanggapi Isu Perceraian Kalina Oktarani: Vicky Mau Mempertahankan Rumah Tangga | Begini Cara Cek Nilai Peserta Seleksi PPPK 2021 secara Mandiri | Viral Buaya Berkalung Ban Didekati Emak-emak Berdaster Merah, Berakhir Begini | Di Dalam Tanah Sudah Mirip Bubur, Peringatan Bupati Batang: Waspada Warga Desa Jolosekti | Mocan Warga Solo Setrum Tetangganya Pakai Stun Gun : Tak Terima Wajah Diludahi | Video Pantauan Situasi Gereja dan Pos Pam di Batang Malam Natal | Aji Santoso Puji Wonderkid 16 Tahun Persebaya yang Sanggup Bikin Repot Persib Bandung | Chord Kunci Gitar Menangis Semalam Audy | POPULER Seleb: Alasan Dita Fakhrana Gugat Cerai Ilham Akbar | Anggi Novita Ditalak 3 Ferry Irawan | FOKUS : Eksistensi Keraton Kian Berat | Polisi: Penutupan Jalan di Lenteng Agung Berlangsung 24 Jam Hingga 20 Juli | Daftar Lengkap Gelar Individu Euro 2020: Ronaldo Top Skor, Donnarumma dan Pedri Pemain Terbaik | Chord Kunci Gitar Bila Waktu Tlah Berakhir Opick | Kombes Iskandar Sebut Polda Jateng Setiap Hari Temukan 40 Berita Hoax di Media Sosial | Kunci Jawaban Buku Tematik Kelas 6 Kepemimpinan Tema 7 Halaman 105 106 107 109 111 | Ungkapan Rasa Sayang Aneh, Anak Kandung Simpan Jenazah Ibu Selama 30 Tahun di Tong Karet | Detik-detik Tekel Brutal di Olimpiade Tokyo 2020 Spanyol vs Mesir, Kaki Dani Ceballos Tampak Bengkok | Jokowi Minta Semua Waspada Ada Potensi Munculnya Varian Covid-19 yang Lebih Menular | Kredit UMKM Perbankan Masih Terkontraksi | 3 Link Streaming Belajar dari Rumah TVRI Hari Ini Jumat 8 Mei 2020, SMA Belajar Astronomi | Gisel dan Nobu Kompak Tak Hadiri Panggilan Kejaksaan, Ini Alasannya | Dukung Uji Klinis Ivermectin, Puan Maharani: Kita Butuh Obat Murah dan Massal untuk Pasien Covid-19 | Dokter Richard Lee Kecewa Diperlakukan Berbeda dari Kartika Putri: Apa karena Saya Cuma Orang Biasa? | Ramalan Zodiak Cinta Hari Ini Kamis 28 Januari 2021, Gemini Bijaklah Dalam Memilih | Ingin Imunisasi Dasar Lengkap di Masa Pandemi Covid-19? Simak Panduan Kemenkes Berikut | KKN UIN Walisongo dan NU Care Lazisnu Kutosari Batang Adakan Khitan Massal | Jual Rumah Baru - Bekas dan Tanah Murah Semarang Senin 13 September 2021 | Video Sempat Ramai, Pengunjung Pasar Ikan Hias Semarang Jalan Agus Salim Kini Sepi | Organda : Transportasi Umum di Tengah Pandemi | Polda Jateng Serahkan Bantuan APD ke 86 Rumah Sakit Rujukan Virus Corona di Jawa Tengah | Nonton TV Online Ini Link Live Streaming Final Piala FA Arsenal Vs Chelsea, Fabregas Dukung Siapa? | Viral Warga Jombang Unggah Status FB Ingin Bertemu Covid-19, Kini Terpapar dan Butuh Donor Plasma | UNBK SMK di Solo dan 6 Daerah Lain di Jateng Ditunda untuk Cegah Virus Corona | BPMPK Kemendikbud Semarang Luncurkan Program Sekolah Inovatif Digital | Mukjizat Tuhan, Andi Remaja Tambun Semarang Selamat Meski Tercebur ke Sumur Sedalam 17 Meter | Pemkab Karanganyar Layani Kawin Suntik Sapi Guna Tingkatkan Populasi | Puncak Peringatan HUT ke-474 Kota Semarang Akan Digelar Sederhana | Sinopsis Drakor Person Who Gives Happiness Episode 93-94 Trans TV, Senin 25 November Pukul 10.00 WIB | RI Beri Bantuan Kemanusiaan Sebesar USD 200.000 bagi Rakyat Myanmar | 5 Museum di Pantura Ikut Pameran di Museum Kretek Kudus | Menteri Komunikasi Afghanistan Mundur, Kini Jadi Kurir Makanan di Jerman | Jangan Pikir Orang Indonesia Kebal Virus Corona, PMI Jateng Siapkan Multivitamin |

Anda sedang membaca Makan Banyak Kalori Tapi Tidak Bikin Gemuk, Bagaimana Caranya? - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

Makan Banyak Kalori Tapi Tidak Bikin Gemuk, Bagaimana Caranya?


Oleh : JATENGKOTA | on Rabu, 15 September 2021 12:12 WIB
Makan Banyak Kalori Tapi Tidak Bikin Gemuk, Bagaimana Caranya?

Laporan Wartawan JATENGKOTA, Hasiolan Eko Purwanto

JATENGKOTA - Apa jadinya bila seorang pria mengonsumsi sebanyak 3.000 kalori per harinya? Besar kemungkinan, ia akan mengalami kelebihan berat badan (overweight).

Hal itu merujuk pada pedoman diet 2015–2020 untuk orang Amerika, pada umumnya seorang pria dewasa mengonsumsi 2.000 hingga 3.000 kalori sehari. 

Teorinya, jika konsumsi jumlah kalori di atas nilai di rumus tersebut, seseorang akan mengalami kegemukan.

Namun, hal ini tidak berlaku bagi Nicolas Suhendra.

Metabolism and fitness coach ini menyebut dalam sehari, bisa mengonsumsi kalori hingga 4.000 kalori. Namun, dia tidak termasuk overweight. Kok bisa? 

Pria yang akrab disapa Nico ini bercerita, rata-rata dirinya mengonsumsi 3.800–4.000 kalori per harinya.

Namun, jumlah kalori sebanyak itu tak membuatnya gemuk. Hal ini karena ia memiliki massa otot yang banyak, mengonsumsi protein sebanyak 160–180 gram dalam sehari, dan  latihan yang cukup intens.

Semakin banyak masa otot pada tubuh kita, maka kebutuhan kalori kita semakin banyak. Ibarat mobil, semakin besar cc-nya, maka bahan bakar yang dibutuhkan semakin banyak.

Protein ini dibutuhkannya untuk membantu pemulihan otot yang rusak, terutama setelah olahraga mengangkat beban yang rutin dilakukannya.

Yup, pria yang dikenal berprofesi sebagai dokter gigi ini memulai nge-gym sejak tahun 2006 atas ajakan ayahnya, dr Henry Suhendra Sp.OT yang sering kita kenal dengan @B19DOC.

Olahraga angkat beban yang dilakukannya bukan untuk membentuk postur tubuhnya dari luar saja, melainkan untuk kesehatan secara lebih menyeluruh.

Diet Ekstrem

Di masa lalu, pria 34 tahun ini mengaku pernah diet ekstrim, memiliki badan ripped dan six pack, namun hasil laboratorium panel darahnya sangat jelek. Dari situ Nico mulai membenahi pola makannya dan mendalami metabolism adaption lebih baik lagi.

Kini, pria pemegang beragam sertifikasi internasional, seperti Opex-USA(on-going), NSPA-USA, Clean Health–SSIC (Australia) dan lain-lain ini menyadari bahwa banyak dari pelaku olahraga yang ternyata undereating.

Dalam tayangan IG live melalui akun miliknya @steadfastnick belum lama ini, Nico dan ayahnya yang bernama dr Henry Suhendra Sp.OT juga membahas pentingnya otot.

Tak hanya membantu penampilan fisik, dr Henry menyampaikan, massa otot yang terbentuk melalui olahraga bisa membantu tubuh untuk melawan penyakit.

“Punya otot bukan buat gagah-gagahan saja. Otot bisa melindungi dari berbagai virus,” kata dr Henry.

Dalam dialog tersebut terungkap bahwa saat usia seseorang menginjak 40 tahun, maka dalam setiap tahunnya massa otot miliknya susut sebanyak 1%. Itu setara dengan 3% fungsi organ tubuh.

Dialog tersebut juga membahas sejumlah persepsi yang beredar di masyarakat terkait kesehatan.

Sayangnya, beberapa persepsi tersebut tidak terbukti secara ilmiah. Salah satunya adalah mengenai posisi lutut tidak boleh lebih maju daripada posisi jempol tangan karena bisa menyebabkan sakit pinggang.

Posisi lutut yang lebih maju ketimbang jempol tangan ini bisa dilihat saat seseorang dalam posisi jongkok. Nico dan dr Henry menegaskan bahwa persepsi tersebut keliru.

Keduanya lalu menegaskan, olahraga beban terbukti memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan selama dilakukan sesuai porsinya.

Di samping itu, idealnya latihan beban dilakukan pada beberapa bagian tubuh, bukan hanya fokus pada bagian tubuh tertentu. Hal ini bertujuan agar terjadi keseimbangan pada tubuh si pelakunya.

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

COMMENTS