Mengenal Apa Itu Burnout, Simak Tanda-tanda dan Cara Mengatasinya | Chord Kunci Gitar By My Side David Choi | 2 PDP Virus Corona Melahirkan di Ruang Isolasi RSUD Kudus, Bayi Dipisahkan Hingga Hasil Swab Keluar | Hari Pertama Kerja di 2020, Pejabat Pemkab Pati Tandatangani Pakta Integritas | Viral Wanita Melahirkan di Halaman Rumah Sakit Yogya karena Penuh, Ini Penjelasan Dinkes | Sebaran Kasus Corona, Rabu 8 Juni 2022: DKI Jakarta Tertinggi, Sumbang 288 Kasus | Ivan Gunawan Sebut Mobil Ayu Ting Ting Selalu Ganti Sejak Pacari Adit Jayusman | Viral Motor Super Tinggi Warna Kuning Buat Netizen Heran, Begini Cara Naik dan Turunnya | Menkes: Ditemukan Lagi Dua Kasus Varian Corona Baru di Jawa Timur | Video Viral Truk BBM Dipaksa Putar Balik Petugas Penyekatan di Semarang | Ribuan Warga Hadiri Peringatan 40 Hari KH Maimoen Zubair di Kabupaten Semarang | Video PSHT Raih Juara Umum Kejuaraan Pencak Silat di Taipei Taiwan | Update Virus Covid-19 Jawa Tengah Rabu 14 Juli 2021 | Pemuda Ini Nikahi Nenek Yang 57 Tahun Lebih Tua, Alasannya Untuk Hindari Wajib Militer | Lebih Besar Dibandingkan Malaysia, PSSI Pertanyakan Sanksi FIFA, Bersiap Ajukan Banding | Video Bupati Pekalongan Asip Laporkan SPT Tahunan Melalui e-Filing | TUMAN! Dokter Lois pun Menyesal dan Minta Maaf Janji Tak akan Mengulangi Perbuatannya | Media Internasional Bahas Bagaimana Indonesia Pindah Ibu Kota ke Kaltim: Welcome to the Jungle | 75 Persen Wilayah Banjarnegara Rawan Bencana Longsor: Bagian Utara Paling Rawan | Pembangunan Rumah Subsidi di Jateng Dihentikan, REI Sebut Sudah Kehabisan Kuota Sejak Agustus 2019 | Strategi bank bjb Tetap Tumbuh Positif di Tengah Pandemi Covid-19 | Penggrebekan 1,5 Juta Pil PCC di Cilacap dan Tasikmalaya, Misbahudin : Usaha Tusuk Sate dan Es Krim | 2 P3MI Ajukan Uji Materi UU Perlindungan Pekerja Migran Indonesia ke MK karena Dinilai Membebani | Jadwal Bola : Klasemen Liga Champions Setelah Inter Milan Tahan Imbang Barcelona | Innalillahi Wa Innailaihi Rojiun, Sudjiatmi Notomihardjo Ibunda Jokowi Meninggal di DKT Solo | Truk Trailer Alami Pecah Ban, Sopir Hilang Kendali Tabrak Pembatas Jalan di Tol Semarang | Soal WNA Ramai-ramai Pulang ke Negaranya: Biasa, Tak Perlu Ditanggapi Berlebihan | BCA Gelontor Kantor Cabang Rp 45 Triliun Jelang Libur Panjang Lebaran | Pengamat: Hadapi Pemilu 2024, Golkar Jauh Lebih Siap ketimbang NasDem | Rumah Sakit Penuh, Anggota DPR hingga Bupati Meninggal Setelah Kesulitan Dapatkan Layanan Kesehatan | JADWAL RACE MotoGP Portugal 2021, Live Trans7 - Quartararo tak Heran Marquez Langsung Melesat | Puput Istri Ahok BTP Terpapar Corona Saat Kondisi Hamil Anak Kedua | PM Malaysia Muhyiddin Sempat Putus Asa, Desakan Mundur Makin Menguat | 250 Sopir Truk Gelar Aksi Damai, Pengiriman Muatan Tertunda | Petugas Bubarkan Ratusan PKL di Alun-alun Kaliwungu & Bukit Jabal Kendal | Video Jelang PSIS Semarang vs PSM Makassar, Pernyataan Pelatih | Nindy Ayunda Terseret Kasus Dugaan Penyekapan, Kuasa Hukum Curiga Ada yang Ingin Jatuhkan Kliennya | Polisi Ungkap 26 Perkara Kasus Currat dan Curras di Banyumas, Kebanyakan Berkenalan Melalui Medsos | Video Penyesalan Tukang Es yang Mencuri Susu di Minimarket untuk Bayinya | Korea Selatan Ekspor Tank Howitzer Senilai 5,8 Miliar Dolar AS ke Polandia | Hendi Minta Warga Tambakrejo Semarang Dapat Segera Tempati Kampung Nelayan | Dulu Dibuang-buang karena Hanya Dianggap Makanan Ular, Kini Porang Laku Keras di Pasar Ekspor | Perumahan Mutiara Arteri Regency Gandeng Bank Mandiri dan BTN | Chord Gitar Pesan Terakhir - Lyodra Ginting, Lengkap dengan Lirik Lagunya | Perbaikan Jalan di Nalumsari Jepara Masih Tunggu Kejelasan Banprov Jateng | Link Tes Bucin yang Viral di TikTok, Ada 10 Pertanyaan | Ditanya Soal Ekspor Benih Lobster, Susi Pudjiastuti Kesal: Bukan Pekerjaan Saya Lagi, No Comment | Madura United Hari Ini Berduka, Dikalahkan Arema FC dan Mundurnya Sang Manajer | Innalillahi Wa Innailaihi Rojiun, Arifin Ilham Meninggal Kecelakaan Ditabrak Mobil Isi Uang Miliaran | Penularan Covid-19 di Indonesia Sudah Lampaui India, 47 Ribu Kasus Sehari Tertinggi di Dunia | Polrestabes Semarang Kerahkan Anggota untuk Laksanakan Blue Patrol Selama Pemadaman PJU | Pemkab Kendal Ajukan Rp 2 M untuk Perbaiki Fasilitas Stadion | Jadwal Imsak dan Buka Puasa Hari Ini Makassar, Ramadhan Hari ke-4, Jumat 16 April 2021 | ‎Pendapatan Daerah Kabupaten Kudus Merosot, Bupati Hartopo Akan Genjot usai PPKM Darurat | Mensos Risma Marahi Anak Buah Bermalasan di Zona Nyaman, Harus Mau Layani Masyarakat Tangani Corona | Viral Video Pria Masak Kucing Hamil di Bengkulu Utara, Berdalih karena Lapar, Kini Jadi Tersangka | Ini yang Dilihat dan Dikejar Hafid Si Pemancing Sebelum Tewas Tenggelam di Waduk Ngabetan | Kimia Farma Belanja 15 Juta Dosis Vaksin Sinopharm dari China | Besok, Ganjar Shalat Ied di Sayung Demak | Berikut Prakiraan Cuaca Menurut BMKG Kabupaten Sragen Hari ini, Minggu 5 Januari 2020 | Misteri Hilangnya Kades Batur Banjarnegara Terkuat, Ini Alasan Fauzi Menghilang 16 Hari | Kalah Main Game Online, Ayah Ngamuk Pukuli Anak Balitanya, Ada yang Ngrekam Videonya Viral | Indahnya Keberagaman, Warga Katolik Kebumen Suplai Sayuran untuk Santri Ponpes terdampak Covid 19 | BSN dan Kemenperin Bersinergi Kembangkan SNI Plastik yang Aman bagi Lingkungan | Kabar Duka, Yanti Sulistiyowati (Yan Tjoe) Meninggal Dunia di Semarang | BREAKING NEWS : Pohon Tumbang di Mangunsari, Jalur Ungaran-Gunungpati Macet | Jadwal Pelayanan Donor Darah PMI Kota Semarang Hari Ini Rabu 14 Juli 2021 Hanya Buka di 1 Lokasi | Video Bupati Pati Suplai Kebutuhan Pangan Warga Perumahan RSS Sidokerto yang Lockdown | Festival Drumblek di Kampung Ragam Warna, Alatnya dari Perabot Rumah Tangga | Inilah Sosok Puspita Dwi Mahasiswi Ditemukan Meninggal Membusuk di Kos Kondisi Hamil 7 Bulan | Video Asip Kholbihi Siap Maju Pilkada Kabupaten Pekalongan 2020 | Video Kebakaran Pabrik Obat Nyamuk di Tegal | Info Loker Lowongan Kerja Terbaru di Semarang, Selasa 20 September 2022 | Jokowi: Pekerja Sektor Produksi Prioritas Dapat Vaksin Booster | Hasil Liga Italia : Gol Ramsey dan Dybala Bawa Juventus Bungkam di Laga Derby Italia | Hotline Semarang : Sejumlah PJU di Jalan Protokol Kota Semarang Dipadamkan Hingga 20 Juli | Menag: Jasa Syekh Ali Jaber Sangat Besar Dalam Dakwah di Indonesia | Hati-hati! Berikut 14 Titik Pemadaman Lampu Jalan di Kabupaten Batang Karena PPKM Darurat | Pemerintah Siapkan 10.000 Vaksin Cacar Monyet, Untuk Siapa Saja? | Target PAD Uji Kir Kendaraan Naik Lima Persen, Dishub Sragen Yakin Selalu Bisa Penuhi | Tips Tetap Berenergi Walau Sibuk Seharian dengan Merchant Baru ShopeePay | Gibran Positif Corona Kategori OTG, Jan Ethes dan Selvi Ananda Negatif | Peringatan Dini Cuaca Ekstrem BMKG Sabtu, 26 Maret 2022: Waspada Bali Hujan Lebat | Kenapa Tiba-tiba Petinggi TNI dan Polri Kunjungi Blora dan Ingatkan Pejabat di Blora? | Subsidi Gaji Karyawan Swasta Tahap II Segera Cair untuk 3 Juta Nomor Rekening Pekerja  | Sinopsis Good Boys, Komedi Rating R tentang Dilema 3 Bocah, Tayang di Bioskop Mulai Hari Ini | Gadis 19 Tahun Dibakar Mantan Pacar, Pelaku Kecewa Lamarannya Ditolak Calon Mertua | Tak Cuma Liliyana Natsir, Indonesia Punya 9 Pemain Lain yang Masuk BWF Hall of Fame | Pimpinan Komisi VI DPR Dorong Operasi Pasar Minyak Goreng di Toba dan Samosir | KISAH Peternak Lebah Madu Kudus Menggembala hingga Jabar dan Ujung Jatim | Ramalan Zodiak Cinta Besok Jumat 19 Maret 2021, Capricorn Ciptakan Hubungan Terbuka | Hotline Semarang : Ingin Beralih ke Listrik Subsidi karena Tak Mampu Bayar | Stok Darah PMI Kota Semarang, Subtotal Dua Komponen Menipis | Demi Konten 3 Remaja Nekat Berdiri di Tengah Jalan Berhentikan Truk, 1 Tewas Terlindas | Ramalan Zodiak Cinta Hari Ini Kamis 13 Februari 2020: Libra Bahagiakan Dia dengan Sederhana | Nikita Mirzani Bandingkan Dirinya dengan Agnez Monica: Penonton Gue 1.500, Dia 700 | Peringatan Hari Jadi Banjarnegara ke 451, Logo Baru Kabupaten Diluncurkan | Buka Kado dari Mayang dan sang Kakek, Gala Sky: Makasih Pak Doddy | Chord Kunci Gitar Terlukis Indah Rizky Febian feat Ziva Magnolya | Gangguan Sembelit Memunculkan Rasa Tak Nyaman, Begini Cara Menghindarinya |

Anda sedang membaca Mengenal Apa Itu Burnout, Simak Tanda-tanda dan Cara Mengatasinya - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

Mengenal Apa Itu Burnout, Simak Tanda-tanda dan Cara Mengatasinya


Oleh : JATENGKOTA | on Rabu, 21 September 2022 17:38 WIB
Mengenal Apa Itu Burnout, Simak Tanda-tanda dan Cara Mengatasinya

JATENGKOTA - Burnout adalah bentuk kelelahan yang disebabkan oleh perasaan kewalahan yang terus-menerus.

Dikutip dari WebMD, burnout adalah hasil dari stres emosional, fisik, dan mental yang berlebihan dan berkepanjangan.

Dalam banyak kasus, burnout terkait dengan pekerjaan seseorang.

Burnout terjadi ketika seseorang kewalahan, terkuras secara emosional, dan tidak mampu memenuhi tuntutan hidupnya.

Kondisi burnout tidak dapat didiagnosis secara medis, namun dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang jika tidak diobati.

Burnout membuat seseorang tidak produktif, merasa putus asa, sinis, dan kesal.

Adapun efek dari burnout dapat merugikan rumah, pekerjaan, hingga kehidupan sosial seseorang.

Burnout jangka panjang dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap pilek dan flu.

Penyebab Burnout

Alasan utama burnout yakni meliputi:

- Beban kerja yang tidak dapat dikelola;

- Perlakuan tidak adil di tempat kerja;

- Tanggung jawab pekerjaan yang membingungkan;

- Kurangnya komunikasi atau dukungan dari atasan;

- Tekanan tenggat waktu yang luar biasa.

Jenis-Jenis Burnout

Terdapat tiga jenis burnout dan masing-masing memiliki penyebabnya sendiri, dijelaskan sebagai berikut:

- Overload Burnout

Overload burnout terjadi ketika seseorang bekerja lebih keras kemudian menjadi panik dalam mengejar kesuksesan.

Seseorang yang mengalami burnout jenis ini mungkin bersedia mempertaruhkan kesehatan dan kehidupan pribadinya untuk mewujudkan kesuksesan dalam pekerjaan.

- Under-Challenged Burnout

Under-challenged burnout yakni jika seseorang merasa kurang dihargai dan bosan dalam pekerjaannya.

Pekerjaan seseorang tersebut mungkin tidak memberikan kesempatan belajar atau memiliki ruang untuk pertumbuhan profesional.

Seseorang yang mengalami burnout jenis ini mungkin menjauhkan diri dari pekerjaan, menjadi sinis, dan menghindari tanggung jawab.

- Neglect Burnout

Neglect burnout atau mengabaikan kelelahan terjadi ketika seseorang merasa tidak berdaya di tempat kerja.

Jika segala sesuatunya tidak berjalan baik, seseorang mungkin yakin bahwa dirinya tidak kompeten atau tidak mampu memenuhi tanggung jawab.

Kelelahan seperti dimaksud di atas dapat dikaitkan erat dengan sindrom penipu, pola psikologis di mana seseorang meragukan keterampilan, bakat, atau pencapaiannya.

Tanda-tanda Burnout 

Burnout tidak serta merta terjadi karena merupakan proses bertahap yang dibangun oleh stres dari pekerjaan.

Tanda dan gejalanya mungkin tidak kentara pada awalnya, tetapi semakin lama tidak tertangani, semakin buruk keadaannya dan dapat menyebabkan kerusakan.

Gejala burnout mirip seperti gejala stres, tetapi ada tiga cara untuk membedakan keduanya yakni sebagai berikut:

- Merasa lelah;

- Tidak ada antusiasme dan ada perasaan negatif terhadap pekerjaan;

- Ketidakmampuan untuk melakukan pekerjaan.

Burnout memiliki banyak gejala yang kerap dikacaukan dengan stres meningkat sehingga menjadi depresi.

Berikut ini tanda-tanda jika seseorang mengalami burnout:

- Kelelahan

Seseorang mungkin merasa terkuras dan tidak mampu secara emosional untuk menangani masalah di sekitarnya, baik secara profesional maupun pribadi.

Kelelahan ekstrim dan perasaan rendah diri membuat seseorang tidak memiliki energi.

Adapun gejala-gejala ini dapat menunjukkan diri dalam bentuk sakit fisik, perut, atau masalah usus.

- Keterasingan dari kegiatan

Perhatikan tanda-tanda sinisme dan frustrasi terhadap pekerjaan dan rekan kerja.

Seseorang mungkin mulai menjauhkan diri secara emosional, merasa mati rasa tentang pekerjaan dan lingkungannya.

- Performa berkurang

Hal ini dapat terjadi di tempat kerja, rumah, atau ketika merawat anggota keluarga karena seseorang tidak memiliki energi yang tersisa untuk tugas sehari-harinya.

Kelelahan membuat sulit untuk berkonsentrasi, menangani tanggung jawab, atau menjadi kreatif.

Cara Mengatasi Burnout

Kelelahan terbentuk dari waktu ke waktu yang disebabkan oleh stres di tempat kerja atau di bagian lain dalam kehidupan seseorang.

Burnout mengakibatkan seseorang sulit untuk mengelola pekerjaan dan tanggung jawab lainnya.

Setelah mengidentifikasi tanda-tanda burnout, berikut ini beberapa cara untuk menghindarinya:

- Bicaralah dengan atasan

Jika seseorang berada di lingkungan yang memungkinkan, coba jelaskan perasaan dan diskusikan beban kerja yang lebih mudah dikelola.

Komunikasi penting untuk menciptakan lingkungan kerja yang sehat.

- Tidur yang cukup

Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental yang baik.

Jika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup karena kecemasan atas pekerjaan, kemungkinan akan menyebabkan kelelahan.

Sehingga penting untuk memprioritaskan tidur yang cukup.

- Lakukan aktivitas santai

Yoga atau meditasi bisa menjadi cara yang bagus untuk melepaskan stres.

Mempraktikkan aktivitas tersebut dapat membantu seseorang melepaskan ketegangan.

- Exercise Mindfulness

Dikutip dari gramedia.com, mindfulness merupakan kegiatan akan menyadari secara penuh yang terjadi dalam diri kita secara sengaja dengan (niat) menyatukan pikiran, perasaan dan tubuh kita untuk fokus, apa yang dilakukan. 

Hal ini akan membuat seseorang fokus pada diri sendiri secara internal dan tahu bagaimana perasaannya saat ini.

Cara ini dapat membantu mengidentifikasi ketika seseorang merasa kewalahan dan mengetahui kesejahteraan emosionalnya.

Selain itu, mindfullness juga dapat membantu seseorang mengatasi tantangan hidup dan pekerjaan.

- Temukan dukungan

Berbicara dengan rekan kerja, teman, dan keluarga terpercaya adalah cara penting untuk membagikan perasaan dan mencari bantuan.

Dukungan tersebut dapat membantu seseorang mengatasi tekanan pekerjaan.

Menemukan terapis juga merupakan cara yang bagus untuk mendiskusikan perasaan dan mendapatkan dukungan.

- Bergerak atau melakukan aktivitas

Berolahraga minimal 30 menit terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mental.

(JATENGKOTA/Nurkhasanah)

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

COMMENTS