Cara Mengatasi Nyeri Leher Setiap Bangun Tidur, Ikuti Langkah Berikut Ini | Blak-blakan Bongkar Masa Lalunya, Sarri Mengaku Pernah Berkonflik dengan Chelsea | Berawan Sepanjang Hari, Berikut Prakiraan Cuaca BMKG Kabupaten Batang Kamis 5 Maret 2020 | Diduga Supir Mengantuk, Truk Kontainer Tabrak Guard Rail Tol Pemalang-Batang | 3 Dimensi Perahu yang Tergambar di Relief Candi Borobudur Ada di Bandara Ahmad Yani Semarang | Hadiah Terindah Akhir Masa Jabatan Bupati Yuni-Wabup Dedy, Opini WTP Enam Kali Berturut-turut | Muscab PKB Solo Memanas, Pengurus Ancam Mundur | Hilang 10 Hari, Nelayan Pati Ditemukan di Karimunjawa Jepara  | Baru Hitungan Jam Larangan Mudik, Polisi Tahan Truk Angkut Orang di Bak, Begini Alasan Sopir | Loker Lowongan Kerja Terbaru di Semarang Selasa 19 Januari 2021 | Hebat! Tanpa Sang Kapten, Tim Basket Satya Wacana Salatiga Raih Kemenangan Keduanya di Bandung | Viral Foto Jalan di Muarojambi Ditutup dengan Seng, Pihak Kepolisian Beri Penjelasan | Penyebab Listrik di Kudus Sering Padam 4 Jam Saat Tarawih, Tanpa Pemberitahuan | Banjir Pekalongan Bikin Kemacetan 2 Kilometer di Jalan Gajah Mada Barat | Apakah MAJT Menyelenggarakan Shalat Idul Fitri 2021 | 2 Adik Ashraf Sinclair Adam dan Aishah Janji Akan Menjaga BCL dan Noah | Rekonstruksi Penyerangan Keluarga Umar Assegaf Sudah Direncanakan di Whatsapp | Simak Prakiraan Cuaca BMKG Di Kabupaten Karanganyar Hari Ini, Jumat (17/1/2020) | Waspada Hujan Ringan dan Lebat, Sebagian Wilayah Tegal Pada Sore Hingga Malam Hari, Selasa 31 Maret | Larangan Mudik, Polres Purbalingga Lakukan Penyekatan dan Pemeriksaan Kendaraan di Setiap Perbatasan | Normalkah Bagian Sensitif Kentut saat Berhubungan Intim? | Peruntungan Shio Hari Ini Minggu 2 Mei 2021 | Warung Makan Gratis dari Gerakan Gotong Royong Kemanusiaan UMP Purwokerto | Babak Pertama Chelsea Vs Real Madrid, Dua Gol Timo Werner, Satu Dianulir, Ramos CS Kembang Kempis | UPDATE: Siang Ini Tim SAR Gabungan Temukan 2 Korban Hanyut Sungai SMPN 1 Turi, 1 Korban Masih Dicari | Ribuan Eks Petempur Suriah di Libya Diam-diam Menyusup ke Eropa, Ada Apa? | Anggaran Kementerian LHK Rp 2,7 Triliun untuk Tanam Pohon Ratusan Ribu Hektare | BREAKING NEWS: Kecelakaan Maut di Semarang Mio VS Chevrolet Hitam, Kakak Korban Histeris | BNN Tangkap Pengedar Ganja Seberat Hampir 10 Kilogram di Kota Tegal Berkedok Klinik Herbal | Video Dedy Yon Siagakan Petugas Khusus Pantau Rob | Kasat Reskrim Meninggal Misterius di Kamar Mandi, Mestinya Datang Gelar Perkara, Telepon Tak Dijawab | Hendi Nyanyi Lagu Ambyar, Hitungan Menit Dapat Rp 14,5 Juta | Pencuri Kotak Amal Masjid Tenggak 25 Bungkus Obat Batuk Sebelum Beraksi, Alasan Mau Beli Bensin | 18 Anggota KKB Papua Pimpinan Alex Hamberi Serahkan Diri Kembali ke NKRI: Sepenuh Hati Keluar NRFPB | Singgih Setyono Sebut Jaring Pengaman Sosial di Demak Masih Tunggu Kepastian dari Pemerintah Pusat | Tagar Saya Ini Orang Tua Trending Twitter, Seusai Emak-emak Jambak dan Tampar Perempuan di KRL | Hasil Kualifikasi MotoGP 2020 Seri Ceska Sirkuit Brno, Quartararo Dipecundangi Johann Zarco | Peruntungan Shio Hari Ini Sabtu 11 Juli 2020 | Akses Eform.bri.co.id/bpum atau Banpresbpum.id untuk Cek Bantuan UMKM Secara Online | Ayu Ting Ting Tuntut Ivan Gunawan Klarifikasi Statement Pernah Cium Bibirnya: Demi Allah Gak! | Prakiraan Cuaca Temanggung Hari Ini Kamis 5 November 2020 | Begini Cara Pandang Ketua MUI dan Sekda Jateng Terhadap Perbedaan di Kehidupan Bermasyarakat | Asrama Haji Donohudan Mulai Digunakan Tempat Isolasi Pasien Covid-19 Terpusat di Solo Raya | Gramedia Pandanaran Semarang Beri Layanan Pesan Online, Ada Promo Gratis Ongkir hingga Akhir Bulan | Wajah Pembunuh Suami Istri di Tegal, Berawal Sakit Hati Saat Jalankan Bisnis Burung Love Bird | Biar Terlihat Keren dan Kebut-kebutan, Bocah 11 Tahun Curi 3 Motor, Ganti Motor Kalau Bensin Habis | Amankan Lebaran Idul Fitri, Polres Salatiga Terjunkan 288 Personel Gabungan | Video Anggota Difabel Loka Bina Karya Slawi Inisiatif Membuat Masker | Syuting Film Fantastic Beast 3 Dimulai, Bakal Tayang di Bioskop Pada Tanggal Ini | Susi Pudjiastuti Unggah Video Diduga Kapal Vietnam Curi Ikan di Natuna | Raffi Ahmad Berkunjung ke kantor Facebook Sidney, Netizen Titip Tanya Soal Harga Minyak Goreng | Operasional DP Mal Semarang Dihentikan 1 Pekan karena Virus Corona, Penjaga Toko Kemas-kemas Barang | Raffi Ahmad Beli Sepatu Mahal, Komika Dodit: Kalau di Kampung Ratusan Juta? Ora Urus ! | Didi Kempot: Sekali Sakit Hati karena Cinta, Rasanya Bisa Bertahun-tahun | Harlah PKB di Jateng, Gus Yusuf: Berusia 22 Tahun PKB Ingin Melayani Indonesia | Kapolri Sindir Perilaku Oknum Istri Kapolres dan Kapolda dengan Kebiasaan Istri Jokowi di Bandara | Wajah Artis Rency Milano Bernanah, Ini Kronologi Jadi Korban Malpraktik Klinik Kecantikan | Hati-Hati Melintas Pantura Kabupaten Tegal, Jalan Gelap Gulita, Kerusakan LPJU Tak Diperbaiki | Polisi Ikut Terjun Langsung Bantu Pekerjaan TMMD Sendang Kulon Kendal | Hartopo Ingin BUMDes di Kudus Bisa Berinovasi‎ | Ponsel Berfitur NFC, Transaksi Non Tunai Kian Mudah, Ini Daftar Harga dan Spesifikasi di Semarang | Info Biro Jasa Bangunan, Arsitek, Sedot WC, Laundry, Servis di Semarang, Sabtu 04 Juli 2020 | Batang Akan Diguyur Hujan Siang Hingga Malam, Ini Prakiraan Cuaca BMKG Senin 3 Februari 2020 | Teror Sleman Yogyakarta, Kaca Enam Mobil Dirusak, Terjadi di Rumah Kos, Polisi Cek Rekaman CCTV | Gagalkan Perampokan, Saimin Kena Tembak di Dada, Satpam Kena Bacok Celurit di Kepala | Pelaku dan Korban Tabrak Lari di Solo Sudah Saling Memaafkan | Info Intelijen, China Dalam Posisi Siaga Perang, Sudah Gelar Latihan Tempur di Dekat Vietnam | Duma Riris Kerap Dinomorduakan Judika, Nomor Satu Siapa? | Ada Kamar Bawah Tanah untuk Berhubungan Intim Saat Lokalisasi Gang Royal Digerebek | Protokol Kesehatan Dioptimalkan Selama Penjualan Hewan Kurban di Kabupaten Semarang | Isu Reshuffle Menteri, Ini Jawaban Risma Jika Ditawari Lagi Jadi Anak Buah Jokowi | Jadwal TVRI Belajar dari Rumah Hari Ini Rabu 20 Mei 2020, Minggu Ke-6 | Setiap Tahun Pasti Ditemukan Sapi Kurban Terkena Cacing Hati, Seperti Ini Ciri-cirinya | Dedy Yon Lantik 284 ASN Kota Tegal Secara Virtual | Arti Mimpi Melihat Gelombang Besar di Laut atau Sungai, Ada Beberapa Penafsiran Berbeda | Viral Stiker Helm Khusus Ojol Tunarungu, Pencetusnya Harap Penumpang Tak Lagi Sungkan Berkomunikasi | 49 Warga Negara India yang Masuk Indonesia Positif Covid-19 | Viral Habib Umar Assegaf Bangil Bersitegang dengan Petugas di Surabaya Gegara Diminta Putar Balik | Jumlah Pasien Positif Covid-19 Kota Semarang Capai 97 Orang, Dinkes Akan Gencarkan Tes Massal | Pemkab Batang Anggarkan Rp 3,5 Miliar Program RTLH 280 Unit Rumah | Waspada Hujan Masih Mendominasi Wilayah Kota dan Kabupaten Tegal Pada Pagi Hingga Malam Hari | BPJAMSOSTEK Cabang Semarang Pemuda Catatkan Peningkatan Kepesertaan Tenaga Kerja Penerima Upah | Air Berubah Warna Hijau di Pekalongan Hebohkan Warga, Ini yang Dilakukan Puskesmas Wonopringgo | Viral di Medsos Video Duo Remaja Memaki Polisi Lalulintas, Begini Akhir Nasibnya | Cegah Covid-19, Pertamina Monitor Pekerja Melalui Aplikasi MyDoctor | Jika KKB Berulah Lagi, Mendagri Minta TNI-Polri Langsung Tindak Tegas! | China Geser AS Sebagai Tujuan Investasi Asing, Untung Ratusan Miliar Dolar Selama Pandemi | Istri Bawa Keluarganya Gerebek Suami di Kamar Hotel, Si Wanita Ternyata Teman Sendiri | Durochman Sumringah Dapat Bantuan Kursi Roda | Fakta-fakta Tukul Arwana Miliki Rumah Mewah Rp 80 Miliar, Kos-kosan, Hingga Asmara dengan Meggy Diaz | Mahasiswi KKN Undip Ajarkan Cara Simpel Relaksasi kepada Warga Kelapa Gading Jakarta | Ombudsman RI akan Gelar Koordinasi Bersama Disdikbud Jateng Mengenai Kasus Penahanan Ijazah | Daniel Mananta Pernah Jualan Baju di Mangga Dua, Ini Ceritanya | Chord Kunci Gitar Rindu Dalam Diam Yolanda | Loker Lowongan Kerja Terbaru di Semarang Rabu 29 Juli 2020 | Kisah Kambing Pak Kades Gagalkan Aksi Pencurian Bikin Pencuri Babak Belur | Sinopsis Film Collide Tayang di Bioskop Trans TV Malam Ini Jam 21.00 WIB | Chord Kunci Gitar Keep On Loving You CAS | RI Masih Resesi, Pertumbuhan Ekonomi Kuartal I/2021 Minus 0,74% | Larangan Mudik bakal Pacu Kunjungan Pusat Perbelanjaan |

Anda sedang membaca Cara Mengatasi Nyeri Leher Setiap Bangun Tidur, Ikuti Langkah Berikut Ini - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

Cara Mengatasi Nyeri Leher Setiap Bangun Tidur, Ikuti Langkah Berikut Ini


Oleh : JATENGKOTA | on Minggu, 2 Mei 2021 18:03 WIB
Cara Mengatasi Nyeri Leher Setiap Bangun Tidur, Ikuti Langkah Berikut Ini

JATENGKOTA - Berikut tips dan cara mengatasi leher nyeri secara alami dan mudah.

Terkadang orang-orang sering mengeluhkan nyeri pada leher setiap bangun tidur, ternyata itu semua disebabkan karena otot mengalami cedera akibat penggunaan berlebihan.

Leher menjadi terasa sakit dan kaku, dan membuat tidak nyaman untukmenengok ke kanan atau ke kiri.

Hal tersebut dikarenakan otot-otot di satu sisi leher menjadi sangat lelah sehingga mengendur dan memberi tekanan ekstra pada sisi lain dan tulang belakang.

Maka berikut beberapa cara mudah dan sederhana untuk mengatasinya:

1. Konsumsi NSAID

Selama dokter tidak membatasi untuk menggunakan obat antiinflamasi non steroid atau Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs (NSAID) seperti ibuprofen, ini adalah pilihan yang bagus untuk menghilangkan rasa sakit.

Selalu ikuti petunjuk pada botolnya, dan jangan takut untuk minum obat seperti yang disarankan selama satu atau dua hari penuh agar peradangan mereda.

2. Berikan sensasi hangat

Casey mengatakan dia biasanya lebih suka menggunakan sensasi rasa panas daripada dingin pada rasa sakit yang datang dengan leher kaku.

Sensasi panas menghangatkan jaringan di sekitarnya untuk membantu melepaskan sesak.

Cobalah gunakan bantal pemanas atau pancuran air hangat.

3. Lakukan pijatan

Jika bisa mendapatkan pijatan, maka ini akan menawarkan bantuan sementara.

Tetapi tidak akan memperbaiki masalah, jika memang kondisi sendi yang jadi penyebabnya.

Sekali lagi, tidak apa-apa melakukan pijatan, ketahuilah ada batasan manfat sebelumnya.

4. Lakukan peregangan

Ada empat peregangan yang direkomendasikan untuk atasi leher kaku di pagi hari:

- Berbaringlah di atas roller busa yang diposisikan secara vertikal.

Rol busa harus terbentang di sepanjang tulang belakang dari kepala ke pantat, lutut ditekuk dengan kaki rata di lantai.

Lalu, angkat kedua lengan ke langit-langit.

Buka lengan ke posisi atas, sehingga lengan berada di sisi tubuh pada sudut 90 derajat.

- Berbaring di roller busa dengan posisi yang sama seperti yang dijelaskan di atas, raih lengan di atas kepala sehingga tubuh membuat satu segmen panjang di roller busa.

- Dengan menggunakan tangan kiri, tarik telinga lebih dekat ke bahu dengan lembut untuk mengintensifkan peregangan yang nyaman.

Ulangi juga di sisi kanan.

- Tundukkan kepala untuk melihat ketiak kiri.

Kamu akan merasakan regangan ini, yang merupakan otot membentang dari bagian bawah skull ke setiap tulang belikat dan ulangi di sisi lain juga.

Untuk semua peregangan, lakukan masing-masing secara dinamis selama 10 repetisi.

Jika nyeri pada leher bertahan selama tiga hari hingga seminggu, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk mengatasinya.

(*/OWW)

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Duh, Bangun Tidur Mendadak Leher Kaku dan Nyeri? Coba Atasi dengan 5 Cara Ini

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

COMMENTS