Catat! Ini Makanan dengan Sumber Vitamin D yang Baik untuk Dikonsumsi | Ini 10 Film Terlaris 2019, Ada Avengers Endgame hingga Joker | Video Ombudsman Jateng Soroti Kekerasan Terhadap Peserta Demo UU Cipta Kerja | 6 Bantuan Sosial selama PPKM Darurat, Ada Tambahan Bansos Rp 200 Ribu dan Beras 5 Kg, Ini Cara Cek | Sinopsis Ikatan Cinta RCTI Kamis 22 Juli 2021 Pukul 19.30 WIB Elsa Gagal Celakai Sumarno | Kunci Jawaban Kelas 4 Tema 9 Halaman 100 101 103 104 107 112, Sumber Daya Alam & Manusia | Viral Video Oknum Anggota Ormas Palak Ibu-ibu di Pasar Jepon Blora, Minta Uang Keamanan Rp 1 Juta | Ingin Cepat Lulus Kuliah, Muyasaroh dan 2 Rekannya Ikut Antre Pembagian Banyu Panguripan | Chord Kunci Gitar Ijinkan Aku Virzha | Lima Dekan Baru di Unsoed Purwokerto Dilantik Rektor Prof Soewarto | Kabupaten Tegal Tempati Peringkat Kelima dalam Pencegahan Korupsi di Jateng | Palajar SMP Berkejaran Bawa Celurit dan Pedang, Berawal dari Status WhatsApp 'Ayo Sabet-sabetan' | Kabareskrim Polri Sebut Penerbitan Red Notice Untuk Batasi Ruang Gerak Jozeph Paul Zhang | Darsono Resmi Menjadi Rektor UMK ‎2021 - 2025 | Laju Kasus Aktif Covid-19 di Jakarta Terus Alami Peningkatan, Dari 500 Menjadi 17.400 | Tutupi Jejak Kejahatan, 2 Remaja Preteli Motor Hasil Curian lalu Kubur di 5 Lokasi di Tengah Hutan | Chord Kunci Gitar Bila Kau Tak di Sampingku Sheila On 7 Dari C | Five Vi yang Kini Sudah Berhijrah Geram Foto Masa Lalunya Diunggah, Dua Akun Instagram Dilaporkan | Seorang Anggota TNI Gugur Usai Jadi Korban Penyerangan OTK di Papua | Sosok Ismail Haniyeh, Pemimpin Hamas yang Kirim Surat ke Jokowi, Pernah Lolos dari Upaya Pembunuhan | Victoria Beckham Pamer Koleksi Legging Terbaru, Produk Anyar Bersama Reebok, Harga Rp 1,8 Juta | LOGIN eform.bri.co.id/bpum & banpresbpum.id, Cek Penerima BLT UMKM Rp 1,2 Juta di Sini | Mr X Ditemukan dalam Kondisi Tangan Terikat ke Belakang dan Kepala Tertutup Karung Plastik | Ramalan Zodiak Cinta Besok Jumat 27 November 2020, Cancer Nikmati Kebebasan Selagi Bisa | Jadwal Samsat Keliling di Pati Hari Ini, Selasa 29 September 2020 | Ini Doa Serta Tata Cara Puasa Tasua dan Puasa Asyura Muharram 2020, Menghapus Dosa Setahun Lalu | Ramalan Zodiak Cinta Sabtu 26 Juni 2021: Scorpio Tunjukkan Perhatian, Libra Harus Sabar | Biodata Ribka Tjiptaning, Anggota DPR Fraksi PDIP yang Tolak Vaksin dan Kini Dipindah ke Komisi VII | Honda Supra Terlahir Kembali, Tampilan Street Racing Lebih Agresif, Ini Spesifikasi dan Harganya | Kisah Kalistru Momode, Anak Timor Leste yang Diambil Tentara Indonesia pada Masa Perang | Motif Basmi Terduga Penghina Mantan Panglima TNI Moeldoko, Menuangkan Ide Ke Medsos | Lampard: Liverpool Tetap Tim Kuat | Peruntungan Shio Besok Minggu 18 April 2021 | Bulan Bahasa dan Sastra 2020, Polres Kebumen Raih Penghargaan Prasidatama | Ingat Wanita Pembakar Bendera Merah Putih yang Viral? Kini Meninggal, Ini Kata Kombes Pol Zahwani | Oknum Dokter dan ASN Jual Vaksin Covid-19 Ilegal Seharga Rp 250 Ribu, Ini Peran Masing-masing | ABG Perekam Video Anak Berkelahi di Tuntang yang Jadi Viral Minta Maaf | Cara Mengatasi Kesemutan Secara Alami, Berikut Panduan Mudahnya | Rumah Dinas Anggota DPR RI Diusulkan Jadi Tempat Isolasi Pasien Covid-19, Fasilitas Lengkap | Jalan Amblas Hingga 50 Sentimeter, Bupati Batang Minta Bantuan Tenaga Ahli Pemprov Jateng | Sudah 4 hari Teror Pocong Lempar Batu Gegerkan Kutasari Purbalingga, Ini Kata Kades hingga Camat | Pemkot Maksimalkan Pompa Portabel Atasi Banjir di Kaligawe dan Sekitarnya, Pastikan 1-2 Hari Selesai | Daftar Harga HP Samsung Terbaru Mei 2021: Galaxy A12, A02s, A32, A52, A72 hingga Galaxy S21 | Resep Asem-asem Daging Olahan Spesial Makan Siang | Selama Razia Protokol Kesehatan, Satpol PP Blora Tindak 22.410 Pelanggar | Keterangan Resmi Paspampres Soal Viral Bikers Terobos Ring 1 Ditendang: Sebenarnya Bisa Ditembak | Ramalan Zodiak Cinta Besok Senin 12 Juli 2021, Scorpio Segera Nyatakan Perasaan Sebelum Menyesal | 4 Alasan Madura United Ingin Liga 1 2020 Dihentikan, Bursa Transfer hingga Persiapan Piala Dunia U20 | Prank Pulang ke Indonesia Lebih Cepat, Nagita Slavina Singgung Komitmen Raffi Ahmad | Viral Fenomena Awan Arcus di Yogyakarta International Airport, Bisa Berbahaya Bagi Pesawat Ini | Warga Geger, Suami Ini Ngamuk Aniaya Istri karena Alat Kelaminnya Loyo hingga Gagal Hubungan Badan | Harga Emas Antam Jumat, 30 April 2021, Turun Rp 9.000 Jadi Rp 922.000 per Gramnya | Fakta Baru Polisi Hentikan Kasus Dugaan Asusila di Halte SMKN 34: Si Wanita Hamil 35 Minggu | Skuat Kroasia Ketakutan Setelah Pemain Skotlandia Billy Gilmour Dinyatakan Positif Covid-19 | Wali Kota Dedy Yon Bubarkan Tim Gugus Tugas Covid-19 Tegal, Ini Penggantinya | Jadwal Imsak dan Buka Puasa Hari Ini Banjarmasin, Ramadhan Hari ke-10, Kamis 22 April 2021 | Qodari Ngotot Duetkan Prabowo dengan Jokowi di Pilpres 2024, Fadli Zon Tuding Itu Siasat Menjegal | Belum Dapat Subsidi Gaji Meski Sudah Tahap 4? Menaker Imbau Karyawan Hubungi Pemberi Kerja | Kasdim Mayor Inf Sukamto Kunjungi Barak Satgas TMMD Kendal | Guru Honorer Jangan Diadu Sama Fresh Graduate Soal Perekrutan PPPK | Diisukan Putus, Ayu Ting Ting Beberkan Fakta Asmaranya dengan Adit Jayusman | Jadwal Pelayanan Donor Darah PMI Kota Semarang Hari Ini Kamis 25 Juni 2020 Buka di Tiga Lokasi | Live Streaming Timnas Indonesia vs Oman Dapat Penolakan, Pantau Live Score Hasil di Sini! | Pilkades Serentak Gelombang III 2020 Karanganyar, Juliyatmono Wanti-wanti Panitia Supaya Netral | Ini 8 Tuntutan KAMI yang Disebut Ada Anggota dari Amerika Serikat, Australia, Swiss | BREAKING NEWS: Kecelakaan di Jalan Soekarno Hatta Semarang, Seorang Siswa Tak Sadarkan Diri | Simon Dipecat, Ini Sosok yang Akan Dampingi Timnas Indonesia Vs Malaysia di Kualifikasi Piala Dunia | Not Angka Bukti Virgoun | Stok Darah PMI Kota Semarang Hari ini Sabtu 5 September 2020, Subtotal Dua Komponen Menipis | Pahitnya Kopi di Masa Pandemi, Curhatan Para Pengusaha Kedai Kopi di Purwokerto | Tegal Lockdown Akan Berlangsung Selama 4 Bulan, Akses Masuk Kota Ditutup Pakai Beton | Chord Kunci Gitar Betapa Sheila On 7 | Atta Halilintar Sewa Kapal Phinisi untuk Ultah Aurel, Harga Capai Rp 64 Juta Per 3 Jam | RAMALAN ZODIAK Kamis, 24 Juni 2021: Cancer Murah Hati dan Virgo Banyak Masalah | Klaster Baru, Kadinkes Kota Semarang Minta Warga Tak Datang Takziah Jika Tetangga Belum Ditracing | Perjalanan Karir Band Gigi, Armand Maulana Akui Harus Utang Demi Rilis Album Pertama | Pembunuh Purnawirawan TNI AL Kerap Berjalan Gontai, Ditegur Warga: Emang Tanahnya Tidak Rata ? | Diimbangi Timnas Indonesia, Akira Nishino Bicara Nasib Thailand di Kualifikasi Piala Dunia 2022 | Cek Protokol Kesehatan, Hendi Tinjau Proses Produksi Furniture Favorit Artis Hollywood | Tata Cara Penyembelihan Hewan Kurban Idul Adha 2021 Lengkap dengan Doa dan Terjemahannya | Arti Mimpi Nomor, Berapa Angka Keberuntungan Anda? | Alasan Fabiola Elizabeth Resmi Bercerai dengan Reza Smash | PPKM Darurat, Bupati Karanganyar: Harus Diimbangi dengan Percepatan Vaksinasi | Didirikan Habib Luthfi bin Yahya, Petanesia Hadir di Kabupaten Tegal | HASIL Liga Inggris - Ambisi Tuchel Memakan Korban, Nasib Chelsea di Final Liga Champions Buram | Ada Usulan Pembentukan Hakim Perdamaian Desa, Tak Perlu Libatkan Polisi Jika Ada Masalah | VIRAL Penyelamatan Penyu Kembali ke Laut, Pengunggah Inisiatif Bantu karena Tergolong Hewan Langka | Video Investasi di Kedaton Homes Beli Ruko Langsung Dicarikan Penyewa | VIRAL Cerita Korban Penipuan Tabung Oksigen lewat Internet, Rugi Rp 7,8 Juta, Ini Kronologinya | Terapkan Kurikulum Merdeka Belajar Kampus Merdeka, Unnes Kirim Mahasiswa Magang di 11 BUMN | Jadwal Futsal dan Live Streaming RCTI+ Pro Futsal League 2020 Pekan Ini, Cosmo FC Vs BBK Pontianak | Chord Kunci Gitar Rumah ke Rumah Hindia | Inilah Sosok Virgita Istri Bunuh Suami Pengusaha Emas, Sering Ketahuan Selingkuh Tapi Acik Memaafkan | Prediksi Huesca Vs Atletico Madrid La Liga Spanyol, H2H, Susunan Pemain dan Link Live Streaming | Kaitkan Penusukan Wiranto dengan Drama Korea, Istri TNI di Wonosobo Dilaporkan ke Polisi | Nonton TV Online, Ini Link Live Streaming Tottenham Vs Brighton Liga Inggris di Mola TV 19:30 WIB | Update Corona Wonosobo Hari Ini Selasa 8 Desember 2020: 3.300 Positif Covid, Jateng 57.094 | Kamis, 23 April 2020: Berawan Sepanjang Hari, Berikut Prakiraan Cuaca BMKG di Kabupaten Pekalongan | VIRAL Bocah Manusia Silver Menangis Diduga Dipaksa Kerja oleh Ayah, Ini Kesaksian Warga yang Melihat | Klasemen Liga 1 2019 Terbaru: PSM Makassar Naik Peringkat, Ini Posisi PSIS, Persib, PSS Sleman |

Anda sedang membaca Catat! Ini Makanan dengan Sumber Vitamin D yang Baik untuk Dikonsumsi - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

Catat! Ini Makanan dengan Sumber Vitamin D yang Baik untuk Dikonsumsi


Oleh : JATENGKOTA | on Rabu, 14 Juli 2021 20:40 WIB
Catat! Ini Makanan dengan Sumber Vitamin D yang Baik untuk Dikonsumsi

JATENGKOTA - Selain dari suplemen dan sinar matahari, seseorang juga bisa mendapatkan vitamin D dari sejumlah makanan.

Vitamin D menjadi menjadi salah satu vitamin yang penting guna membantu meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.

Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari, dapat juga diperoleh dari makanan seperti ikan salmon, telur, keju dan produk susu olahan.

Sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D alami dan tubuh manusia memerlukan sinar matahari untuk membantu meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh.

"Vitamin D ini punyak efek imunomodulator yang bisa memperbaiki sistem imun tubuh," kata Guru Besar Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FKKMK) UGM, Prof.dr. Madarina Julia, Sp.A(K),MPH.,Ph.D, dikutip dari ugm.ac.id.

Beruntung bagi masyarakat yang hidup di sekitar khatulistiwa karena bisa menerima sinar matahari sepanjang tahun.

Bagi daerah yang jarang mendapat sinar matahari, alternatifnya bisa mengonsumsi makanan yang mempunyai kandungan vitamin D.

Berikut sejumlah makanan yang mengandung vitamin D tinggi, dihimpun dari Healthline.

- Ikan Berlemak

Ikan berlemak dan makanan laut adalah salah satu sumber makanan alami terkaya vitamin D.

Dalam 3,5 ons (100 gram) salmon kalengan dapat menyediakan hingga 386 IU vitamin D.

Untuk diketahui, rata-rata kebutuhan harian manusia untuk vitamin D adalah 600 IU.

Kandungan vitamin D yang tepat dari makanan laut dapat bervariasi tergantung pada jenis dan spesies yang dimaksud.

Misalnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa salmon yang dibudidayakan mungkin hanya mengandung 25% dari jumlah salmon yang ditangkap secara liar.

Jenis ikan dan makanan laut lain yang kaya vitamin D meliputi:

Banyak dari makanan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung

- Jamur

Jamur adalah satu-satunya sumber vegetarian vitamin D.

Seperti manusia, jamur dapat membuat vitamin D sendiri setelah terpapar sinar UV.

Kandungan vitamin D yang dimiliki tergantung pada jenis jamur varietas tertentu.

Karena paparan sinar matahari, jamur liar biasanya memiliki lebih banyak vitamin D daripada jenis yang ditanam secara komersial.

Namun, Anda harus selalu berhati-hati untuk mengidentifikasi jamur liar untuk menghindari kemungkinan yang beracun.

- Kuning Telur

Kuning telur juga merupakan sumber vitamin D lain yang bisa ditemukan secara mudah.

Seperti banyak sumber makanan alami lainnya, kuning telur memiliki kandungan vitamin D yang bervariasi.

Ayam yang dipelihara secara konvensional, yang tidak memiliki akses ke luar, biasanya hanya menghasilkan telur yang mengandung 2-5% dari total asupan yang dibutuhkan.

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa telur dari ayam yang dibesarkan di padang rumput atau ayam kampung menawarkan hingga 4 kali lebih banyak.

Pakan ayam juga dapat mempengaruhi kandungan vitamin D telur. Ayam yang diberi makan biji-bijian yang diperkaya vitamin D dapat menghasilkan kuning telur dengan kandungan vitamin D cukup banyak.

- Makanan Lain

Beberapa makanan secara alami mengandung vitamin D tingkat tinggi dan sering ditambahkan ke makanan pokok dalam proses yang dikenal sebagai fortifikasi.

Sejumlah produk yang biasanya diperkaya vitamin D yakni:

- Susu sapi

- Alternatif susu nabati seperti kedelai, almond, dan susu rami

- Sereal siap saji

- Jenis yoghurt tertentu

(JATENGKOTA/Tio)

Artikel Lain tentang Kesehatan

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

    COMMENTS