Cara Melancarkan Haid: Perhatikan Asupan Makanan hingga Hindari Stres | Pengurus MUI Kecamatan di Kota Tegal Resmi Dilantik di Pendopo Ki Gede Sebayu | Santri Mondok di Kab Semarang Harus Cek Kesehatan, yang dari Luar Daerah Bawa Surat Keterangan Sehat | Gagal Kalahkan Indonesia, Tim Gajah Perang Thailand Dikritik Media Lokal Habis-habisan | Daftar Terbaru HP Realme Bulan Mei 2021, Ada Realme C20 | Gedung Yang Selamat dari Bom Atom Hiroshima bakal Dihancurkan pada 2022 | Chord Kunci Gitar Tiwas Tresno Via Vallen | Alasan Penumpang Berdiri Sesaat Sebelum Perahu Terbalik di Waduk Kedung Ombo, Bukan Mau Selfie | Gelora Ingatkan Pemerintah Jangan Tambah Beban Masyarakat Dengan Kenaikan Pajak  | Sinopsis Death Race Big Movies GTV Malam Ini, Tayang Jam 22.00 WIB | Ustaz Abdul Somad Gelar Resepsi Pernikahan, Terungkap Perlakuan Romantis Fatimah Azzahra pada Suami | Kader Demokrat Semarang Datang KLB akan Dipolisikan Bila Ketahuan | Ketua KPU Abi Rizal: Tidak Ada Paslon yang Menggugat ke MK | 7 Akun Medsos Penghujat Korban Tragedi KRI Nanggala Dibabat Polisi | Spesifikasi Vivo V21 5G, Dijual dengan Harga 5,7 Jutaan | 22 Pasien Covid-19 di India Tewas karena Oksigen Bocor, Rumah Sakit Dipenuhi Asap Putih | Chord Kunci Gitar Lapang Dada Sheila On 7 | Beredar Poster Wonosobo Karantina Wilayah hingga Warga Dilarang Keluar Desa, Ini Kata Pemkab | Viral Warga Munjul Temukan Kain Kafan Diduga Berkaitan Isu Teror Pocong di Purbalingga | Mau Memotret Gerhana Bulan Total? Ini Tips dari Fotografer Profesional, Pakai Kamera HP pun Jadi | Hadiah Pemberian Ivan Gunawan untuk Rossa: Rumah dan Mobil Sudah Disiapkan | Daftar Nama Calon Kepala Daerah Terkaya di Indonesia yang Dikeluarkan KPK | Nasabah Bank Terus Bertambah Secara Online | Video Innova Seruduk Honda HRV dan Brio di Indraprasta Semarang | AKBP Cristian Perintahkan Bongkar Rumah Nenek Painem di Wonogiri: Bangun Lebih Layak! | Kabupaten Temanggung Terima Bantuan Minibus dari DPR RI | Update Corona Jawa Tengah Rabu 30 Desember 2020 | MK Gugurkan Gugatan Akhyar-Alfarisi, Bobby Nasution Menantu Jokowi Segera Jadi Wali Kota Medan | Selain Kembalikan Barang Jarahan, Relawan Tawangmangu Galang Donasi untuk Biaya Pengobatan Sopir | Chord Kunci Gitar Sedari Dulu Tompi | Riyan dan Andri Siswa SMA Meninggal Kecelakaan Motor Vario Ditabrak Mobil Pikap, Ambil Jalur Kanan | Kasus Jual-Beli Jabatan, Bupati Nganjuk Patok Harga Mulai dari Rp 2 Juta Hingga Rp 50 Juta | Bek Persita Tangerang Dallen Doke Tak Jadi Main di Korea Selatan, Jadwal Pertandingan Jadi Alasannya | Gol Tunggal Adam Alis Bungkam Arema FC | Kunci Jawaban Tema 7 Kelas 2 SD Halaman 202 203 204 205 206 207 208 Buku Tematik Subtema 4 | Tak Sadar Perutnya Sudah Tertusuk, Agusta Kejar 2 Begal hingga Daerah Citarum Semarang | YS Bunuh Pasangan Sejenis Gara-gara Janji Palsu: Diberi Uang Rp 200 Ribu Setiap Berhubungan | Heboh Puluhan Warga Satu Dusun Ngaglik, Caturharjo, Sleman Positif Covid-19 | Berikut Prakiraan Cuaca Menurut BMKG Kabupaten Sragen Hari ini, Rabu 18 Maret 2020 | Subsidi Gaji Rp 600.000, BPJS Ketenagakerjaan: Tahap Awal Akan Diberikan ke 7,5 Juta Karyawan | Sopir Angkot Semarang Meninggal Antre Isi Bensin di Pedurungan, Sempat Sesak Nafas & Keluar Air Liur | Telusur: Perusahaan Sulit Cari SDM Skill Khusus karena Teknologi Terkini belum Diajarkan di Kampus | Tolak Impor Beras, Petani Batang : Dampaknya Harga Gabah Tingkat Petani Anjlok | Cerita Melati Semarang Ingin Akhiri Hidup dengan Benturkan Kepala ke Tembok: Mendadak Ingat Orangtua | Bupati Tegal Umi Tekankan Peranan PAUD Merupakan Kunci Tumbuh Kembang Anak | Warga Lomanis Cilacap Bangun Palang Pintu Lockdown, Cegah Warga Asing Tularkan Virus Corona | Pria di Pati Edarkan Sabu dalam Amplop THR Lebaran, Sengaja Stok Banyak untuk Hari Raya | 90 Persen Rudal Hamas Berhasil Ditangkis Iron Dome, Serangan Israel Tak Bisa Dicegah | Hendak Selamatkan Bebek, Remaja 17 Tahun Tenggelam di Bengawan Solo, Kini Masih Dicari | PP Muhammadiyah Tetapkan 1 Syawal 1442 H Jatuh pada Kamis 13 Mei 2021, Begini Penjelasannya | Chord Kunci Gitar Yang Terlupakan Iwan Fals, Denting Piano Kala Jemari Menari | Hasil Babak II Skor 0-3 Timnas Indonesia Vs Afghanistan, Kebobolan Lewat Skema Umpan Silang | VIRAL! Utari Nur Alina, Penjual Cilok Cantik Boyolali, Netizen : Cantik Sholehah Pekerja Keras | Surat Lurah di Jombang Viral, Isinya Minta Pengusaha Berikan THR dan Parsel ke 16 Pegawai Kelurahan | Sudah 5 Calon Kepala Daerah Meninggal karena Virus Corona, 7 Lainnya Berhasil Sembuh | Bau Mulut Mengganggu? Ini 10 Cara Paling Ampuh Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa Ramadhan | Video Diguyur Hujan Jembatan Penghubung Antar Desa di Batang Ambrol | Ramalan Zodiak Karier Besok Senin 19 April 2021: Gemini Dapat Hambatan, Capricorn Tidak Beruntung | Tindaklanjuti Intruksi Mendagri, Pemkot Tegal Kaji Ulang Anggaran Penanganan Covid-19 | Sering Mengalami Lelah Berkepanjangan? Mungkin Dampak Sindrom CFS, Begini Penjelasan Dokter | Klasemen dan Hasil Lengkap Liga Inggris Pekan 12, Liverpool Gagal Manfaatkan Peluang, Tottenham Aman | Stok Darah PMI Kota Semarang Pagi Ini Senin 4 Mei 2020, Golongan Darah A dan AB Terbatas | Peruntungan Shio Hari Ini Senin 2 November 2020 | Arti Mimpi Marah, Ada Lima Penafsiran Berbeda, Simak Akan Jadi Pertanda Apa | Kartono Ayah APA Bocah Dibunuh Siswi SMP Mayat Disimpan di Lemari : Saya Ingin Polisi Bergerak Cepat | Mbappe: Saya Ingin Berada di Tim yang Selalu Ingin Juara Liga Champions, OTW ke Real Madrid? | Sopir Transjakarta Penabrak Mobil Istri Boy Rafli Jadi Tersangka, Tapi Tidak Ditahan | Sinopsis Hercai Episode 17 Drama Turki Tayang di NET Pukul 19.00 WIB | Fraksi PDIP Pertanyakan Lokasi Islamic Center, Bupati Batang: Ada Pertimbangan Sosiologi dan Ekonomi | Arab Saudi Tutup Seluruh Transportasi Masuk Negaranya Menyusul Muncul Virus Corona Jenis Baru  | Kaya Sumber Daya Alam, Arsjad Rasjid Sebut Indonesia Tangguh Hadapi Dampak Pandemi | Meski Erdogan Keras Soal Serangan ke Palestina, Hubungan Dagang Turki-Israel Semakin Mesra | OPINI: Hari Pendidikan Nasional pada Kurikulum Serba Online | Klasemen Liga 1 2019 - Bali United Kokoh di Puncak Klasemen, Persela Lamongan Lolos dari Zona Merah | BMKG Peringatan Dini Cuaca Rabu 21 April 2021: Waspada 10 Wilayah Alami Hujan Lebat Disertai Angin | Berawal Perkenalan di Snapchat, 2 Gadis Remaja Dibius lalu Dirudapaksa 10 Pria | Ibu Bunga Menangis Minta Lima Pemerkosa Putrinya Diringkus | Kejam, Bek MU Ingin Liga Inggris Dihentikan Tak Peduli Liverpool Gagal Juara | Kebangetan, Keran Wastafel Kudus City ‎Walk Dicuri Lagi | Keutamaan Puasa Asyura 10 Muharram 1442 H, Puasa Paling Utama Setelah Ramadhan | Vicky Zainal Ungkap Perselingkuhan Suami, Pergoki Muliawan Setyadi Pernah Bersama Wanita Lain | LIPUTAN KHUSUS: Pengakuan Mantan Napi Seusai Bebas Program Asimilasi hingga Warga Takut Berulah Lagi | 12 Ribu Orang Israel Positif Covid-19 Setelah Divaksinasi | Jadwal Imsak dan Buka Puasa Hari Ini Pekanbaru, Ramadhan Hari ke-7, Senin 19 April 2021 | Cegah Penyebaran Virus Corona di Ruang Pelayanan, Dokkes Polres Kendal Semprot Disinfektan | Panduan Lengkap Ibadah Ramadhan dan Idul Fitri 2021 Kemenag, Jamaah di Masjid Maksimal 50% | Pilkada Wonogiri 2020, Joko-Sriyono Kandidat Dapat Rekomendasi DPP PDIP, Besok Diumumkan Megawati | OJK Jateng dan DIY Monitor Percepatan Implementasi Stimulus Untuk Dukung Pemulihan Ekonomi | Sinopsis Pompeii Bioskop Trans TV Pukul 23.30 WIB Gladiator Mengejar Cinta | VIRAL Video Resepsi Pernikahan Gunakan Kirab Paskibra, Diiringi Puisi hingga Lagu Janji Suci | Dokter Bambang Kadinkes Dinyatakan Positif Virus Corona, Ia Tulis Pesan Ini di Sepucuk Surat | 3 Peristiwa Penting Sidharta Gautama yang Melatarbelakangi Perayaan Hari Raya Waisak | Fitri Fatmawati Meninggal Kecelakaan di Bandungan, Komunitas Mahasiswa Pati Berduka | Hasil Babak II Skor 0-2 Timnas Indonesia Vs Afghanistan, Live di Sini! | Prakiraan Cuaca Senin 31 Mei 2021: Hujan Petir Berpotensi Terjadi di Kota Bogor | Koalisi Save KPK Soal 75 Pegawai Tak Lolos ASN: Firli Bahuri Wajib Patuhi Putusan MK | Sambut HUT Adhyaksa, Kejari dan PMI Batang Renovasi Rumah Roboh | Jejak Pelarian Ferdian Paleka Youtuber Prank Sembako Isi Sampah, Lari ke Palembang, Ditangkap di Tol | Ingat Ayah Marshanda yang Dulu Sempat Menggelandang di Jalanan? Begini Keadaannya Terkini | Pemkot Tegal Segera Realisasikan Program Pemetaan Zona Nilai Tanah |

Anda sedang membaca Cara Melancarkan Haid: Perhatikan Asupan Makanan hingga Hindari Stres - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

Cara Melancarkan Haid: Perhatikan Asupan Makanan hingga Hindari Stres


Oleh : JATENGKOTA | on Minggu, 6 Juni 2021 15:30 WIB
Cara Melancarkan Haid: Perhatikan Asupan Makanan hingga Hindari Stres

JATENGKOTA - Simak cara melancarkan haid dalam artikel ini.

Haid yang tidak lancar terkadang membuat khawatir bagi sebagian wanita.

Biasanya, menstruasi wanita berlangsung selama dua hingga tujuh hari.

Sementara itu, pre menstrual syndrome (PMS) terjadi lima hingga 11 hari sebelum masa menstruasi berlangsung.

Namun, sebagian wanita memiliki siklus yang tersendat.

Cara melancarkan haid berikut ini bisa dicoba untuk mengatasi masalah itu.

Cek Makanan yang Anda Konsumsi

Healthline (healthline.com) mengatakan, mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang tak seimbang bisa mengganggu kelenjar hipotalamus, pituitari, dan adrenal.

Kelenjar-kelenjar itu berperan dalam keseimbangan hormon.

Jadi, kalau terganggu, siklus menstruasi Anda pun menjadi bermasalah.

Pertama, pastikan untuk mencukupi karbohidrat Anda tiap hari.

Mengonsumsi makanan rendah karbo bisa mengganggu fungsi tiroid dan menurunkan jumlah leptin yang mengatur hormon reproduksi.

Kedua, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berserat tinggi.

Terlalu banyak mengonsumsi serat akan mengganggu produksi progesteron, estrogen, hormon LH, dan hormon FSH.

Tak hanya itu, mengonsumsi terlalu banyak serat juga bisa mengganggu ovulasi.

Ketiga, usahakan untuk mencukupi kebutuhan lemak dan folat.

Hal itu dilakukan agar ovulasi bisa lebih baik.

Beberapa sumber makanan lemak yang bisa Anda konsumsi adalah salmon, minyak sayur, kacang walnut, dan lain sebagainya.

Ketiga, usahakan untuk mencukupi kebutuhan lemak dan folat.

Hal itu dilakukan agar ovulasi bisa lebih baik.

Beberapa sumber makanan lemak yang bisa Anda konsumsi adalah salmon, minyak sayur, kacang walnut, dan lain sebagainya.

Hindari Stres dan Cukupi Waktu Tidur

Mengutip dari Healthline, cara melancarkan haid lainnya juga bisa Anda lakukan dengan mencukupi waktu tidur Anda di malam hari.

Cobalah untuk melakukan beberapa cara yang bisa membuat Anda cepat terlelap dan mendapat kualitas tidur yang baik.

Biasakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, hindari mengonsumsi kafein atau makanan berat mendekati tidur, dan rutin olahraga bisa jadi cara yang patut dicoba.

Tak hanya itu, penting pula bagi Anda untuk mengelola stres dengan baik.

Saat stres, kelenjar adrenal akan memproduksi progesteron dan kortisol.

Meski bisa menekan kecemasan yang Anda rasakan, produksi progesteron yang berlebihan akan mengganggu siklus menstruasi Anda.

Atur Berat Badan

Mengatur berat badan agar tetap ideal menjadi cara melancarkan haid lainnya yang bisa Anda coba.

Sebuah penelitian pada 2017 menunjukkan bahwa kelebihan berat badan membuat jadwal menstruasi menjadi tidak teratur.

Para peneliti mengatakan, kelebihan berat badan berpengaruh pada HPA axis yang mengatur hormon dalam tubuh.

Beberapa penelitian lain juga mengatakan bahwa kelebihan berat badan membuat menstruasi terasa
lebih sakit.

(*/YNN)

Artikel ini telah tayang di kontan.co.id dengan judul "Haid tak teratur? Coba 3 cara melancarkan haid ini, yuk"

Berita Tips Kesehatan lainnya

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

COMMENTS