Penderita Hipertensi Boleh Olahraga, Tapi Ingat, Ada Aturannya, Ini Penjelasan Dokter | Panen Jagung hingga Bandeng dan Lele, Petugas dan Warga Binaan Lapas Bleder Kendal Bagikan ke Warga | Laga Amal di Mranggen Demak, Kiper PSIS Semarang Boyong Tim All Star Jateng | Pembunuhan di Hotel Bandungan Semarang Jasad DF Siswi Demak Dibungkus Selimut | Bea Cukai Kudus Prediksi Tahun 2021 Masyarakat Akan Beralih ke Rokok Murah | Hasil Akhir Jojo Vs Malaysia di Final Badminton BATC 2020, Indonesia Tak Bisa Sapu Bersih Kemenangan | Ini Link Live Streaming Real Madrid Vs Atletico Madrid La Liga Spanyol, Hari yang Ditunggu Zidane | Nonton TV Online Ini Link Live Streaming Perancis Vs Swedia UEFA Nations League 2020 di Mola TV | Update Satu Warga Batang Pedagang Makanan Dinyatakan Positif Corona | Sosok Fera Jelita Mahasiswi Cantik dan Imut Dikira Pengemudi Ojol | Anjuran Wakil Bupati Demak Agar Dapat Piala Adipura 2021: Semua Sampah Tidak Harus Dibuang | Tips Bagi Bunda Menstimulasi Buah Hati Tumbuh Menjadi Anak Cerdas | Sebelumnya Solo, Kini Kalbar Resmi Ditetapkan KLB Virus Corona Covid-19, PLBN Entikong Ditutup | Video Ganjar Pranowo Minta Pembelajaran Tatap Muka di Brebes Tidak Munculkan Masalah Baru | Puisi Jika Cinta Lahir dari Mata Rabu Pagisyahbana | 2 Pelaku Jambret di Purbalingga Ditangkap Polisi, Target HP di Dasboard Motor Lalu Pepet Korban | Laris Manis, Hari Pertama Film Temen Kondangan Tiket Sold Out | BREAKING NEWS : Manajemen Umumkan Jajaran Pelatih dan Official PSIS Semarang di Liga 1 2020 | Kadin dan HIPMI Pati Sumbangkan 60 Set APD Lengkap Melalui PMI | BREAKING NEWS: Kecelakaan di KM 346 Tol Batang - Semarang, Innova Tabrak Tronton, 3 Meninggal | Manchester City ke Final Piala FA dan Berpeluang Toreh Sejarah Quadruple | Apa Itu Hemofilia? Ini Jenis-jenis, Penyebab, hingga Gejala Hemofilia | Gunung Merapi Keluarkan Awan Panas Pertama 2021 Setinggi 200 Meter, Ini Penjelasan BPPTKG | Daftar Harga HP Infinix Bulan Desember 2020 | Lebaran, Pendakian Gunung Kerinci Ditutup 5 Mei Sampai 17 Mei 2021 | Nelayan Indonesia Nikahi Bule Cantik Asal Prancis, Kini Nasibnya Berubah, Ini Kisahnya | Turunkan Kolesterol secara Alami, Konsumsi Makanan Tinggi Serat hingga Batasi Asupan Gula | Jadwal dan Link Live Streaming TVRI Coppa Italia, Napoli Vs Lazio, Juventus Vs Roma | TNI Temukan Daya Kemagnetan Tinggi Diduga KRI Nanggala di Kedalaman 100 Meter | Video Santuy, Saat Razia Emak emak Nyanyi Lagu Rhoma Irama | Delapan Pemain Wanita Ramaikan Turnamen Internal Topan FC | Markas King of The King di Bandung Ngontrak Setahun Rp 20 Juta, Ini Pengakuan Pemilik Rumah | Program Better Life Farming Dukung Peningkatan Kesejahteraan Petani dan Ketahanan Pangan Nasional | Warga Dibantu Babinsa dan Relawan Bersihkan Material Longsor di Bantaran Sungai Deliksari Semarang | Sinopsis Drakor The Gang Doctor Episode 15, Drama Korea Tayang di NET Pukul 16.45 WIB | Video Bawaslu Demak dan Tim Gabungan Tertibkan APK Langgar Aturan | Viral Penjual Takjil Ditipu Pembeli, Pesanan Terlanjur Dibungkus, Akhirnya Sebagian Dikasih ke Orang | Rupiah Hari Ini Perkasa di Hadapan Dolar AS | Terungkap! Bupati Terpilih di Sabu Raijua, NTT Ternyata Warga Negara Amerika Serikat | Info Pemeliharaan Jaringan Listrik Kismantoro PLN ULP Jatisrono, Kamis 14 Mei | Jozeph Paul Zhang, Gelar Pendeta Dipertanyakan PGI hingga Akui Lepas Status WNI | Jadwal Liga Italia Pekan 34 - Periode Sulit AC Milan, Tiket Liga Champions Bisa Melayang | Viral Foto Jalan di Muarojambi Ditutup dengan Seng, Pihak Kepolisian Beri Penjelasan | Sembuh dari Corona, Kajari Bantul Zuhandi Ungkap Hal yang Bikin Down Selama Perawatan | Ibunda Ayu Ting Ting Pamer Cara Calon Besan Perlakukan Mereka, So Sweet | Tim Dosen FTP USM Berikan Pelatihan Penanganan Pascapanen Bekatul Jagung | H Muhdi: Mari Kita Asah Kepedulian Sosial | Cari Laptop Harga Rp 3 Jutaan? Ini Daftar Bulan Agustus 2020 | Hari Santri, Pemprov Jateng Berikan Penghargaan Kepada 15 Duta Pondok Pesantren | Cari Ide Daging Kurban Mau Dimasak Apa? Ini Resep Rendang Makanan Terenak No 1 di Dunia | Manajer Koperasi Mitra Jaya Abadi Semarang Mulai Disidangkan, Kuasa Hukum: Ini Murni Kriminalisasi | Video KNPI Kabupaten Tegal Berikan Bantuan 1.000 Face Shield | Ramalan Zodiak Cinta Hari Ini Selasa 1 Agustus 2020, Aries Jangan Mudah Mengakhiri Hubungan | Peringatan Hari Kartini, BEM Universitas Ivet Semarang Adakan Pemilihan Duta Kampus | LPPM Unika Diskusi Bahas Analisis Risiko dan Peran Probiotik dalam Pandemi Covid-19 | Tips untuk Para Ibu yang Ingin Tetap Menyusui di saat Berpuasa | Nonton TV Online Ini Link Live Streaming Bundesliga di Mola TV Malam Ini Schalke 04 Vs Werder Bremen | Info BMKG: Cuaca Hari Ini Selasa, 27 April 2021, Hujan Lebat Disertai Petir Melanda 13 Wilayah Ini | BPBD Temanggung Sebut Perlengkapan APD Covid-19 Masih Tercukupi | Video Koperasi Simpan Pinjam Ikuti Pelatihan di Pati | Heboh Tawuran Perempuan di Bandarharjo Semarang, Polisi: Motifnya Masalah Cinta | Legenda Bulu Tangkis China Lin Dan Resmi Gantung Raket Setelah 20 Tahun Berkarir | Harga Emas Tak Stabil, Penjual Mengeluh Penjualan Menurun | Rekaman CCTV Ali yang Tewas dikeroyok Tahanan Polres Klaten Dikuak Polisi, Korban Bergerak Menjauh | Kecelakaan Maut di Wonoketingal Demak, Satu Orang Tewas, Diduga karena Jalan Tak Mulus | Pemerintah Ubah Istilah Social Distancing Jadi Fisikal Distancing, Adakah Bedanya? | 7 Cara Ampuh Bikin Pria Tergila-Gila dan Jatuh Cinta | Kementan Terima Penghargaan Kinerja Anggaran 2020 dari Kemenkeu | Chord Kunci Gitar Diam-diam Tiara Andini feat Arsy Widianto | Daftar 10 Universitas Islam Negeri Terbaik Indonesia 2021 Versi Webometrics | STIFERA Resmi 'Kawin' dengan 37 outlet Apotek Kimia Farma di Semarang | Bisri Romly Sebut Olahraga di Kabupaten Pekalongan Belum Bisa Dibanggakan | Peringatan HPN, Bupati Tiwi Apresiasi Wartawan Tetap Semangat Berkarya di Tengah Pandemi | Berita Duka, Sri Endang Wuryanti Meninggal Dunia di Semarang | Amien Rais Sebut Istilah New Normal Sebagai Pengelabuan, Hanum Rais: Angin-anginan | Stok Darah PMI Kota Semarang Kamis 9 Juli 2020, Subtotal Dua Komponen Menipis | Info Pemeliharaan Jaringan Listrik PLN ULP Magelang Kota Kamis 22 April 2021 | Abdullah Hehamahua Sebut Temuan Atribut FPI di Rumah Terduga Teroris Operasi Intelijen | Suka Ngintip hingga Jadi Pelaku Teror Sperma, di Kantor Polisi SN Keceplosan Penyebab Kebiasaannya | Resep Opor Ayam Hidangan Spesial di Hari Raya Lebaran | Video Seorang Sopir Ambulans di Kota Tegal Ciptakan Alat Perubah Sampah Plastik Jadi BBM | Seluk Beluk Seleksi Calon Hakim Agung, Hanya Satu Nama dari Jateng | Wabup Pekalongan Arini : Bela Negara Kewajiban Kita Semua | Chord Kunci Gitar Dunia Yang Terlupa Peterpan | Video: Detik-detik Pesawat Jatuh di Pesisir California | Doa 10 Hari Ramadhan Kedua Lengkap dengan Latin dan Artinya Agar Diampuni Segala Dosa | Prakiraan Cuaca BMKG Pati Hari Ini Sabtu 15 Agustus 2020 | Ungkapan Syukur Pak Arman, Sopir Viral yang Kini Dapat Pekerjaan dari Atta Halilintar | Dua Titik Penyekatan Disiapkan di Tol Solo-Ngawi, Syarat Tak Lengkap Siap-siap Putar Balik | Malam Tahun Baru ke Alun-alun Karanganyar Saja, Ada Zikir Bareng Emha Ainun Nadjib | Ribuan Orang di Sumut Disebut Bersedia Gabung dengan Partai Ummat, 10 Persennya Kader PAN | Pertamina Siapkan Satgas Nataru di Jalur Tol Area Tegal, Pastikan Stok BBM dan LPG Aman | Sinopsis Yowis Ben Film Layar Lebar SCTV Spesial Lebaran, Tayang Sore Ini Jam 17.30 WIB | GIPI Jateng Minta Pemerintah Daerah Beri Stimulus bagi Industri Pariwisata | Jadwal Samsat Keliling di Pati Hari Ini, Selasa 22 Desember 2020 | Jadwal Liga 1 Hari Ini Borneo Vs Persela dan Persebaya Vs Persipura,Live Streaming Indosiar | Cara Basmi Perjudian Ala Emak emak di Langkat, Ngamuk dan Langsung Bakar, Tak Ada yang Berani Lawan | Jokowi Tabur Bunga di Makam Pahlawan Tak Dikenal | Petugas Puskesmas Gemuh II kembali Temukan Balita Alami Gizi Kurang | Baru 12 Jam Keluar dari Dealer Mobil Mazda Biante Terjun ke Saluran Irigasi Karanganyar |

Anda sedang membaca Penderita Hipertensi Boleh Olahraga, Tapi Ingat, Ada Aturannya, Ini Penjelasan Dokter - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

Penderita Hipertensi Boleh Olahraga, Tapi Ingat, Ada Aturannya, Ini Penjelasan Dokter


Oleh : JATENGKOTA | on Senin, 3 Mei 2021 11:45 WIB
Penderita Hipertensi Boleh Olahraga, Tapi Ingat, Ada Aturannya, Ini Penjelasan Dokter

Laporan Wartawan JATENGKOTA, Rina Ayu

JATENGKOTA, JAKARTA -- Mayoritas masyarakat beranggapan, bentuk olahraga hanya untuk prestasi atau kesehatan.

Namun perlu diingat, olahraga untuk kesehatan harus sesuai petunjuk dan parameter tertentu, sehingga seseorang bisa dinilai memiliki kondisi yang lebih baik setelah berolahraga.

Dokter Spesialis Kesehatan Olahraga, dr. Michael Triangto, Sp.KO menjelaskan,
saat bergerak tubuh menggunakan anggota-anggota gerak seperti otot dan tulang-tulang yang membutuhkan aliran darah dari jantung.

Gerakan akan menaikkan denyut jantung, yang bisa dimonitor dari denyut nadi.

Berolahraga akan memaksa jantung berdenyut lebih kuat, dan menaikkan tekanan darah.

Setelah selesai olahraga, denyut nadi akan berkurang, dengan demikian tekanan darah jadi lebih terkontrol.

"Olahraga bagus untuk jantung dan tekanan darah, tapi harus diperhatikan. Kalau kita paksakan terus bisamenaikkan tekanan darah melampaui batas kemampuan. Bisa menimbulkan gangguan ksehatan, bahkan kematian," ujarnya dalam talkshow virtual, Minggu (2/5/2021)

Ia menuturkan penting diperhatikan terkait tujuan berolahraga dan mengetahui batas kemampuan tubuh.

Olahraga yang terbaik untuk penderita hipertensi adalah yang berjenis aerobic atau disebut juga kardio (kardiorespirasi).

"Jadi diharapkan akan melatih kardio dan pernapasan kita. Gerakannya berulang-ulang, intensitas ringan, dan waktu melakukannya panjang. Misalnya jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang. Itu adalah jenis-jenis olahraga yang dapat digunakan untuk membantu mengontrol atau menurunkan tekanan darah yang tinggi," terangnya.

Dokter di Mitra Keluarga Kemayoran melanjutkan, pilihan waktu yang tepat untuk berolahraga adalah saat diri tidak memaksakan atau merasa terburu-buru.

"Waktunya untuk melakukan olahraga tidak mencukupi durasi yang seharusnya, maka jangan dilakukan. Jadi bukan cuma persoalan olahraga di pagi, siang, sore, atau malam hari. Tapi yang pertama, cocok dengan waktu kita, dan bisa memenuhi kriteria durasi selama kita berolahraga, sehingga bisa berdampak bagi kesehatan, di antaranya perbaikan tekanan darah," terang Michael.

Michael menuturkan, sesuai anjuran WHO berolahraga disarankan 150 menit per minggu atau 5x dengan waktu 30 menit sehari.

Untuk masyarakat umum, ini bisa dibagi misalnya pagi 10 menit, sore 10 menit, dan malam 10 menit.

"Khusus penderita hipertensi, harus dibuat penyesuaian sesuai kemampuannya. Olahraga 30 menit itu tidak lama, tapi tidak sanggup. Misalnya 15 menit, gpp. Tapi naikkan secara bertahap,"

Meski disarankan untuk berolahraga penderita hipertensi harus paham apakah dengan olahraga ada perbaikan dalam tekanan darahnya.

"Kalau tidak, mungkin kita harus mundur lagi, waktunya dikurangi. Tapi kalau ada, bisa kita lanjutkan, dan naikkan waktunya secara bertahap. Makanya harus mengukur tekanan darah secara teratur," jelasnya.

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

COMMENTS