Lindungi Tubuh dari Virus, Tambah Imun, Jaga Sistem Pencernaan, Stop Kebiasaan Makan Terlalu Cepat | Link Cek Penerima BSU Rp 1 Juta untuk 8,8 Juta Pekerja/Buruh | 7 Penyakit Berbahaya yang Disebabkan oleh Gigitan Nyamuk, Waspada Musim Hujan Banyak Nyamuk | Kecelakaan di Tangerang: Pengendara Motor Tewas Terlindas Setelah Jatuh Tersenggol Kendaraan Lain | VIRAL Kucing Oren Menangis saat Pemiliknya Meninggal, Berhenti Menangis setelah Dibawa ke Pemakaman | Invasi Rusia Ke Ukraina, Komisi I DPR Minta KBRI Setempat Pantau Pergerakan WNI | Pemuda Bacok Teman saat Pesta Miras Terekam CCTV, Warga Tak Berani Lerai Perkelahian | Pesta Hallowen Berbuntut Panjang, Ini Tanggapan Rossa dan BCL Tahu Diunfollow Melly Goeslaw | Peluang Bisnis Jasa Marga Gandeng Investor Bangun Hotel di Sekitar Jalan Tol Trans Jawa | Tahukah Anda Kertas Pembungkus Makanan Warna Coklat Ini Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan? Ini Kata Ahli | Hasil Uber Cup 2022: Melani/Tryola & Tasya Gagal Raih Poin, Indonesia Tertinggal atas Jepang 1-2 | Jadwal Imsak dan Buka Puasa Hari Ini Banjarmasin, Ramadhan Hari ke-19, Kamis 21 April 2022 | Sinopsis Miami Vice Big Movies GTV Hari Ini Pukul 21.00 WIB, Colin Farrell Rebut Pacar Bos Narkoba | Simak Prakiraan Cuaca BMKG Di Kabupaten Karanganyar Hari Ini, Selasa (11/2/2020) | CARA Daftar Kartu Prakerja Gelombang 20, Buka Laman Resmi www.prakerja.go.id, Siapkan KK dan KTP | Para Pelajar Anarkis Demo UU Cipta Kerja di Kebumen Menangis Saat Dijemput Orangtua di Polres | Promo Superindo Akhir Pekan 24-26 April 2020, Diskon Kurma Sayur Buah hingga Minyak, Ini Daftarnya | Ini Link Live Streaming MotoGP 2020 Malam Ini, Rossi Start Posisi 10, Duo Repsol Paling Buntut | Setelah Buka Peti Jenazah Pasien Corona, Kini 15 Warga Positif Satu Kecamatan Jadi Klaster Baru | Viral Suami Begal Istri Gara-gara Cemburu Buta Istri Komunikasi Dengan Pria Lain, Ini Faktanya | Shin Tae-yong Ungkap Alasan Turunkan 3 Pemain Muda Debutan saat Indonesia vs Taiwan, Hasilnya Topcer | Limbah Air Cucian Beras Jadi Pupuk Organik Cair Kreasi Mahasiswa KKN Undip | Perahu Nelayan di Cilacap Terbalik Dihantam Ombak Besar, 3 Selamat 1 Masih Dalam Pencarian | OPINI Arri Handayani : Work From Home dan Dinamikanya | Ini Alasan Bawaslu Kota Semarang Copot 389 APK | Wajah Bripda Randy Polisi Mantan Pacar Novia Widyasari di Dalam Penjara, Pakai Baju Tahanan Oranye | Dituduh Curi Cincin, Noviana Gadis 16 Tahun Diikat lalu Dianiaya Kades dan Warga di Depan Ibunya | Viral Video Penumpang Alphard Maki-maki Polisi Gegara Ada Pengalihan Jalur, Berakhir Minta Maaf | 2 PNS Pingsan dengan Setengah Telanjang Dalam Mobil, Kepala Dinas: Seharusnya Mereka Jadi Contoh | Kedok Dokter Gadungan di OKU Timur Terbongkar Setelah Praktik 4 Bulan Tangani Puluhan Pasien | Kasus Harian Tembus 350 Ribu, Penyebaran Infeksi Covid-19 di India Semakin Parah | Hasil MU vs Arsenal Babak I, Liga Inggris: Skor 1-1, Lawakan Fred Dibayar Lunas oleh Bruno Fernandes | Mengenal Integrasi Nasional: Pengertian, Syarat, Faktor Pembentuk, dan Faktor Penghambatnya | Lirik dan Chord Lagu Doaku Untukmu Sayang Wali Band | FH UNSOED Sepakati Kerjasama dengan MK RI, Setjen MPR RI & KA FH UNSOED | Bulan Puasa Asam Lambung Naik? Coba Konsumsi 9 Jenis Makanan Ini | Pelanggaran HAM di Aksi 22 Mei, Mahfud MD Geram: Banyak Aparat Dianiaya Rakyat | Hotline Semarang : Meminta Bantuan Bibit Tanaman untuk Taman | Negosiasi Hakim Ziyech Masih Alot, Chelsea Belum Sepakat Tawaran AC Milan | Korban Pembacokan di Minimarket Semarang Menghembuskan Nafas Terakhir di Rumah Sakit | Update Kasus Virus Corona Kabupaten Batang Hari Ini Kamis 1 Oktober 2020 | Lancar Berbicara Bahasa Inggris dengan Permainan Kartu | Kocak, Wali Kota Semarang Hendi Edit Foto Jadi Tampak Tua Berjenggot, Netizen: Mirip Saddam Hussein | Barbie Kumalasari Sering Bikin Sensasi, Aira Sang Anak Minta Tak Dibully | Terkait Polemik TWK KPK, Komnas HAM Apresiasi KSAD dan Dinas Psikologi TNI AD | Sinopsis Drakor She Would Never Know, Won Jin Ah Tak Tertarik Pada Ro Woon karena Lebih Muda | Bacaan Niat Puasa Syawal 6 Hari dalam Tulisan Arab-Latin, Berikut Keutamaannya | Rusia Minta Warga Sipil di Kiev Keluar dari Kota karena Akan Melakukan Serangan ke Kiev | Mudik 2022, Seorang Bocah Tertimpa Besi Tenda Pelabuhan Merak yang Roboh Diterjang Hujan Deras | Buruh Pabrik Rokok Gelisah soal Rencana Kenaikan Tarif Cukai | Para Pesepakbola Brasil di Ukraina Berharap Segera Dievakuasi ke Negaranya | Tak Hanya Gugat Prabowo Subianto Eks Ketua DPC Gerindra Blora Juga Gugat Ganjar Pranowo | Not Angka Pianika Coldplay Yellow Your Skin Oh Yeah | Doa Pembuka Rezeki Seperti yang Diajarkan Rasulullah | Update Corona 22 Februari 2022: Tambah 57.491 Kasus Baru, Total 5.289.414 Positif | Tanggapi Permintaan Maaf Tri Suaka dan Zinidin Zidan, Andika Kangen Band: Maklum Saya Mah | Perjuangan Dedik Nekat Arungi Lautan Pakai Galon Demi Pulang Kampung dari Balikpapan ke Malang | Jelang Laga PSS Sleman Vs Persib Bandung, Seto Sudah Pelajari Cara Bermain Maung Bandung | Jadwal Imsak dan Buka Puasa Hari Ini Jambi, Ramadhan Hari ke-3, Kamis 15 April 2021 | Kunci Jawaban Buku Tematik Tema 9 Kelas 6 SD Halaman 150 151 152 153 154 155 156 157 | Surat Al Muzammil Lengkap Arab Latin dan Artinya | 5 Shio Paling Dermawan, Suka Bersedekah dan Enggak Pelit Meski Kondisi Sedang Sulit | Antariksa Sering Merasa Rindu pada Jasad Tak Dikenal yang Ia Makamkan, Ternyata Anak Sendiri | Chord Kunci Gitar Dont Call Me Baby Rendy Pandugo | Korea Utara Pakai Pengobatan Tradisional untuk Cegah Covid-19, Kumur Air Garam hingga Minum Teh Jahe | Diiming-imingi Masuk Wisata Gratis, Peserta Vaksinasi di Serulingmas Zoo Banjarnegara Membeludak | Kabar Gembira, Bulog Bakal Beli 15 Ribu Ton Gabah Petani Karanganyar | Hasil Laga Borneo FC vs Arema FC, Singo Edan Menang 2-1 | FAKTA BARU: Siswa Siswi SMK di Tuban Saksikan Temannya Berhubungan Intim, Ada yang Dipaksa | HASIL BABAK PERTAMA Juventus vs Parma Liga Italia: Ronaldo Belum Panas, Skor Imbang 1-1 | Korban Pembacokan Anak Kandung di Deliserdang Meninggal Dunia | Capaian Vaksin Booster Bagi Nakes di Karanganyar Baru 0,55 Persen | LINK Live Streaming SCTV Manchester City vs PSG Liga Champions, Link di Sini | Kunci Jawaban Buku Tematik Tema 7 Kelas 5 SD Halaman 135 136 137 138 Subtema 2 Pembelajaran 5 | Bupati Juliyatmono Tidak Setuju Penerapan PSBB di Karanganyar: Warga Akan Terpuruk Kalau Dibatasi | Aliansi Batang Bergerak Minta Anggota DPRD Batang Mundur Jika Omnibus Law Tak Dicabut | KKB Bakar Perumahan Guru SMA di Ilaga Papua, Aparat Keamanan di Kabupaten Puncak Siaga | Bermodal Korek Api dan Tusuk Gigi, 2 Warga Jawa Barat Ini Gasak Rp 200 Juta dari ATM | Tiket MXGP Semarang Bisa Dibeli Langsung di Lokasi, Freestyler Kenamaan Dunia Jadi Pembuka | Pemkot Semarang Buka Keran Perusahaan Swasta Bersinergi | MG Sports and Music Gramedia Pandanaran Gelar Promo Diskon | 5 Provinsi Ini Lebih Dari Sekali Sumbang Kenaikan Kasus Covid-19 Tertinggi dalam 6 Minggu Terakhir | Berbagi Tips Jaga Kesehatan, Program Studi Sains Biomedis Unisvet Adakan Webinar Blended System | Kunci Jawaban Tema 6 Kelas 5 SD Halaman 135 136 137 138 139 140 Subtema 3 Konduktor Kalor | Satgas Covid-19 : Angka Positivity Rate RI Turun Jadi 12,13 Persen | Tyson Lynch Beri Kejutan ketika Akhirnya Bisa Bertemu Keluarga, Melaney Ricardo: Kok Kamu di sini? | DP Karyawati Bank Semarang Dirudapaksa 3 Pria di Vila Bandungan, Protes Cuma 1 Pelaku yang Ditangkap | Minyak Goreng Masih Mahal, 10.000 Warteg akan Naikkan Harga Makanan | Tentara Rusia Dilaporkan Menjarah Rumah Orang Kaya di Ukraina | Jadwal Imsak dan Buka Puasa Ramadhan 1442 H untuk Wilayah Medan, Kamis 29 April 2021 | Guru Ini Positif Corona Terlanjur Mengajar Tatap Muka, Sekolah Ditutup dan Ratusan Siswa Swab Test | Eriksen Belum Boleh Main di Inter Milan, Harus Jalani Pemeriksaan dan Pelepasan Implan Jantung | Berita Duka, Maria Goretti Lilis Wahjuni (Oei Erlis Nio) Meninggal Dunia di Semarang | Ramalan Zodiak Cinta Besok Kamis 18 Maret 2021, Cancer Berhenti Bandingkan Pasangan dengan Mantan | Jadwal Imsak dan Buka Puasa di Banjarmasin, Rabu 12 Mei 2021 atau 30 Ramadhan 1442 H | Jaga Kebersihan Lingkungan, SMPN 3 Mranggen Bertekad Raih Lagi Adiwiyata Nasional | Info Pemeliharaan Jaringan Listrik Ngaliyan PLN ULP Semarang Barat Kamis 3 September 2020 | Diguyur Hujan, Berikut Prakiraan Cuaca BMKG,  Kabupaten Batang Jumat 4 Februari 2022 | Pemerintah Akan Bubarkan Lembaga Negara Lagi, Pengelolaan Candi Borobudur Disebut | Sejumlah Orang yang Tergabung Organisasi Islam di Kabupaten Bandung Diklaim Merapat ke Partai Ummat |

Anda sedang membaca Lindungi Tubuh dari Virus, Tambah Imun, Jaga Sistem Pencernaan, Stop Kebiasaan Makan Terlalu Cepat - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

Lindungi Tubuh dari Virus, Tambah Imun, Jaga Sistem Pencernaan, Stop Kebiasaan Makan Terlalu Cepat


Oleh : JATENGKOTA | on Kamis, 12 Mei 2022 11:17 WIB
Lindungi Tubuh dari Virus, Tambah Imun, Jaga  Sistem Pencernaan, Stop Kebiasaan Makan Terlalu Cepat

Laporan Wartawan JATENGKOTA, Rina Ayu

JATENGKOTA, JAKARTA -- Sistem pencernaan memiliki peran besar dalam tubuh, mulai dari mencerna makanan menjadi nutrisi dan energi bagi tubuh, dan bertanggung jawab untuk memisahkan dan membuang sisa makanan yang tidak bisa dicerna oleh tubuh.

Selain itu, saluran pencernaan adalah pemain kunci dalam kekebalan tubuh, karena dapat membantu melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus.

Namun mayoritas orang kurang memperhatikan kesehatan sistem pencernaan, seperti terlalu sering mengkonsumsi makanan olahan, makan dengan porsi terlalu banyak atau makan terlalu cepat, dan biasanya cenderung tidak terlalu memperhatikan sampai terjadi sesuatu yang salah.

Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition, Susan Bowerman mengatakan menjaga pola makan dengan nutrisi dan seimbang membantu menyehatkan semua sel-sel pada tubuh, termasuk pada saluran pencernaan. Dengan cukup menyediakan makanan yang kaya akan serat, memastikan cukup cairan dan olahraga yang teratur.

“Selain itu, sistem pencernan perlu mendapatkan sumber probiotik sebagai bakteri baik yang dapat ditemukan dalam makanan tertentu, yang membantu menjaga keseimbangan hidup mikro organisme secara tepat di saluran pencernaan,” kata Susan dalam kegiatan beberapa waktu lalu.

1. Serat

Serat adalah bagian struktural dari tanaman, yang bisa ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti gandum atau beras merah.

Orang dewasa harus makan sekitar 30 gram per hari, tetapi rata-rata orang dewasa hanya makan sekitar sepertiga dari itu.

Karena tuntutan gaya hidup yang sibuk seperti saat sedang bepergian, cenderung tidak makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian berserat tinggi yang lebih sering ditemukan di rumah.

Berbagai jenis serat memiliki efek yang berbeda pada tubuh, dan penting untuk mendapatkan banyak serat dari berbagai sumber.

Beberapa serat seperti yang ditemukan dalam makanan seperti apel, jeruk, kentang, gandum, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangi rasa lapar, sementara serat yang ditemukan sayuran dan biji-bijian membantu memindahkan makanan melalui usus, sehingga mereka sangat membantu dalam mencegah sembelit.

2. Cairan

Fungsi usus bergantung pada cairan yang cukup untuk menjaga sistem berjalan dengan lancar. Cairan membantu serat dalam makanan dalam proses pencernaan dan mendorong sisa makanan yang tidak dibutuhkan tubuh. Selain itu, cairan juga dapat menghasilkan air liur serta membantu pencernaan untuk mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh.

Tubuh membutuhkan minimal 8 gelas cairan sehari diluar minuman berkalori lainnya (seperti teh atau kopi).

3. Probiotik

Secara keseluruhan organisme ini disebut probiotik, sedangkan ada beberapa koloni yang disebut mikrobioma usus.

Bakteri baik ini melayani berbagai fungsi tubuh. Mereka membantu tubuh mengekstrak nutrisi dari makanan, membantu dengan produksi vitamin tertentu, dan melindungi kesehatan saluran pencernaan dengan mencegah sesuatu asing yang berbahaya.

Mikrobioma usus juga dapat memengaruhi berat badan, daya ingat, dan suasana hati, meskipun masih terlalu dini untuk menarik kesimpulan dari penelitian- penelitian yang diterbitkan sejauh ini.

Probiotik dalam makanan dapat membantu meningkatkan keseimbangan dari berbagai bakteri yang berada di saluran pencernaan. Satu bakteri probiotik yang paling umum yang berada di usus adalah Lactobacillus acidophilus, yang ditemukan dalam yogurt.

Selain yogurt, bakteri baik juga ditemukan dalam makanan fermentasi lainnya, seperti produk kedelai yang difermentasi (tempe), makanan acar dari mentimun atau kubis yang difermentasi (sauerkraut atau kimchi), serta suplemen makanan probiotik.

4. Olahraga
Olahraga dengan teratur mendukung kesehatan pencernaan dalam beberapa cara. Saat otot berkontraksi dengan menarik nafas yang dalam selama aktivitas, kontraksi alami otot usus akan dirangsang, yang membantu untuk memindahkan makanan melalui sistem tubuh.

Olahraga juga terkenal untuk meredam stres, sehingga dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan yang terjadi sebagai respons terhadap emosi yang negatif. Hubungan antara usus dan otak ini menunjukkan bahwa menjaga sistem pencernaan dalam kondisi prima sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran.

Menjaga pola makan yang mengandung banyak serat, hidrasi yang cukup, dan olahraga teratur adalah semua faktor kunci. Minumlah banyak cairan, dan menambahkan sumber probiotik dalam makanan sehari-hari.

“Juga selalu luangkan waktu untuk menikmati makanan. Makan dengan perlahan dan penuh perhatian tidak akan membebani sistem pencernaan, sehingga tidak mengganggu pencernaan yang sering disebabkan makan terlalu banyak dan terlalu cepat,” pesan Susan.

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

COMMENTS