INI 7 Minuman yang Dapat Mengurangi Kadar Kolesterol: Susu Kedelai hingga Jus Tomat | Kata Ashanty Soal Kebaya Krisdayanti Tak Selaras di Lamaran: Mas Anang Kan Istrinya Cuma Satu | Terekam Kamera Sangat Gembira, Sesaat kemudian 3 Bocah Ini Lenyap, Orangtua dan Warga Masih Mencari | Duh, Panas Banget, Kerja di Bawah Terik Matahari, Kalau Sengaka Batalkan Puasa, Apa Hukumnya? | Cegah Lonjakan Kasus Covid-19, Malaysia Pangkas Jam Operasional Mal, Restoran dan Toko | Video Bupati Temanggung: Tak Ada Klaster Piknik dari Parakan | Kunci Jawaban Tema 8 Kelas 4 SD Halaman 52 53 54 55 57 58 59 Subtema 1, Jenis Cerita Fiksi Si Pitung | Jadwal Imsak dan Buka Puasa Kota Jambi Senin 3 Mei 2021, Beserta Niat dan Doa Buka Puasa | Ini Pelaku dan Kronologi Pembunuhan Keluarga Sendiri Kasus Penemuan 4 Kerangka Manusia di Banyumas | Jadwal Samsat Keliling Kendal Hari Ini Kamis 18 Maret 2021 | Jadwal Pelayanan Donor Darah PMI Kota Semarang Kamis 18 Maret 2021 Buka di Empat Lokasi | Kakek Sempat Bangunkan Cucu Sebelum Bakar Rumah Sendiri, Polres Kebumen: Gangguan Jiwa Kambuh | Enak Tapi Pantang Dikonsumsi Ibu Hamil, Berikut Jenis Menu yang Dimaksud | Hasil Akhir Barcelona vs Elche, Messi Jaga Peluang Blaugrana Tempel Madrid dan Atletico di Laliga | Irene Grandmaster Catur Sebut Dewa Kipas Berbohong, Gothamchess Klarifikasi ke Deddy Corbuzier | Mulai Hari Ini di Klaten Tak Pakai Masker KTP Bakal Disita hingga Dihukum Menyapu Jalan | Progres Sasaran Fisik TMMD Kodim Kendal Membanggakan | Beasiswa bagi Anak Peserta BPJS Ketenagakerjaan: Ini Besaran dan Kriteria Penerimanya | Daftar Laptop Harga Rp 8 Jutaan Bulan Maret 2021 | Komjen Heru Winarko : 2,6 Juta Remaja di Indonesia Gunakan Narkoba | Chord Kunci Gitar Titik Jenuh Fourtwnty | Chord Kunci Gitar To the Bone Pamungkas | Dukun Pijat Ditemukan Tewas Telanjang, Tetangga Sebut Ada Laki-Laki Masuk Kamar | Rudal Korea Utara Bikin Korea Selatan Khawatir | Prakiraan Cuaca BMKG di Kabupaten Pati Hari Ini, Sabtu 18 Januari 2020 | Chord Kunci Gitar Gentayangan Armada | Klasemen Liga Inggris Setelah Boxing Day, Leicester Dibantai Liverpool, Man City Merangkak Pelan | Jadwal Imsak dan Buka Puasa di Kota Kupang, Ramadan Hari ke-4, Jumat 16 April 2021 | Tina Toon Beri Penjelasan soal Video Viral Diduga Asyik Selfie saat Rapat | Cerita Suami Terlalu Kuat di Ranjang Bikin Istri Susah Hamil, Ini Penyebabnya | Video Kondisi TKP Rumah Korban Pembunuhan Pasutri di Lebaksiu | Nia Ramadhani Puji Ardi Bakrie yang Mau Mendengar dan Belajar | Cara Buat Chat Folder di Telegram, Cari Chat Makin Gampang | Video Tiga Truk Tabrakan Karambol di Srondol Bikin Padat Merayap | Oknum Anggota DPRD Bangkalan Jadi Eksekutor Penembakan, Terancam 20 Tahun Penjara | Berita Duka, Tan Kian Seng (Soedarno Soedarsono) Meninggal Dunia di Semarang | Pandanaran Skybridge Sudah Bisa Dimanfaatkan Warga, Wali Kota Semarang Hendi Imbau Jaga Kebersihan | Refly Harun Sebut Perkara Rizieq Shihab Soal Hasil Tes Swab Bukan Termasuk Penyiaran Berita Bohong | Aksi Lempar Batu Sasaran Truk Marak, Aptrindo Jateng Samakan dengan Kasus Kereta Api | Video 10 Pelaku Perampokan Toko Emas Cecak Kranggan Semarang Ditangkap | Video Perkenalkan Vidia Biduan asal Batang di LIDA 2021 | Chord Kunci Gitar Percaya Aku Chintya Gabriella: Wajar Cemburu | Video Kodim 0710 Pekalongan Panen Raya Bersama Petani Sidomukti | Chord Kunci Gitar Selalu Salah Geisha | Video Citilink Akan Buka Rute di Bandara Ngloram Blora | Sinopsis Hercai Episode 4 Drama Turki Tayang di NET Pukul 18.00 WIB | Program RTLH di TMMD Kendal, Kades Sendang Kulon Intens Koordinasi dengan TNI-Polri | Tunjang KIT Batang, Pemkab Batang Segera Bangun Mal dan Hotel | 8 Rumah Terdampak Longsor di Desa Grenggeng Kebumen Akan Direlokasi | Mantan Bupati Sragen Agus Fatchur Rahman Dapat Cuti Bersyarat, Akan Keluar Bui Besok | Pandji Pragiwaksono Prediksi Ahok Bakal Maju Pilpres 2024 | Tren Perkembangan Covid-19 di Kabupaten Tegal Menurun, Rata-rata Penambahan 5-15 Kasus Per Hari | MotoGP 2020 - Maverick Vinales Percaya Diri Menang di Sirkuit Red Bull Ring | Banjir Bandang Landa Sukabumi, 12 Rumah Hanyut, Warga Ngungsi | Meski Hidup Seadanya di Gerobak, Wanita Ini Lebih Memilih Anjing Peliharaannya daripada Uang | Totok Karanganyar Kehilangan Perhiasan Seberat 33 Gram dan HP, Pencuri Beraksi Saat Korban Tidur | Sinopsis The Expatriate Bioskop Trans TV Pukul 23.30 WIB Mantan Agen CIA Hadapi Konspirasi Global | Chord Kunci Gitar Man in the Mirror Michael Jackson | Terima CSR Berupa Tenda PKL , Hartopo‎ Segera Gelar Simulasi di Kudus City Walk | Jual Mobil Motor Baru dan Bekas Semarang Murah Berkualitas Sabtu 27 Februari 2021 | Tak Sadar Ulahnya Perkosa Gadis Tetangga Disaksikan Cucu yang Masih Polos, Kebejatan N Terbongkar | Kiat Memelihara Indra dari Maksiat | Kabar Duka, Penyair Sapardi Djoko Damono Meninggal | Info Pemeliharaan Jaringan Listrik PLN ULP Demak Besok, Rabu 4 Desember 2019 | Chord Kunci Gitar Aku dan Bintang - Peterpan | Surat Sad Lengkap Arab Latin dan Artinya | Pemkab Blora Surati Ganjar untuk Meminta Restu Pembelajaran Tatap Muka  | Dindikpora Temanggung Wajibkan 6.472 Guru dan Tenaga Pendidik Tes Usap | Mukjizat Polisi Hilang 17 Tahun Sejak Tsunami Aceh, Tiba-tiba Nongol Jadi Pasien RSJ | Setelah Bikin Wahana Bermain untuk Atasi Kebosanan, Ardi Bakrie Suami Nia Ramadhani Bikin Studio DJ | Melati Nyaris Melihat Akhirat Gara-gara Depresi Benturkan Kepala ke Tembok, Sering Melamun | Baru 0,1 Persen Usaha Sektor Pariwisata yang Berizin, Pemkot Semarang Gelar Coaching Clinic | Ini Jawaban Dimas Beck Ditanya Kejelasan Hubungan Seusai Cium Kening Luna Maya | Malam-malam Sejoli Kubur Sesuatu, Ditanya Warga Ngaku Kucing, Ternyata Janin Bayi 5 Bulan | Ratusan Polisi Siap Amankan Malam Imlek di Solo | Jadwal Samsat Keliling Semarang Hari Ini, Kamis 19 Maret 2020 Buka di Simpanglima dan Tembalang | IDI Imbau Pendemo Tetap Pakai Masker saat di Rumah | Korea Utara Dituduh Biarkan Pasien Covid-19 Kelaparan sampai Mati lalu Dibakar | Link Live Streaming Manchester City vs Gladbach Leg Kedua 16 Besar Liga Champions | WHO Apresiasi Penyelenggaraan Ibadah Haji Arab Saudi di Tengah Pandemi Virus Corona | Kunci Jawaban Tema 3 Kelas 6 Halaman 135 136 137 138 139 140 141 Subtema 3 Penemu Rambu Lalu Lintas | Jadwal Imsakiyah Puasa Ramadan 2020/1441 H Wilayah Kota Semarang Selama 30 Hari | Kemenaker Siapkan Aturan Baru Pembayaran THR 2021  | Bintang Hollywood Cameron Diaz Pensiun dari Bisnis Perfilman: Aktor Itu Kekanak-kanakan | Disdik Kota Semarang Minta Dishub Verifikasi Prokes Angkutan Sebelum Penerapan Tatap Muka | Heboh! Wajah Tirus yang Proporsional dan Kencang Alami, dalam Sekali Tindakan Tanpa Jarum | Pembukaan Piala Dunia U20 2021 Dipastikan Tanpa Seremoni Seperti Asian Games 2018 | Detik-detik Pemotor Mencoba Rampas Handphone yang Dipasang di Handlebar Skuter | Junta Ancam Hukum Mati Semua Demonstran Myanmar | Pamer Foto Bareng Lee Min Ho, Annisa Pohan Bikin Ashanty Ngiri | Diguyur Hujan Ringan Siang Hingga Malam Hari, Ini Prakiraan Cuaca BMKG Kabupaten Batang Senin Ini | Jual Rumah Baru - Bekas dan Tanah Murah Semarang Rabu 17 Maret 2021 | Perang Dagang Bayangi IHSG | Inilah Sosok Anggia Kloer Sekretaris Pribadi Cantik Edhy Prabowo, Dapat Mobil dan Apartemen | Habib Rizieq Tak Sendiri, Syarifah Istrinya Juga Masuk IGD, Kini Dirawat di Ruang President Suite | Gudang SRG Bawang Merah di Brebes Mulai Beroperasi | Peruntungan Shio Besok Minggu 21 Maret 2021 | Seiring Gelaran Piala Menpora 2021, Aktifitas Olahraga di Manahan Menggeliat | Tugas di TMMD Kendal dan Jaga Kondusivitas Wilayah Beriringan | Chord Gitar Sendiri Kotak |

Anda sedang membaca INI 7 Minuman yang Dapat Mengurangi Kadar Kolesterol: Susu Kedelai hingga Jus Tomat - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

INI 7 Minuman yang Dapat Mengurangi Kadar Kolesterol: Susu Kedelai hingga Jus Tomat


Oleh : JATENGKOTA | on Sabtu, 5 Juni 2021 14:25 WIB
INI 7 Minuman yang Dapat Mengurangi Kadar Kolesterol: Susu Kedelai hingga Jus Tomat

JATENGKOTA - Berikut ini tujuh minuman yang dapat mengurangi kadar kolesterol dari makanan olahan.

Makanan olahan dari daging dan santan inilah yang kemudian memancing kolesterol.

Kolesterol adalah zat lilin yang digunakan tubuh untuk membuat sel dan hormon.

Ketika kadar kolesterol tidak sehat, itu meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang serius, seperti stroke atau serangan jantung.

Tenang, ternyata ada berbagai jenis minuman mengandung senyawa yang dapat mengurangi kadar kolesterol dari mengkonsumsi makanan tersebut.

Simak tujuh minuman yang dapat mengurangi kadar kolesterol dikutip dari medicalnewstoday.com:

1. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang tampaknya membantu menurunkan LDL "jahat" dan kadar kolesterol total.

LDL atau ​Low Density Lipoprotein merupakan kolesterol jahat yang memiliki dampak buruk bagi kesehatan.

Dalam sebuah studi tahun 2015 , para ilmuwan melakukan penelitian dengan memberi tikus air minum yang diinfuskan dengan kandungan katekin dan epigallocatechin gallate, antioksidan yang terdapat dalam teh hijau.

Setelah 56 hari, para ilmuwan melihat kadar kolesterol dan LDL "buruk" telah berkurang sekitar 14,4% dan 30,4% pada dua kelompok tikus yang menjalani diet tinggi kolesterol.

Teh hitam juga dapat berdampak positif pada kolesterol, tetapi pada tingkat yang lebih rendah daripada varian teh hijau.

Ini terutama karena jumlah katekin yang berbeda dalam teh berarti tubuh menyerap cairan secara berbeda.

Selain itu, kafein juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL.

2. Susu Kedelai

Kedelai mengandung lemak jenuh yang rendah.

Mengganti krim atau produk susu berlemak tinggi dengan susu atau krim kedelai dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan konsumsi 25 gram (g) susu kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Otoritas lain merekomendasikan untuk mengonsumsi 2-3 porsi makanan atau minuman berbahan dasar kedelai setiap hari, dengan satu porsi mewakili 250 mililiter (ml) susu kedelai.

3. Minuman Gandum

Oat mengandung beta-glukan, yang membuat zat seperti gel di usus dan berinteraksi dengan garam empedu untuk mengurangi penyerapan kolesterol.

Sebuah tinjauan tahun 2018 menemukan, minuman oat, seperti susu oat, dapat menurunkan kolesterol dengan lebih konsisten daripada produk oat semi padat atau padat.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah mengonsumsi sekitar 3 g beta-glukan per hari.

Satu cangkir susu oat mengandung hingga 1,3 g beta-glukan.

Pastikan untuk memeriksa label minuman gandum untuk memastikan kandungan beta-glukan yang mungkin muncul sebagai bagian dari informasi serat dan berapa banyak yang disertakan per porsi.

4. Jus Tomat

Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol LDL "jahat".

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.

Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa 25 wanita yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol darah.

Para partisipan berusia 20-30 tahun dan memiliki skor indeks massa tubuh minimal 20.

5. Smoothie Beri

Kebanyakan buah beri kaya akan antioksidan dan serat.

Antioksidan dan serat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Buah beri juga rendah kalori dan lemak.

Buatlah smoothie berry dengan mencampurkan dua genggam (sekitar 80 g) berry apa pun.

Campurkan buah beri dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan 1/2 cangkir air dingin.

Contoh buah beri yang sangat sehat meliputi:

- Stroberi

- Bluberi

- Blackberry

- Raspberi

6. Minuman Kakao

Kakao adalah bahan utama cokelat hitam.

Ini mengandung antioksidan yang disebut flavanol yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Sebuah Studi 2015, menemukan bahwa mengonsumsi 450 mg minuman yang mengandung flavanol kakao dua kali sehari selama 1 bulan dapat menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat" sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik".

Namun, minuman yang mengandung olahan cokelat memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi.

Minuman kakao murni mungkin bisa menjadi pilihan jika mencari minuman sehat.

7. Smoothie Susu

Banyak jenis susu nabati mengandung bahan yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol.

Kamu dapat membuat dasar smoothie yang cocok dengan menggunakan susu kedelai atau susu oat.

Buat smoothie kedelai atau oat dengan mencampurkan 1 cangkir (250 ml) susu kedelai atau oat dengan buah atau sayuran penurun kolesterol, seperti:

- 1 buah pisang

- 1 genggam anggur atau plum

- 1 potong mangga atau melon

- 2 buah plum kecil

- 1 cangkir kangkung atau lobak Swiss

- 2/3 cangkir bubur labu

(JATENGKOTA/Nadya)

Berita terkait kesehatan

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

COMMENTS