Jumlah Garam yang Diperlukan Tubuh Per Hari untuk Cegah Penyakit Hipertensi dan Jantung | Bunyinya kayak Gempa, Kesaksian Sopir Angkot Korban Kecelakaan di Balikpapan | Efek PPKM Darurat, Penumpang Pesawat di 15 Bandara Ini Merosot | Keuntungan Persib Bandung Pinang Bruno Cantanhede, Pelayan & Partner David da Silva, Kualitas Eropa | Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Sragen Hari ini, Jumat 15 Mei 2020 | Update BRI Liga 1 2021: Artis Gading Marten Resmi Gabung ke Persik Kediri | FINAL Liga Champions Live SCTV, Keraguan Tuchel Jelang Laga Manchester City vs Chelsea | Chord Kunci Gitar Biarlah - Nidji | Jakarta Naik Level 3 PPKM, Anies: Kurangi Mobilitas dan Acara Digelar Virtual | Hasil Akhir Babak II 1-2 Timnas U-23 Indonesia Vs Vietnam, Kebobolan di Menit Akhir | Ada yang Tidak Percaya Dapat Hadiah Umrah dan Liburan ke Indonesia | Pelatih Sulut United Belum Bisa Pastikan Fery Bagus yang Kolaps di Lapangan Bisa Ikut Latihan | Mulai Hari Ini, Pemprov Jateng Bagikan 1.000 Nasi Kotak untuk Driver Ojol hingga 2 Minggu | PLN Komitmen Tetap Jaga Keandalan Listrik Pasca Pembukaan ASEAN Para Games XI | Top Skor dan Klasemen Liga Inggris - Mo Salah Belum Ada Lawan, Arsenal Tempel Chelsea | Di Hadapan Siswa SMP, Jimat Beberkan Cara Cari Duit dari Menulis | Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Rencana Rayakan Lebaran di Singapura | Mobil Bekas Dijual di Semarang Murah Berkualitas Jumat 11 Februari 2022 | Hasil Lengkap 8 Besar Liga 2 Hari Ini: PSMS Kalah, Dewa United Diimbangi PSIM, Sulut Pimpin Klasemen | Hasil Indonesia Masters 2021: Libas Wakil Thailand, Jonatan Christie Lolos ke 16 Besar | Piala AFF 2021: Pelatih Malaysia Terpesona dengan Skuat Muda Timnas Indonesia Ramuan Shin Tae-yong | VIDEO Tendangan Keras Kaki Kiri di Lapangan Bersalju, Egy Maulana Vikri Cetak Gol Perdana di Eropa | VIRAL Video Truk Tangki Pertamina Terperosok ke Parit dan Terguling, Kernet Ungkap Kronologinya | Angelo Alessio: Semangat Juang Pemain Persija Saat Lawan Bali United Tak Bisa Diterima | DPRD Kota Semarang Minta Pemerintah Tak Tebang Pilih Soal Larangan Mudik | Piala AFF 2020: Laga Indonesia vs Vietnam Bakal Ditonton Langsung Pelatih Thailand | Dipersulit Bertemu Anak yang Kini Berusia 8 Tahun, Nassar Merasa Tertekan: Tiap Hari Selalu Nangis | Tidak Bisa Berenang, Dua Bocah Tenggelam di Waduk Sulur Sambungmacan Sragen | PSSI Percepat Proses Naturalisasi Empat Pemain Keturunan Indonesia yang Bermain di Eropa | Mauricio Pochettino Ogah Latih Manchester United Ingin Habiskan Kontrak Di PSG | Banyak Peminat, Pelatihan Barista di Kudus Rencananya Digelar Lagi‎ | Sorotan Timnas Indonesia vs Vietnam: Adu Taktik Pelatih Korsel & Kesempatan Rebut Tiket Semifinal | Prediksi Susunan Pemain Persela Lamongan vs Borneo FC di BRI Liga 1 2021, Ivan Carlos dan Boaz Absen | Waspada Flu hingga Demam Berdarah, Ini Sederet Penyakit Lain yang Bisa Serang Anak Saat Musim Hujan | Satgas: Tidak Mudik Adalah Cara Terbaik Melindungi Keluarga Dalam Masa Pandemi | Shin Tae-yong Belum Bisa Berkomentar Soal Lawan Vietnam Karena Timnas Indonesia Belum Konsisten | Jadwal Liga 2 Pekan 8: Jalan Persis Solo, PSCS Cilacap, dan PSIM Yogyakarta ke 8 Besar | Liverpool Ujian Kebangkitan Arsenal, Hadapi Masalah Cedera Pemain. Arsenal 10 Laga Tak Terkalahkan | Peluang Wakil Inggris Melesat di Liga Champions: MU & Liverpool Punya Kartu AS, Chelsea & City? | Setelah Diamuk Massa Pria Mabuk Begal Payudara Dilepas, Korban yang Masih Gadis Trauma Keluar Rumah | Vagabond episode 14: Bakal Berakhir, Ini Tiga Hal yang Perlu Diperhatikan Penonton | Cara Daftar dan Persyaratan Pindah KK Daerah Jakarta Selatan dari Aplikasi Alpukat Betawi  | Ngaku Nemu Anak di Tempat Sampah, Pengemis Diduga Bawa Kabur Bocah 2 Tahun | Agar Mudah Dipahami, AKBP Rudy Cahya Harus Bernyanyi dan Menari saat Sampaikan Cara Cuci Tangan | Jadwal 8 Besar Liga 2 2021: Bonus Melimpah Siap Menanti Sriwijaya FC | Aturan Isolasi Mandiri Pasien Probable/Positif Omicron, Ini Ketentuan Pasien Dinyatakan Sembuh | Kesbangpol Kota Semarang Minta Parpol Tetap Berpartisipasi Aktif Pasca Pilkada | Fernando Santos Saling Percaya Dengan Ronaldo, Ungkap Hal yang Bisa Membuatnya Mengundurkan Diri | Chord Coba Kau Mendekat - Sheila On 7, Kunci Gitar Mudah Dimainkan | Hasil Klasemen BRI Liga 1 2021: Bhayangkara FC Juara Paruh Musim, Persija dan PSIS Semarang Tertahan | Merasa Ditipu atas Bisnis Kripto, Angel Lelga Laporkan Rekannya Ke Polres Metro Jakarta Selatan | Permodalan Nasional Madani Garap Aplikasi Digital | Video Brimob Sigap Layani Pemulasaran Jenazah Covid-19 di Semarang | PGN Siapkan Infrastruktur Gas Bumi Terintegrasi | IHSG Hari Ini : Masih Betah di Zona Merah, Cermati Saham-saham Ini  | Hal-Hal Menarik Persija Vs Bhayangkara FC, Simic Tak Dapat Umpan, Ezechiel Kartu Merah, Skor 0-0 | Taji Gavi di Barcelona, Opsi untuk Xavi Manjakan Memphis Depay, Jordi Alba hingga Frenkie de Jong | BREAKING NEWS: Kasus Harian Covid di RI Bertambah 20.741, Angka Kematian Menurun | Gelombang Pasang Terjang Pulau Buru | Pelatih Bhayangkara FC Paul Munster Sudah Analisis Permainan Persija Jakarta: Mereka Tim Bagus | Misi Ong Yew Sin/Teo Ee Yi untuk Putus Peceklik Gelar di Indonesia Masters-Open 2022 | Ayam Ungkep Bisa Tahan hingga 2 Minggu Lho, yang Penting Tahu Trik Menyimpannya | Chord Kunci Gitar Mau Tak Mau Jagostu | Jelang Laga Lawan Persib Bandung, Persija Fokus Gembleng Fisik Pemain  | Viral Pengakuan Mahasiswi Dilecehkan Oknum Dekan saat Bimbingan Skripsi: Bibir Mana | Live Streaming Borneo FC Vs Arema FC, Misi Singo Edan Gusur Persib di Klasemen Liga 1 | Peringatan Dini BMKG Senin 28 Februari 2022: Jawa Tengah Waspada Hujan Lebat hingga Angin | Video Kapolda Jateng Apresiasi Satpam karena Membantu Tugas Kepolisian | Lima Sentuhan Magis Hansi Flick yang akan Bawa Timnas Jerman Kembali ke Puncak Kejayaan | Lihat Jenazah Syekh Ali Jaber, Aa Gym: Masyaallah Wajahnya Bersih Tersenyum | Update Kondisi Terbaru Bek Persija Jakarta Ryuji Utomo: Sepekan Lagi Bisa Kembali Merumput | Lansia Bisa Vaksin Booster Setelah 3 Bulan Vaksinasi Dosis Kedua, Perlukah Vaksin Covid-19 Keempat? | Bek Persib Victor Igbonefo Singgung Kehadiran Elkan Baggott di Skuat Timnas Indonesia | Di Mata Ferguson, Ronaldo Masih Kalah Penting dari Eks Bek Manchester United Ini | Venna Melinda akan Dinikahi Ferry Irawan, Verrell Bramasta dan Athalla Minta Mamanya Harus Bahagia | Abtian Pratama Putra Tak Terlalu Optimis Persija Jakarta Menang di Setiap Pertandingan Seri 3 | OPINI Beni Setia : Sungai dan Kita | Trump Sebut Biden Mempermalukan AS | Pemain Gemblengan Shin Tae-yong di Timnas Jadi Pemain Pembeda di Laga Persebaya Vs Persija | Anggap Enteng Lawan Adalah Sebuah Kesalahan, Shin Tae-yong Akui Masih Ada Hal yang Harus Diperbaiki | Manchester United vs Manchester City: Cristiano Ronaldo Jadi Andalan Manchester United | Hasil Borneo FC vs PSS Sleman di Babak Pertama BRI Liga 1 2021,Irfan Jaya Bawa Elang Jawa Unggul 0-1 | Sarapan Bisa Jadi Solusi untuk Ciptakan Komunitas Sehat dan Bugar | Nanti Malam Salat Tarawih, Ini Jadwal Imsak dan Puasa di Semarang, Ramadhan Hari ke 1, 3 April 2022 | Live Streaming TV Online SCTV, Bayern Munchen vs Barcelona di Liga Champions, Tonton di HP | Beroperasinya Bandara Ngloram Diharapkan Kembangkan Kawasan Blora dan Sekitarnya | Awas, Banjir Rob Bisa Ancam Kesuksesan Pilwakot Pekalongan | Hasil Liga Inggris, Manchester City Keok 0-2 dari Crystal Palace di Kandang Sendiri, Zaha Jadi Momok | PSIM Yogyakarta Segera Umumkan Perekrutan Nurhidayat Jelang Babak 8 Besar Liga 2 2021 | Babak Pertama Liverpool vs Brighton, Tuan Rumah On Fire, Henderson & Mane Bawa The Reds Perkasa | Jadwal Liga Italia Pekan Ini: Asa Napoli Bertahan di Singgasana, Roma vs AC Milan | Tereliminasi di Top 9, Agseisa Indonesian Idol Akui Pernah Menangis karena Anang Hermansyah | Marah-Marah di Ruang Ganti, Ini yang Dikatakan Angelo ke Pemain Saat Persija Libas PSM Makassar 3-0  | Berita Milan, Update Skuad Rossoneri Vs AS Roma, Ini Alasan Pioli Ogah Bicara ke Pemain Seusai Laga | Tanggapan Rocky Gerung tentang Penangkapan Munarman: Kelihatannya Memang Munarman Sudah Ditunggu | Invasi Rusia ke Ukraina Diyakini Segera Terjadi, Dimulai Rudal dan Bom | Liga Champions - Real Madrid Permalukan Inter 2-0, Simone Inzaghi Singgung Dosa Besar Nicolo Barella | Hari Kartini 21 April: Ini Sejarah dan Kumpulan Kutipan Bijak RA Kartini | Sanksi WADA Dipastikan Tidak Ganggu Kelangsungan Kompetisi Sepakbola Liga 1 dan 2  | Pesan Guru SD yang Temukan Jasad Eril pada Ridwan Kamil: Tuhan akan Hapus Setiap Air Mata |

Anda sedang membaca Jumlah Garam yang Diperlukan Tubuh Per Hari untuk Cegah Penyakit Hipertensi dan Jantung - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

Jumlah Garam yang Diperlukan Tubuh Per Hari untuk Cegah Penyakit Hipertensi dan Jantung


Oleh : JATENGKOTA | on Rabu, 3 Agustus 2022 20:57 WIB
Jumlah Garam yang Diperlukan Tubuh Per Hari untuk Cegah Penyakit Hipertensi dan Jantung

Laporan Wartawan JATENGKOTA, Rina Ayu 

JATENGKOTA, JAKARTA -- Membatasi konsumsi makanan asin dapat mencegah beragam penyakit seperti stroke, jantung, gangguan ginjal, dan hipertensi.

Sudah banyak orang tahu jika terlalu banyak mengonsumsi garam bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya.

Lantas, untuk menghindari penyakit tersebut perlu diketahui berapa banyak garam yang tubuh perlukan per hari sebenarnya?

Dikutip dari readersdigest, rekomendasi nutrisi dari Health Canada, tubuh hanya membutuhkan 115 miligram sodium per hari untuk hidup sehat. Sebagai perbandingannya, 1 sendok teh garam mengandung 2.000 miligram sodium.

Sedangkan berdasarkan UK RNI (United Kingdom Reference Nutrient Intakes) batas minimum 575mg dan maksimum 1.600mg.

Takaran ini bermacam-macam, tergantung iklim negara dimana tinggal. Seperti, di iklim yang panas layaknya Indonesia, butuh garam lebih banyak karena ketika tubuh berkeringat, tubuh mengeluarkan sodium. 

Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan, anjuran konsumsi garam dari Kemenkes adalah 2000 mg natrium atau setara dengan garam 1 sendok teh (sdt) /orang /hari (5 gram/orang/hari). 

Sementara badan kesehatan dunia, WHO (World Health Organization) menganjurkan untuk membatasi konsumsi sodium 2.400mg atau sekitar 1 sendok teh garam per hari. 

Kemungkinan kekurangan garam untuk yang tinggal di Indonesia sangat kecil karena sebagian besar makanan yang ada Indonesia tinggi kandungan sodiumnya.

Bahkan pada menu-menu diet juga tinggi kandungan sodiumnya, seperti South Beach Diet, yang mencakup 2.300 sampai 6.700mg sodium per hari. 

Konsultan nutrisi dan diet Peni M. Hartanto mengatakan, dengan hanya mengonsumsi bahan alami dan menghindari makanan olahan, jumlah sodium yang dikonsumsi akan berada di batas normal. 

Makanan-makanan yang tinggi kandungan sodiumnya, seperti keripik, sup kaleng, daging olahan, ikan asin, kecap, saos tomat, kaldu ayam blok, serta keju sebaiknya dihindari atau minimal dikurangi karena bisa menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi) yang dapat menjadi pemicu sakit jantung, stroke, dan masalah pada ginjal. 

Secara umum, semakin banyak bahan makanan tersebut diolah dan diproses, akan makin tinggi kandungan sodiumnya.

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

    COMMENTS