5 Cara Membantu Anak dalam Melatih Mindfulness: Mulai dari Fokus pada Pernapasan | Besok Kamu Lihat Aku Bunuh Diri di Depan Rumah, Isi Pesan Singkat Wangun ke Kekasihnya | Peringatan Dini BMKG Besok Kamis 21 Oktober 2021: Sejumlah Kabupaten/Kota Alami Cuaca Ekstrem | Sepeda Bakal Kembali Dikenakan Pajak, Kemenhub Sedang Bahas dengan Korlantas Polri | LINK Live Streaming Trans7 MotoGP Prancis 2021 Mulai Pukul 17.00 WIB, Bisa Nonton Lewat HP, Gratis! | Video Gelandangan Penghuni Kolong Jembatan Banjir Kanal Barat Meninggal | Chord Gitar dan Lirik Lagu Panah Asmara - Afgan: Berdebar Rasa di Dada Setiap Kau Tatap Mataku | Polres Wonogiri Lakukan Penyemprotan Massal Cegah Penyebaran Virus Corona | Video 23 Paruh Burung Rangkong Senilai Rp 900 Juta Gagal Diselundupkan | Tiga KRI Usir Konvoi Kapal China, Hikmahanto Juwana: Tak Akan Selesai sampai Kiamat | Pasar Gedhe Solo Lockdown 7 Hari, Tidak Boleh Ada Pedagang Berjualan | Isu Poros Partai Islam di Pemilu 2024: Sulit Dilakukan | Olimpiade 2020 Diundur Satu Tahun, PBSI Bersiap Kemungkinan Terburuk dan Tentukan Skala Prioritas | Resep Kue Putri Salju Tanpa Mixer dan Oven Praktis Membuatnya | Jadwal Buka Puasa di Jakarta, Surabaya, Makassar, Medan, Semarang, Yogya, Rabu 14 April 2021 | LINK GRATIS, Live Streaming MotoGP Prancis 2021 Malam Ini, Race Premier Pukul 19.00 WIB di Trans7 | Chord Kunci Gitar Fall for You Secondhand Serenade | Saya Memang Goblok, Enggak Pantas Jadi Wali Kota, Kata Risma sambil Menangis | Rusia Dituding Curi Data Vaksin AstraZeneca untuk Racik Dosis Sputnik V | Jelang Liga 2, Persijap Minta Restu Tokoh-Tokoh Penting di Jepara Melalui Ziarah | Oknum Santri Teror Tenaga Medis Via Whatsapp di Sragen: Mereka Bilang Akan Balas dengan Caranya | JADWAL TAYANG MotoGP Perancis di Sirkuit Le Mans, Live Streaming Trans 7, Race Utama Pukul 19.00 WIB | Narkoba Mulai Masuk Desa di Sragen, Ini Upaya yang Dilakukan Kesbangpol | Kecelakaan Maut Truk Tangki Air Vs Truk Pertamina di Tol Rawamangun 1 Meninggal, Ini Kronologinya | Komentar Warganet Setelah Tahu Fajar Alfian, Hendra, dan Ginting Bayar Cukur Rambut Hampir Sejuta | Chord Kunci Gitar Easily Bruno Major | Saat Bidan dan Perawat yang Jadi Korbannya Tengkurap, Si Perampok Menasihati Mereka agar Taat Ibadah | Peternak Blitar Kehilangan Rp 427 Juta di Jalan saat Ganti Ban Mobil yang Kempis Sepulang dari Bank | Kebakaran Minimarket di Tembalang Semarang Tadi malam, Damkar Jebol Jendela | JADWAL SIARAN LANGSUNG Trans7 MotoGP Prancis 2021 Hari Ini, Rossi Sempat Kena Mental di Kualifikasi | Pemain PSIS ini Pernah Cedera Engkel Pertama Kali Jajal Lapangan Stadion Citarum: Panas di Kaki | Kenali Bahaya Malaria, “Hantu” yang Mengancam Para Atlet di PON XX Papua | BREAKING NEWS : 1 TKI Asal Tegal Dinyatakan Positif Virus Corona, Terdeteksi di Taiwan | Rudal Sisa PD II di Cepu Akhirya Diledakkan Gegana Polda Jateng, Kaki Nanang Terluka Injak Siripnya | Jadwal Pelayanan Donor Darah PMI Kota Semarang Sabtu 3 Oktober 2020 Buka di Empat Lokasi | HASIL MotoGP Prancis 2021 Hari Ini Update di Link MotoGP 2021, Live Streaming Trans7 & Fox Sports | Besar Uang Jajan Hotman Paris Sehari-hari Terbongkar: Saya Ini Punya Uang | KBS2 Konfirmasi Kim Seon Hoo Tinggalkan 2 Days 1 Night Usai Pengakuan Skandal Aborsi | Resep Kue Putu Belanda Cocok Jadi Ide Jualan | Ashanty Merinding Dengar Alasan Abidzar Putra Uje dan Umi Pipik Jadi Artis Hingga Berhenti Sekolah | Operasi Fabio Quartararo Berjalan Lancar, El Diablo Usung Misi Bangkit di MotoGP Prancis 2021 | Info Gempa Malam Ini: Sulteng Diguncang Gempa Magnitudo 5,8 Tadi Malam, Terasa hingga Sigi | RSUP dr Kariadi Semarang Pastikan Tempat Tidur untuk Perawatan Pasien Corona Masih Cukup | CCTV Detik-detik Deni Masuk Masjid Lalu Tampar Imam Sholat Subuh: Bising! | Terungkap, Para Pengelola Judi Togel Mampu Hasilkan Rp 50 Juta Perbulan, Namun Diringkus Polisi | MotoGP 2021 - Kekecewaan Pol Espargaro, Honda Melukai Hati Ridernya Karena Hal Ini | Video MLTR Tiba di Semarang Jelang Konser | KPU Sragen Berikan Waktu Dua Hari Kepada PPS Lakukan Bintek ke PPDP | Video Istilah Lockdown Kota Tegal Diganti Jadi Isolasi Wilayah | KNPI Pertanyakan Alasan Pemerintah Hapus BNPB dalam RUU Penanggulangan Bencana | Rhoma Irama Nekat Nyanyi di Acara Khitanan, Mengaku Didampingi Aparat | UPDATE Virus Corona di Kabupaten Tegal, Belum Ada Pasien Positif, PDP Tercatat 22 Kasus | 5 Taruna Akpol Positif Corona: Mereka Orang Tanpa Gejala | Sinopsis Ikatan Cinta 13 Mei 2021: Aldebaran Bakal Sampaikan Hasil Tes DNA Reyna ke Andin | Selasar Gelato Pati Sajikan Es Krim Italia: Buatan Gelato Matteo | Martunis Lamar Sriwahyuni, Apakah Ronaldo CR7 Diundang ke Pernikahan? | Tidak Jarang Kopka Dasrip Kerja Di TMMD Pekalongan Sambil Momong | Rangkaian Kunjungan Jokowi Ke Jateng: Dari Semarang, Batang dan Demak Sore Ini  | Sinopsis Ikatan Cinta 12 Mei 2021: Al dan Mama Rosa Bahagia Dengar Kabar Andin Hamil | Kunci Jawaban Tema 4 Kelas 2 SD Halaman 114 115 118 119, Olahraga yang Membutuhkan Kerja Sama | BACAAN Niat Puasa dan Doa Buka Puasa Ramadhan | Fashion Batik Srihanna, Tetap Kreatif di Masa Pandemi | Pengamat Musik Menduga Band Naif Bubar Karena Adanya Perbedaan Visi | Diguyur Hujan Deras, Akses Jalan Antar Kecamatan di Lumbir Banyumas Longsor | Sertu Santo TNI AL yang Mahir Bangun Jalan di TMMD Pekalongan | Lesti Kejora akan Babymoon ke Turki, Ayah Angkat Rizky Billar: Sekarang Suasananya Tepat | Klasemen Liga 1 2021 Terbaru: Hanya Persib yang Tak Terkalahkan, Persebaya Masuk 5 Besar | AC Milan Menang 'Ngirit', Olivier Giroud Cuek: Yang Penting 3 Poin dan Puncak Klasemen Liga Italia | Istri Sapri Pantun Tidak Terlihat di Rumah Duka, Keluarga Khawatirkan Kandungannya | Raffi Ahmad Gaji Asisten Hingga Rp 20 Juta per Bulan, Merry Dikenal Royal Terhadap Perempuan | PPKM Level 2, Wisata Kota Tegal Resmi Dibuka Kembali, Warga Bisa Ikut Vaksinasi di Pantai Alam Indah | Jerinx SID Diminta Jadi Kepala Blok di Sel Tahanan Polda Bali | OJK Terapkan Standar Tertinggi Anti Korupsi | Kreatif, Tim Mahasiswa Farmasi UMP Purwokerto Ciptakan Permen Anticorona | Benarkan Band Naif Bubar, David Bayu Beberkan Alasannya, Akui Ada Masalah | Masuk Pati Sudah Meriang, Ini Riwayat Perjalanan Anggota DPR Imam Suroso Sebelum Meninggal  | Band Naif Bubar, David Bayu Sebut Ada Era Baru, Apakah Rencana Para Eks Personel? | Raffi Ahmad Dapat Tawaran Ambil Alih Stasiun Televisi Nasional, Nagita Slavina: Pasti Cuan | Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie Ditangkap Terkait Dugaan Narkoba | RAMALAN ZODIAK Jumat 22 Oktober 2021: Aquarius Menyendiri, Leo Butuh Istirahat, Taurus Jatuh Cinta | Simak Prakiraan Cuaca BMKG di Purwokerto Hari Ini Jumat 27 Maret 2020 | Puluhan Orangtua Siswa Geruduk Disdik Kota Solo di Hari Terakhir PPDB SMP, Ada Apa? | Putra Sulung Joanna Alexandra Sempat Kecewa atas Kepergian Raditya Oloan | Soal Sopir Angkot Bawa Bayi 3,5 Bulan, Ini Kata Kasatlantas Polrestabes Semarang | Pemain Muda PSIS Eka Febri Pikul 2 Tugas Wajib Selama Liburan | Persebaya Penyumbang Terbanyak Pemain Timnas, Aji Santoso: Bukti Sukses Pembinaan Pemain Muda | Tingkah Buruk Suporter Lagi-lagi Ditanggung Arema FC, Komdis PSSI Denda Rp 200 Juta | Gerindra Rapatkan Barisan Dukungan Gibran-Teguh di Pilwakot Solo | Masjid Agung Darussalam Purbalingga Tetap Melaksanakan Sholat Jumat | Promo Indomaret dan Alfamart Terbaru, Diskon Beras Sabun Cuci Hingga Camilan Sehat | BREAKING NEWS : Mitsubishi Pajero Tabrak Warga Banyumas Sedang Belanja, Satu Tewas Mengenaskan | Elus Wajah Raditya Oloan Terakhir Kali, Joanna Alexandra Tak Berhenti Menangis: Sampai Akhir Hidupku | Berawan Sepanjang Hari, Berikut Prakiraan Cuaca BMKG di Kabupaten Pekalongan, Jum'at 27 Maret 2020 | Prosesi Pemakaman Raditya Oloan akan Disiarkan Langsung, sang Adik Imbau Para Pelayat Hal Ini | Kunci Jawaban Buku Tematik Tema 5 Kelas 6 SD Soal Halaman 3 4 5 6 7 8 10 12 13 14 | Innalillahi Wa Innailaihi Rojiun ODHA Sragen Meninggal, Pernah Viral Diusir Saat Bantu Hajatan Warga | Video 1 Pasien Positif Virus Corona di RSUD Kardinah Tegal | Prediksi, H2H, Line Up dan Link Live Streaming Mola TV Brighton Vs Manchester United Malam Ini | SMA Kolese Loyola Tuan Rumah Ujian Kenaikan Tingkat Taekwondo | Daftar Harga HP iPhone September 2021 Terbaru: iPhone Xr, iPhone 11 hingga iPhone 12 |

Anda sedang membaca 5 Cara Membantu Anak dalam Melatih Mindfulness: Mulai dari Fokus pada Pernapasan - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

5 Cara Membantu Anak dalam Melatih Mindfulness: Mulai dari Fokus pada Pernapasan


Oleh : JATENGKOTA | on Rabu, 13 Oktober 2021 18:53 WIB
5 Cara Membantu Anak dalam Melatih Mindfulness: Mulai dari Fokus pada Pernapasan

JATENGKOTA - Simak 5 cara membantu anak melatih mindfulness di dalam artikel ini.

Mindfulness adalah perhatian penuh dalam menghadapi lingkungan sekitar.

Manfaat mindfulness adalah dapat membantu anak-anak mengatasi perubahan di lingkungan mereka.

Selain itu, mindfulness juga dapat membantu anak-anak untuk lebih sadar diri dengan cara yang positif dan mampu memikirkan dampaknya terhadap orang lain.

Lalu bagaimana cara membantu anak dalam melatih mindfulness?

Dikutip dari healthline.com, berikut beberapa cara membantu anak dalam melatih mindfulness:

1. Fokus pada pernapasan

Menghembuskan napas panjang memicu sistem saraf parasimpatis, yang bertugas menenangkan.

Metode dalam melatih struktur pernapasan terhitung:

- Tarik napas selama 4 hitungan

- Tahan selama 4 hitungan

- Lalu hembuskan selama 4 hitungan

Keuntungan dari pernapasan yang dihitung adalah dapat memberi pikiran sesuatu yang berkaitan dengan penghitungan.

Selain itu, keuantungan lainnya adalah dapat membantu melepaskan pikiran-pikiran yang mengganggu.

2. Mempraktikkan sendiri

Sebagai orang tua, cara terbaik untuk mengajari mereka agar berhati-hati adalah dengan mempraktikkannya sendiri.

Apapun yang dilakukan orang tua, anak-anak pasti akan menirunya.

Oleh karena itu, dengan menunjukkan perhatian penuh kepada anak-anak, dapat membuat mereka meniru apa yang dilakukan oleh orang tuanya.

3. Dapat melalui kesadaran tubuh anak-anak

Salah satu peneliti mengatakan, kesadaran tubuh dapat membantu melatih minfulness anak-anak.

Latihan efektif yang di sarankan adalah memberi tahu anak untuk memperhatikan sensasi di kaki mereka, lalu lengan, dan ke atas melalui seluruh tubuh mereka.

Saat mereka merasa nyaman melakukan ini, mulailah meminta mereka untuk mengencangkan kaki saat menarik napas.

Jika sudah rileks, kemudian hembuskan nafas.

4. Menghargai apa yang dilakukan anak-anak

Sebagai orang tua, belajar menghargai anak-anak dengan memberikan perhatian penuh itu merupakan hal yang dapat membantu melatih mindfulness.

Cara yang dilakukan adalah dengan menanyakan sesuatu yang menyenangkan atau positif terjadi di hari itu.

Selain itu, dapat dengan cara menanyakan apakah mereka melihat hal yang menginspirasi dan indah di hari itu.

5. Menjelaskan apa yang terjadi kepada anak-anak

Memberi tahu mereka sedikit tentang otak dan perubahan yang dialaminya selama masa remaja membantu meringankan kekhawatiran mereka.

Selain itu, dapat juga dengan mendorong anak-anak dan remaja untuk belajar lebih banyak tentang diri mereka sendiri dan dunia di sekitar.

(JATENGKOTA/Farrah Putri)

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

COMMENTS