Jaga Imun Tubuh Tetap Kuat, Hindari 5 Kebiasaan Konsumsi Makanan Ini | Ada 3 Calon Kapolri yang Menguat, dari Ahli Bidang Reserse hingga Jago Humas | Bupati Sragen Yuni Berharap Menteri PUPR Selesaikan Pekerjaan Revitalisasi Gunung Kemukus | Ramalan Zodiak Cinta Besok Senin 10 Januari 2022, Libra Mengingat Kenangan Membuatmu Hampa | Misterius! Benarkah Hepatitis Akut Dampak Long Covid-19? Ini Fakta Hasil Tes PCR dan Hipotesa Ahli | Lihat Aksi Ganjar Balik Arah Ambili Sampah Dus, Dedy Yon Cekatan Ikut Membantu | Video 73 Sepeda Ikuti Kontes Java Bike Festival | Misteri Istri Tewas di Kamar dan Suami Tergeletak Berdarah di Kebun, Polisi Curigai Sosok Ini | Ahmad Noviandani Akui Sedikit Kecewa atas Kekalahan Tira Persikabo | Kecelakaan di Pantura Demak, Pengendara Kawasaki Ninja 250 Tewas Terlindas 2 Truk | Chord Kunci Gitar Biarlah Dian Sorowea | Fakta Video Bocah Lakukan Aksi Eksibisionis di GOR Purbalingga, Ibu Sebut Anaknya Disuruh Seseorang | Hasil Klasemen Liga Inggris Hari Ini: Everton Merana, Man City Tinggalkan Chelsea & Liverpool | 5 Shio Hidupnya Berjalan Mulus Tanpa Hambatan, Hoki Banget | Info Loker Lowongan Kerja Karir Terbaru di Semarang Rabu 18 Mei 2022 | Epidemiolog Usul Pemerintah Gunakan Metode Ini untuk Deteksi Omicron | Jadwal Imsak dan Buka Puasa di Jayapura Sabtu 8 Mei 2021 atau 26 Ramadhan 1442 H | Gita Gutawa Pilih Studio Musik Ketimbang Mall, Ini Alasannya | Cara Mudah Copas Caption Foto Teman di Instagram Tanpa Aplikasi Tambahan | Arya Saloka Diterpa Rumor Selingkuh, Putri Anne Ungkap Perubahan Suami Sejak Bintangi Ikatan Cinta | Breast Lifting Membantu Mengembalikan Payudara Anda Kembali Kencang dan Padat Berisi | Chord Kunci Gitar Gambang Suling | Mario Mandzukic Gabung AC Milan Kenakan Nomor Punggung Keramat, Ibra Saja Tidak Berani Pakai | Berita Milan, Eks-Manajer Roma Merapat, Maldini Biarkan Kessie ke Barca, Leao Ungkap Makna 'Surfer' | Alasan Azriel Hermansyah Yakin Sarah Menzel akan Jadi Pendamping Hidupnya | Jadwal Samsat Keliling di Kajen Hari Ini Buka Layanan di Halaman Kecamatan Kesesi | Ali Imron Soal Munarman: Kalau Ditangkap Tentu Sudah Melakukan Tindakan Melanggar Hukum | Hartopo Bagikan Kisah Ganjar Pas Upacara Bendera Peringatan Hari Kemerdekaan ke-75 RI di Kudus | Persyaratan dan Cara Mendaftar Bintara TNI AU Gelombang I 2021 | Chord Kunci Gitar dan Lirik Ora Iso Njogo Ati Ingkar Band | Dianggap Menghambat Karier Warkopi, Indro Warkop: Saya Minta Maaf | Chord Mudah Kunci Gitar dan Lirik Chant Field of GBK Persija Jakarta | Hotline Semarang : Cara Perekaman Data Penduduk Online | VIRAL Kakek di Bone Nikahi Janda 19 Tahun, Beri Mahar Rp10 Juta, Jatuh Cinta saat Bertemu di Sawah | Kisah Viral Istri Izinkan Suami Poligami, Berawal dari Perselingkuhan | Video Warga Celong Batang Desak PT KAI Izinkan Pembuatan Terowongan Air | Anders Antonsen Blak-blakan Memuji Kemampuan Rahasia Anthony Sinisuka Ginting | Chord Kunci Gitar I Dont Live Without Your Love Chicago | Jatuh Bangun Kiper PSIS Semarang di Lapangan Rumput Sintesis, Joko Ribowo: Susah Buat Tumpuan | Konflik Baru Rendy Sinopsis Ikatan Cinta RCTI Malam Ini 15 November 2021 Pukul 19.30 WIB | 1 Pasien Positif Virus Corona Tegal dari Abu Dhabi Naik Kereta Api Sembrani, Dedy Yon Tanya PT KAI | Geledah Rumah Dinas Bupati Bogor, Penyidik KPK Angkut 3 Koper Besar Warna Merah dan Putih | Hari Ini Terjadi 2 Kecelakaan Maut di Tol: Tewaskan Vanessa Angel dan Prof I Gede Guru Besar UGM | Larangan Ekspor Pangan Dorong Kenaikan Harga Pangan Global | Samsat Keliling Kota Tegal Hari Ini, Kamis 13 Februari | Not Angka Pianika Kahitna Cantik Ingin Rasa Hati Berbisik | Sopir Telat Oper Gigi, Mikrobus Wisata Terguling Tak Kuat Menanjak Lembah Pleset Purbalingga | Prediksi Manchester City vs Leicester City Liga Inggris, H2H, Susunan Pemain dan Link Live Streaming | Mohamed bin Zayed Terpilih Jadi Presiden UEA Menggantikan Syekh Khalifa | Sapri Pantun Sudah Bisa Senyum & Lambaikan Tanggan saat Dijenguk Vice President ANTV Otis Hahijary | Seorang Anggota Ormas Ditangkap karena Sebarkan Ancaman Pengeboman Bareskrim Polri | Dosen FTP USM Berikan Pelatihan Penanganan Pasacapanen Buah Pisang Bagi Kelompok Tani | Apa Dampak Ibukota Pindah ke IKN? M Ryaas Rasyid: Tak Kehilangan Banyak kecuali Kemacetan Berkurang | Sejarawan Kaltim Sebut Nama Ibu Kota Negara Nusantara Tidak Jawa-sentris | Lirik Lagu dan Chord Gitar Selamat Tinggal Virgoun feat Audy | Gubernur Ganjar Cukur Gundul untuk Dukung Anak Penyintas Kanker, Bagaimana Rasanya? Cuma 1 Kata | Trending Twitter Usai Kalah Tinju dari Vicky Prasetyo, Aldi Taher: Yang Penting Viral | 348 Sekolah di Jakarta Ditutup Karena Covid-19 | Ramalan Zodiak Cinta Hari Ini, Minggu 10 Oktober 2021: Aries Tetap Tenang, Taurus Lebih Romantis | Innalillahi Wa Innailaihi Rojiun, Sahariman Tewas Kecelakaan Motor Vixion Vs Vario | Jadwal Buka Puasa di Kota Malang Sabtu, 17 April 2021, Lengkap Ada Bacaan Doa Buka Puasa | Upaya Stabilkan Harga Kedelai, Kementan Operasi Pasar di Kendal | Hasil Babak II 2-0 Malaysia Vs Timnas Indonesia, Berkali-kali Yanto Basna Blunder, Layak Dipakai? | Chord Gitar Kamulah Takdirku Nagita Slavina Raffi Ahmad Buat Apalah Susah Cari Ke Sana Ke Sini | Bansos PKH Masih Cair di Bulan April 2022, Cek Penerimanya di cekbansos.kemensos.go.id | Kode Redeem FF 6 November 2021, Terbaru dan Baru Diupdate Hari Ini | Sambangi UIN Walisongo Semarang, Dirjen Pendis Tinjau Fasilitas Gedung Baru | CEK Hasil Seleksi Kartu Prakerja Gelombang 20 Disertai Daftar Peserta yang Dipastikan Gagal Lolos | SMPN 3 Jekulo Kudus Jalani WFH Setelah Tiga Guru Meninggal Dunia | Bau Tak Sedap Keluar dari IPAL, Dinas Lingkungan Hidup Nilai Warga Belum Paham Penggunaannya | Tak Tegur Sapa saat Bertemu Doddy Sudrajat di Persidangan, Haji Faisal: Takut Nggak Bisa Nahan Emosi | Kabar Duka, Rapper King Von Tewas Ditembak | Kode Redeem FF Terbaru Hari Ini Jumat 14 Januari 2022, Buruan Klaim Ada M60-Gold Coated Weapon | Presiden AS Joe Biden Menerima Vaksin Booster Pfizer-BioNTech | Resep Cimol Anti Meledak Camilan Kekinian di Akhir Pekan | Hotlne Semarang : Sekarang PKL Boleh Buka Sampai Jam Berapa? | Kepala BPBD Meninggal Gantung Diri di Minsel: Masih Berseragam Dinas | Ini Nama Bayi yang Disiapkan Novia Widyasari Sebelum Meninggal, Tapi Dipaksa Aborsi Bripda Randy | VIRAL Pria di Jepara Bangun Jembatan Pakai Uang Pribadi Rp 3,7 M, Sebut Ganjar Pura-pura Tak Tahu | Video Aturan Penyekatan Mudik Bikin Pedagang Batik Grosir Setono Tak Dapat Pembeli | Viral Tim Prabu Temukan Bungkusan Mirip Sabu di Jaket, Ternyata Rasanya Asin | Jadwal La Liga Spanyol Pekan Ini, Eibar Vs Real Madrid, Barcelona Vs Valencia dan Atletico Vs Elche | Hendi Imbau Masyarakat Maksimalkan Aplikasi E-Filing Dalam Penyampaian SPT Pajak | Anggota Keluarga Perangkat Dapat Bansos Tunai, Warga di Sragen Geruduk Balai Desa | VIRAL Video Haru Pemuda saat Tahu Lolos SNMPTN 2021, Akhirnya Diterima di PTN dan Jurusan Impian | Ahmad Sahroni Tak Setuju Pesepeda Dilarang Melintas di Wilayah Ganjil Genap: 'Ini Diskriminatif' | Kisah Mahasiswa yang Kompak Pakai Baju Batik SMA saat Buber, Sebut Acara Jadi Lebih Menarik | Xavi Telah Memberi Ultimatum kepada Ousmane Dembele, Tanda Tangan Kontrak atau Keluar dari Barca! | Digosipkan Pacaran dengan Juria Hartmans, Gading Marten Bereaksi Saat Ditanya Kapan Dibawa ke Rumah | ACT Perkenalkan Armada Rice Truck kepada Publik | Kematian Ibu dan Bayi Terbanyak Diraih Banyumas dan Grobogan, Jadi Sorotan Internasional | Bukan Klub Korea, Pratama Arhan Ungkap Ingin Membela Klub Luar Negeri Ini | Perang Timnas Indonesia U23 vs Vietnam di SEA Games 2022, Eks Malaysia Bicara Peluang Garuda Muda | Sempat Hujan Abu, Pagi Ini Warga Lereng Gunung Merapi Beraktivitas Normal | BREAKING NEWS: Pengendara Motor Hendak Menyeberang, PNS di Kudus Meninggal Tertabrak Truk | Awal Oktober Stadion Citarum Sudah Siap Jadi Kandang PSIS Semarang Arungi Sisa Laga Liga 1 2020 | Pria Ini Tewas dalam Kondisi Terduduk di Depan Toilet SPBU, Ditemukan Obat-obatan | Sebagai Garda Terdepan, Anggota Bhabinkamtibmas dan Satlantas Polres Kebumen Diberi Masker & Vitamin | Bisnis Frozen Food Naik 50% Lebih selama Pandemi | Cegah Meluasnya Omicron, Jepang Perpanjang Larangan Masuk Orang Asing & Perkuat UU Penyakit Menular |

Anda sedang membaca Jaga Imun Tubuh Tetap Kuat, Hindari 5 Kebiasaan Konsumsi Makanan Ini - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

Jaga Imun Tubuh Tetap Kuat, Hindari 5 Kebiasaan Konsumsi Makanan Ini


Oleh : JATENGKOTA | on Kamis, 12 Mei 2022 14:39 WIB
Jaga Imun Tubuh Tetap Kuat, Hindari 5 Kebiasaan Konsumsi Makanan Ini

JATENGKOTA - Imun tubuh yang kuat akan membuat tubuh kuat dalam melawan suatu virus atau penyakit. 

Banyak hal yang bisa dilakukan guna meningkatkan kekebalan tubuh, di antaranya dengan mencukupi kebutuhan nutrisi dan vitamin.

Di samping memperkuat imun dengan konsumsi makanan tinggi nutrisi dan vitamin, penting pula untuk menghindari kebiasaan makan makanan yang dapat melemahkan imun tubuh.

Berikut ini kebiasaan makan makanan yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang, dihimpun dari beberapa sumber.

1. Makanan Tinggi Gula

Makanan yang mengandung tinggi gula bisa membatasi kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk memerangi penyakit.

Makanan dengan tinggi gula juga bisa mengurangi efektivitas sel darah putih dan meningkatkan peradangan.

Orang dengan gula tinggi juga memiliki resiko beberapa kondisi kronis, termasuk penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2.

Mengutip health.com, American Heart Association merekomendasikan batasan gula yang bisa ditambahkan ke makanan sesuai yang direkomendasikan adalah tidak lebih dari enam sendok teh per hari untuk wanita, dan sembilan untuk pria.

Beberapa makanan yang cenderung tinggi gula antara lain :

- Manisan, selai

- Kue

- Susu rasa dan produk susu manis dairy

- Sereal sarapan manis

- Minuman manis

2. Makanan Asin

Makanan dengan kadar garam tinggi dapat memicu peradangan jaringan dan meningkatkan risiko penyakit autoimun.

Mengutip Heathline, makan terlalu banyak garam telah terbukti memperburuk penyakit autoimun yang ada seperti kolitis ulserativa, penyakit Crohn, rheumatoid arthritis, dan lupus.

Oleh karena itu, mengurangi asupan garam meja dan makanan tinggi garam dapat bermanfaat bagi fungsi kekebalan tubuh Anda.

3. Makanan Rendah Serat

Makan makanan yang rendah serat dapat membuat obesitas dan juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Serat mendukung kesehatan pencernaan yang baik dan membantu mengubah susunan bakteri usus dengan cara yang meningkatkan kekebalan dan suasana hati.

Seperti dikutip dari Health.com, penelitian menunjukkan bahwa asupan serat makanan dan prebiotik yang lebih tinggi mendukung fungsi kekebalan yang lebih sehat, termasuk perlindungan terhadap virus.

Serat yang cukup juga mendorong tidur lebih banyak dan kualitas tidur yang lebih baik.

Cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat Anda adalah dengan makan lebih banyak makanan utuh, termasuk sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan (kacang polong, lentil, kacang polong, buncis), dan biji-bijian.

4. Kurang Cukup Sayur Hijau

Sayuran hijau sangat membantu untuk kekebalan dan sebaliknya kurang sayuran hijau bisa berdampak kurang baik.

Tanaman ini menyediakan nutrisi penting yang dikenal untuk membantu fungsi kekebalan tubuh, termasuk vitamin A dan C, ditambah folat.

Sayuran hijau juga menawarkan senyawa bioaktif yang melepaskan sinyal kimia yang mengoptimalkan kekebalan di usus, lokasi 70-80 % sel kekebalan.

Beberapa sayuran yang baik dikonsumsi diantaranya seperti kangkung, sawi, brokoli, bok choy, kubis, dan kubis Brussel.

5. Kelebihan Kafein

Kopi dan teh melindungi kesehatan, karena tingkat antioksidannya yang tinggi terkait dengan anti-peradangan.

Namun, terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur, dan akibatnya dapat meningkatkan peradangan dan mengganggu kekebalan .

Hindari minuman berkafein tanpa nutrisi yang dibuat dengan gula atau pemanis buatan, seperti soda dan minuman energi

Saat Anda menikmati kopi dan teh, pastikan untuk mengurangi asupan kafein setidaknya enam jam sebelum tidur untuk mencegah gangguan tidur.

(JATENGKOTA/Tio)

Artikel Lain tentang Kesehatan

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

COMMENTS