Apa itu Kafein? Berikut Penjelasan, Kandungan, dan Manfaatnya bagi Kesehatan | Peringatan Dini BMKG Sabtu, 17 April 2021: Waspada 21 Wilayah Dilanda Cuaca Ekstrem | Jadwal Pelayanan Donor Darah PMI Kota Semarang Hari Ini Selasa 21 April 2020, Buka di Tiga Lokasi | Soal Agenda Bertemu Rudy, Gibran: Kapan Saja Saya Siap, Dipanggil Sekarang Juga Meluncur | Wenny Pelakor Sering Check In Hotel Sama Suami Orang, Dianiaya Istri Sah Saat Ketahuan WA 'Sayang' | Kemenag Tunggu Izin Arab Saudi Berangkatkan Jemaah Umrah | Sejumlah Wilayah di Jawa Tengah Berpotensi Alami Hujan, Simak Prakiraan Cuaca BMKG Hari Ini | Video Parah, Limbah Medis Ditemukan Dekat Lahan Pertanian di Kudus | YouTuber Ini Bikin Konten Seret Biawak Hidup-Hidup di Jalan Raya dengan Motor, Cari Sensasi Katanya | Kecewa Terkait Persoalan Etnis Rohingya, Amnesty International Cabut Penghargaan untuk Suu Kyi | Kabar Duka, Alfonsus Bambang Ongkohadi Meninggal di Semarang | Jadwal Imsak dan Azan Subuh Jakarta Hari Ini, Kamis 15 April 2021 dan Doa Niat Puasa Ramadhan | Penyidik KPK Novel Baswedan Ungkap Pertanyaan TWK Kepada Dirinya | BPJamsostek Ungaran Layani Peserta Gunakan Protokol Tanpa Kontak Fisik, Cukup 10 Menit Klaim JHT | Lomba Vlog Tingkat Polda Jateng Diikuti Ribuan Orang, Berikut Daftar Pemenangnya | Cek Tanggul Jebol di Sungai Piji, Plt Bupati Kudus Surati BBWS Pemali Juwana Segera Perbaiki | Ini Video Lebaran BCL dan Noah Tanpa Ashraf Sinclair Penuh Haru, Hanya di Rumah Kenang Suami | Dokter Penentang Vaksin Covid-19 Meninggal karena Virus Corona | Prediksi, H2H dan Link Live Streaming Bundesliga di Mola TV Malam Ini, Schalke 04 Vs Werder Bremen | Prakiraan Cuaca BMKG di Kabupaten Pati Hari Ini, Jumat 24 April 2020 | Pastikan Awak Angkutan Sehat, Satlantas Polres Purbalingga Gelar Pemeriksaan Kesehatan Gratis | Manchester United Beri Kado Perpisahan Menyakitkan Bagi Pelatih AS Roma, Fonseca Seret Nama Mourinho | Meriahkan HUT TNI, Kodim 0715/Kendal Pasang Baliho di Lokasi TMMD | Baru Satu Setengah Tahun di Juventus, Ronaldo Sudah Salip Rekor 4 Striker Dedengkot Serie A Ini | Provinsi Jawa Tengah Dapat Jatah Vaksin Corona 21 Juta Dosis | Tinjau Semarang Zoo saat Libur Panjang, Pjs Wali Kota Semarang Ingatkan Pengunjung yang Lepas Masker | Inilah 20 Tim yang Akan Tanding di Liga Inggris 2020-2021, Kembainya Leeds United Setelah 16 Tahun | Ini Reaksi Nadiem Makarim Saat Ditanya Isu Reshuffle Kabinet | LINK Live Streaming SCTV Manchester City vs PSG Liga Champions, Link di Sini | Hotman Paris Cari Keluarga Kru Nanggala 402 Akan Bayar Biaya Pendidikan: Sedih Lihat Anak Kecil Itu | Resep Mendoan Basah dan Gurih Khas Banyumas Sekitarnya | 300 Kapal China Panaskan Situasi di Perairan Amerika Selatan | Menyambut Hari Ulang Tahun ke-3, Aston Inn Pandanaran Semarang Mengadakan Donor Darah | Jadwal Imsak dan Buka Puasa Hari Ini Gorontalo, Ramadhan Hari ke-28, Senin 10 Mei 2021 | Subandi Sebut Stigma Importasi Rusak Perekonomian Nasional Salah Kaprah | Prediksi Liga 1 Persik Kediri Vs Bhayangkara FC, Susunan Pemain, H2H dan Live Streaming Vidio | Harga Emas Sabtu, 20 Juni 2020 Naik Jadi Rp 905.000 per Gram, Berikut Rinciannya | Viral Seorang Pria Salami Pasien Corona di Pekalongan, Ini Faktanya | Chord Kunci Gitar Bintang di Hati Melly Goeslaw | Berkas 5 Tersangka Pengeroyokan di Solo Segera Diserahkan Ke Kejaksaan | FAKTA BARU: Siswa Siswi SMK di Tuban Saksikan Temannya Berhubungan Intim, Ada yang Dipaksa | PSIS Keberatan dengan Penetapan Nominal Dana Subsidi PT LIB, Dianggap Kurang | Video Pasien Positif Corona Asal Karanganyar Meninggal Dunia | Kisah Orang Pertama yang Berhasil Sembuh dari Virus Corona, Ada Peran Keluarga | Pemeran Yu Es Teh di Vlog Pak Bhabin AKP Nyi Ayu Fitria Dimutasi, Ini Penggantinya | Pria Ini Dipenjara Gara-gara Bacok Pencuri Hingga Tewas | Bupati Tegal Umi Azizah Positif Covid-19, Gejala Ringan | Ibunda Desiree Minta Hotma Sitompul Ceraikan Anaknya dan Kembalikan Asetnya: Jangan Ganggu Saya Lagi | CARA DAPAT Diskon Token Listrik 50% April 2021, Tidak Lagi Lewat stimulus.pln.co.id dan PLN Mobile | Campaign Ramadan Kolaborasi 'Pesan untuk Raka'  Ini Sukses Bikin Netizen Terharu | VIRAL Video Seorang Ayah Terharu Dibelikan Motor Baru oleh Anaknya, Langsung Dipakai Berkeliling | Ringankan Beban Pensiunan Terdampak Corona, PLN Salurkan Bantuan Sembako | Wanita Paruh Baya Tewas Gantung Diri, Diduga Derita Sakit yang Tak Kunjung Sembuh | Sambil Tunjuk Kemaluannya, Bocah 4 Tahun Ceritakan Kelakuan Tetangga | Pemuda Ini Tulis Surat Wasiat Minta Tak Dikubur tapi Dibakar | Ari Wibowo TNI Gadungan Tipu Rp 60 Juta Wanita Pekalongan, Janji Menikahi, Berawal Aplikasi OLAA | Jessica Iskandar Jujur Kepada Anak Tak Cocok dengan Richard Kyle, El Barack Masih Berharap | Gelar Kompetisi Moba Bang Bang 'Piala Mas Gibran' di Solo, Gibran: Supaya Bakat Lokal Muncul | VIRAL Badut Penjual Balon Pasang Tarif Seikhlasnya, Netizen Dibuat Haru hingga Ramai Berdonasi | Kenali 7 Tanaman Hias yang Sedang Ngehit dan Kisaran Harganya, Jangan Kaget! | Erling Haaland Berlabuh di Manchester United, Terbang ke Inggris Bicarakan Nilai Transfer | Jadwal Buka Puasa dan Azan Magrib di Pangkalpinang, Rabu 21 April 2021, Beserta Doa Berbuka Puasa | Disdikbud Kota Tegal Kaji Penerapan Sekolah Piloting Tatap Muka  | Penangguhan Penahanan Soenarko Dikabulkan Sementara Kivlan Zen Tidak, Ini Penjelasan Polri | Video Bupati Tegal Canangkan Zona Integritas | Ibu Muda Istri WNA India Ditemukan Tewas di Rumahnya, Ada Luka Tak Wajar, Suami Menghilang | Bawaslu Purbalingga Temukan WNA Bangladesh yang Masuk Daftar Pemilih Sementara | Chord Kunci Gitar Desember Efek Rumah Kaca: Hujan di Bulan Desember | Citra Monica Resmi Jadi Istri Ifan Seventen, Inilah Mas Kawinnya | OPINI Wijanto Hadipuro : Masa Depan Pemerintahan Negara | Nonton TV Online, Ini 4 Link Live Streaming Chelsea Vs Bournemouth Liga Inggris di TVRI Jam 22:00 | Ini Jawaban Gita Gutawa Ketika Ditanya Soal Asmara dan Nikah Muda | Presiden Jokowi Tunggu Hari Baik untuk Reshuffle Kabinet | Video Viral Ojol Ditipu Penumpang Antarkan Dari Purwokerto-Solo | Buntut Penyerangan Polsek Ciracas, Tentara akan Dididik Penggunaan Sosmed | Eks Menteri KKP Edhy Prabowo Bersyukur Diberi Kesempatan Bertemu Keluarga Saat Lebaran | Ini Bahaya Bagi Bumi Jika Suhu Naik 2 Derajat Celcius di 2030 | Prank Pulang ke Indonesia Lebih Cepat, Nagita Slavina Singgung Komitmen Raffi Ahmad | Belasan Remaja Pelaku Balap Liar di Pati Digelandang ke Kantor Polisi | Presenter Emmy Awards 2020 Pakai APD Model Tuksedo | Menyalahi Aturan, Pekerja Pertamina Tolak Keputusan Holding dan IPO Pertamina | Gurihnya Ayam Roaster Medoho Resto & Cafe Bikin Ketagihan | Kritikan Legenda Liverpool, The Reds Bisa Main Lebih Bagus Tanpa Mo Salah | Pasien Suspect Corona di Cianjur Meninggal, Sempat Dirawat 3 Hari di Rumah Sakit Dr Hafiz | Dinkes Temanggung Targetkan 778 Tes Swab per Pekan | Ikuti Peraturan Pemerintah, Pool Bus AKAP Pondok Pinang Berhenti Beroperasi | Nirina Zubir Gowes Bareng Ganjar Lintasi 10 Tanjakan | Siapakah Sosok Oknum Jenderal yang Disebut-sebut Lindungi Buronan KPK Nurhadi? Ini Tanggapan BW | Latihan Perdana PSIS Semarang, Dragan Djukanovic Puji Kualitas Rumput Sintetis Stadion Citarum | Chord Kunci Gitar Cing Cangkeling | Inilah Sosok Mohan Kalandara yang Viral Menari Flashmob 'Beksan Wanara' di Malioboro Yogya | Rencana Pemerintah Tarik Pajak Bahan Pokok Bisa Ganggu Pemulihan Ekonomi | Cuaca Kabupaten Cilacap Hari Ini, Senin 13 April 2020 Cerah Sepanjang Hari | Ari Lasso Kangen ke Mal, Kaget Dengar Once Mekel Pernah ke Restoran | Seleb Ini Terjun ke Sepakbola, Gabung RANS Cilegon FC yang Diakuisisi Raffi Ahmad | Apa Itu Ghosting? Ini 3 Alasan Utama Terjadinya Ghosting Menurut Psikolog | Hasil Coppa Italia Tadi Malam: Ronaldo Selamatkan Juventus dalam Duel Juventus vs AC Milan | Chord Kunci Gitar Heres Your Perfect Jamie Miller | Demam Bersepeda Menjamur: Toko Sepeda Kehabisan Stok | Bandara Ahmad Yani Semarang Sediakan Konter Layanan Rapid Test, 30 Menit Langsung Keluar |

Anda sedang membaca Apa itu Kafein? Berikut Penjelasan, Kandungan, dan Manfaatnya bagi Kesehatan - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

Apa itu Kafein? Berikut Penjelasan, Kandungan, dan Manfaatnya bagi Kesehatan


Oleh : JATENGKOTA | on Jumat, 28 Mei 2021 11:15 WIB
Apa itu Kafein? Berikut Penjelasan, Kandungan, dan Manfaatnya bagi Kesehatan

JATENGKOTA - Kafein yang terkandung dalam makanan atau minuman seperti kopi dan teh memiliki manfaat bagi tubuh.

Faktanya, kafein sebagai stimulan alami ini adalah salah satu bahan yang paling umum digunakan di dunia.

Umumnya, penggunaan kafein sebagai stimulan supaya menjaga tubuh agar tetap terjaga dan tidak mudah mengantuk, terutama dengan minum kopi.

Selain itu, kafein sering dibicarakan karena efek negatifnya yang bisa menyebabkan gangguan sulit tidur dan kecemasan.

Namun, penelitian juga melaporkan bahwa kafein memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Dilansir laman Health Line, berikut penjelasan tentang apa itu kafein, apa yang terkandung di dalamnya, dan apa saja manfaatnya bagi kesehatan.

Apa Itu Kafein?

Kafein adalah stimulan alami yang paling banyak ditemukan pada tanaman teh, kopi, dan kakao.

Kafein bekerja dengan menstimulasi otak dan sistem saraf pusat untuk membantu tubuh tetap terjaga dan mencegah timbulnya kelelahan.

Sejarawan melacak teh yang diseduh pertama kali pada 2737 SM.

Kemudian kopi ditemukan bertahun-tahun kemudian oleh seorang gembala Ethiopia yang disebutkan membuat energi ekstra yang diberikan pada kambingnya.

Minuman ringan berkafein memasuki pasar pada akhir 1800-an.

Saat ini, 80% populasi dunia mengonsumsi produk berkafein setiap hari dan jumlah ini meningkat hingga 90% untuk orang dewasa di Amerika Utara.

Setelah dikonsumsi, kafein dengan cepat diserap dari usus ke aliran darah.

Kemudian kafein bergerak ke hati dan dipecah menjadi senyawa yang dapat memengaruhi fungsi berbagai organ.

Efek utama kafein ada di otak dan berfungsi memblokir efek adenosin.

Efek pada adenosin merupakan neurotransmitter yang membuat otak rileks.

Biasanya, level adenosin menumpuk sepanjang hari sehingga menyebabkan semakin lelah dan merangsang ingin tidur.

Kafein membantu Anda tetap terjaga dengan menghubungkan ke reseptor adenosin di otak tanpa mengaktifkannya.

Sehingga menghalangi efek adenosin yang menyebabkan berkurangnya kelelahan.

Kafein juga dapat meningkatkan kadar adrenalin darah dan meningkatkan aktivitas otak dari neurotransmitter dopamin dan norepinefrin.

Kombinasi ini selanjutnya menstimulasi otak dan meningkatkan keadaan gairah, kewaspadaan, dan fokus.

Karena memengaruhi otak, kafein sering disebut sebagai obat psikoaktif.

Selain itu, kafein cenderung memberikan efeknya dengan cepat pada tubuh.

Misalnya, jumlah yang ditemukan dalam satu cangkir kopi membutuhkan waktu sedikitnya 20 menit untuk mencapai aliran darah dan sekitar 1 jam untuk mencapai efektivitas penuh.

Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein

Kafein secara alami ditemukan dalam biji, kacang-kacangan, atau daun tanaman tertentu.

Sumber alami ini kemudian dipanen dan diproses untuk menghasilkan makanan dan minuman berkafein.

Berikut adalah jumlah kafein yang ada dalam porsi 8 ons (240 mL) dari beberapa minuman populer:

- Espresso mengandung kafein sebesar 240–720 mg;

- Kopi mengandung kafein sebesar102–200 mg;

- Yerba mate mengandung kafein sebesar 65–130 mg;

- Minuman energi mengandung kafein sebesar 50–160 mg;

- Teh yang diseduh mengandung kafein sebesar 40–120 mg;

- Minuman ringan mengandung kafein sebesar 20–40 mg;

- Minuman kakao mengandung kafein sebesar 2–7 mg;

- Susu coklat mengandung kafein sebesar 2–7 mg.

Beberapa makanan juga mengandung kafein. Misalnya, 1 ons (28 gram) coklat susu mengandung 1–15 mg, sedangkan 1 ons coklat hitam mengandung 5–35 mg.

Kafein juga dapat ditemukan dalam beberapa resep atau obat bebas seperti obat flu, alergi, dan nyeri.

Selain itu, kafein juga merupakan bahan umum dalam suplemen penurun berat badan.

Manfaat Kafein bagi Kesehatan

Berikut manfaat kafein untuk kesehatan tubuh:

- Perlindungan hati

Kopi dapat mengurangi risiko kerusakan hati (sirosis) sebanyak 84%. Ini dapat memperlambat perkembangan penyakit, meningkatkan respons pengobatan, dan menurunkan risiko kematian dini.

- Umur panjang

Minum kopi dapat menurunkan risiko kematian dini sebanyak 30%, terutama bagi wanita dan penderita diabetes.

- Risiko kanker menurun

Minum 2–4 cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko kanker hati hingga 64% dan risiko kanker kolorektal hingga 38%.

- Perlindungan kulit

Mengonsumsi 4 atau lebih cangkir kopi berkafein per hari dapat menurunkan risiko kanker kulit hingga 20%.

- Mengurangi risiko Multiple Sclerosis

Peminum kopi mungkin memiliki risiko hingga 30% lebih rendah terkena multiple sclerosis (MS).

- Pencegahan asam urat

Minum 4 cangkir kopi secara teratur per hari dapat mengurangi risiko pengembangan asam urat hingga 40% pada pria dan 57% pada wanita.

- Kesehatan usus

Mengonsumsi 3 cangkir kopi sehari selama 3 minggu dapat meningkatkan jumlah dan aktivitas bakteri usus yang menguntungkan.

(JATENGKOTA/Triyo)

Artikel Tips Kesehatan lainnya di sini.

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

COMMENTS