5 Kebiasaan Konsumsi Makanan yang Dapat Melemahkan Imun Tubuh | CEK Daftar Harga HP Samsung Terbaru Juni 2021, Mulai dari Galaxy M12 hingga Galaxy A52 | Khotbah Jumat Singkat Keberhasilan dalam Kehidupan Melalui Keteguhan Pendirian | Chord Kunci Gitar Yang Ku Mau Krisdayanti | Kata Satgas IDI soal Ivermectin sebagai Obat Covid-19: Diteliti Monggo, Dipakai Tidak Boleh | Kode Redeem FF Selasa 6 Juli 2021, Terbaru dan Belum Digunakan Hari Ini | Nonton TV Online Kalteng Putra Vs Persipura Jayapura Liga 1 2019, Cuma Tayang di Vidio Jam 18:30 WIB | Masih Suka Konsumsi Telur Setengah Matang? Pertimbangkan 4 Risiko Ini Sebelum Melanjutkan | Panggung Boneka Warnai Acara Pra HUT ke-10 First Day Care | Ardi Bakrie Bongkar Sifat Asli Nia Ramadhani Saat Anniversary Pernikahan, Inilah Katanya | Ada 7.500 Ton Limbah Medis Dibuang Sembarangan Sejak Pandemi, Ada Kantong Darah HIV | WOW, Mantan Pasien Corona Cari Untung Sendiri Jual Plasma Konvalesen Rp 8,5 Juta, Relawan Kecewa | Mahmudi: Lokasi Latihan JI Biasanya di Tempat Wisata | Begini Cara Pelatih Shin Tae Yong Tempa Timnas U-19 Menurut Bek PSIS Pratama Arhan Alief | Ini Postingan Mulan Jameela Sebelum Ahmad Dhani Reunian dengan Maia di Panggung Indonesian Idol | Angin Kencang Terjang SMK Muhammadiyah Kesesi Pekalongan, Robohkan Atap Tempat Parkir Motor | Berikut Ini Kurs Rupiah terhadap Dollar Hari Ini di Lima Bank | Peringatan Dini BMKG Jumat, 28 Mei 2021: 24 Wilayah di Indonesia Berpotensi Alami Cuaca Ekstrem | Jadwal Samsat Keliling Kabupaten Tegal Hari Ini, Rabu 12 Februari 2020 Ada di Empat Lokasi | Rapat di DPR, Kepala BRIN Ungkap Perkembangan Vaksin Merah Putih | Chord Gitar Hebatnya Persahabatan Armand Maulana | Sinopsis Drakor Let's Fight Ghost Episode 6, Hyun Ji Cemburu Pada Seo Yeon | Panpel PSIS Semarang Imbau Suporter Tidak Langsung Turun ke Lapangan Setelah Laga Besok | Kapan Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 18 Dibuka? Ini Penjelasannya | Jelang Laga Lawan PSAP, Skuad Persiba Senam di Hotel | Chord Kunci Gitar Tak Sanggup Melupa Ziva Magnolya | Fakta Baru Polisi Disenggol Angkot Kepala Nyaris Terlindas, Begini Kondisinya | Cegat Pemudik, Polres Semarang Siapkan Pospam dan Pos Pantau di Perbatasan | Kickoff Pukul 00.30, Manchester City Vs Everton, Berikut Link Live Streamingnya | Ingin Ikut Program Bayi Tabung? Ini Persyaratan Administratif yang Harus Dipenuhi | Jadwal Imsak dan Buka Puasa Hari Ini Palembang, Ramadhan Hari ke-18, Senin 11 Mei 2020 | Jadwal Buka Puasa dan Azan Magrib di Jayapura Papua, Minggu 2 Mei 2021 atau 20 Ramadhan 1442 H | Reaksi yang Mungkin Muncul Setelah Mendapat Vaksin Covid-19, Jangan Panik, Begini Cara Mengatasinya  | Unissula Semarang Buka Jalur Mandiri Hingga 31 Juli | Link Live Streaming Ukraina vs Inggris Euro 2021 Perempat Final Malam Ini di Mola TV | Wahai Orangtua, Anak yang Sering Dimarahi Rentan Depresi | Sambut Dies Natalis, FPK UIN Walisongo Ziarah ke Pekalongan | Residivis Pencurian Modus Ganjal ATM Menggunakan Tusuk Gigi, Pelaku Berhasil Gasak Rp 110 Juta | Tips Cara Ampuh Luluhkan Amarah Pria | Viral Masuk UNS Bayar SPI Rp 2 Miliar, Begini Klarifikasi Rektor | Ucapan Selamat Hari Pramuka ke-57 yang Menarik Dibagikan di Media Sosial | Video Prediksi Jack Ma Tewas atau Dipenjara Kembali Viral Setelah Pendiri Alibaba Itu Hilang | Bus Trans Jateng Rute Semarang-Kendal Akan Beroperasi Mulai 28 Oktober 2019 | VIRAL Video Warga Isoman Bagi-bagi Hadiah ke Nakes, dari Boneka sampai Mie Bungkus, Ini Kisahnya | Satpam Mabuk Ngamuk Todong Mahasiswa, Menangis Minta Ampun Setelah Dikepung Tim Anti Bandit | Cerita Habib Muhamad tentang Sandal Nabi Muhammad SAW | Posko Mudik Dinkes Kota Semarang Berakhir, Total Tangani 984 Kasus | Yudha Febrian Kembali Berulah, Masa Depannya di Timnas Indonesia Terancam | Film Rio The Survivor Raih 24 Penghargaan Internasional, Kapan Diputar di Indonesia? | Aurel Unggah Hasil USG dan Sampaikan Kabar Duka, Atta Halilintar: Sampai Jumpa di Surga Anakku | Cari HP Harga Rp 1 Jutaan? Ini Daftarnya | Jadwal Bola Serie A Liga Italia Malam Ini Napoli Vs Udinese hingga AS Roma Vs Inter Milan | Kronologi Kecelakaan Bus Sumber Selamat Vs Truk Pertamina di Sragen, Dua-duanya Melaju Kencang | Berbagi Daya Tahan Tubuh Nasional, Gerakan Inspiratif dari Biang Vitamin C untuk Lawan Covid-19 | Peringatan Dini BMKG Kamis, 29 April 2021: Waspada 21 Wilayah Berpotensi Dilanda Cuaca Ekstrem | Ikuti Peraturan Pemerintah, Pool Bus AKAP Pondok Pinang Berhenti Beroperasi | Prediksi Susunan Pemain Turki Vs Wales Euro 2021, The Dragons Waspadai Si Raja Tendangan Bebas | Update Virus Corona Kota Semarang Sabtu 21 November 2020 | Robert Alberts Bongkar Titik Lemah Permainan Persib, Kurang Kreativitas hingga Respon yang Lamban | Berkah di Balik Wabah Corona, Pemilik Bengkel di Solo Sampai Lembur Servis Sepeda Ontel | Fenomena Warga Isoman Meninggal, Indikasi Faskes Sudah Kewalahan | Orang Indonesia Nomor 2 di Dunia Terlama Gunakan Smartphone Buka Aplikasi | Anya Geraldine Ketakutan Akan Jalani Puasa Sambil Syuting, Minta Doa | Jadi Kapolres Pekalongan Kota AKBP Egy Adrian Suez Akan Teruskan Program Lama | Hendi Bidik Potensi Semarang Ekspor Daun Talas ke Australia dan Amerika | Jadwal Imsak dan Buka Puasa di Surabaya, Minggu 18 April 2021, Beserta Bacaan Niat Puasa | Corona Mengganas, Ketua Umum PAN Usulkan Lockdown Akhir Pekan | Intan RJ Trauma Dengar Suara Ambulans Pasca Meninggalnya Suami, Tutup Telinga di Perjalanan | Update Covid-19 di Kabupaten Tegal, Kasus Positif Melonjak Bertambah 35 Orang, Satu Meninggal | JAM TAYANG Race MotoGP Spanyol 2021 & Live Streaming TRANS7 Gratis, Rossi Tak Puas Start Urutan 17 | Jenazah Balita 1,5 Tahun Ditemukan di Waduk Kedung Ombo Boyolali: Dapat Bantuan Orang Pintar | LOGIN eform.bri.co.id/bpum atau banpresbpum.id untuk Cek Penerima BLT UMKM Rp 1,2 Juta Secara Online | Saatnya Curi Perhatian, Ini 4 Tips Menggunakan Perhiasan Tanpa Terlihat 'Lebay' | Kasus Suap Perkara Tanjungbalai, KPK Panggil Kabag Sekretariat MKD DPR | Chord Kunci Gitar Alcohol Free Twice | Awalnya Terlihat Awan Hitam Seperti Ombak Lalu Terjadi Angin Puting Beliung Rusak Puluhan Rumah | Ini Tanggapan Gus Mus Melihat Arteria Dahlan Teriaki Prof Emil Salim | Saatnya Curi Perhatian, Ini 4 Tips Menggunakan Perhiasan Tanpa Terlihat 'Lebay' | Video Dua Remaja Curi Kemeja di Distro Terekam CCTV | Dicurhati Gisel, Hotman Paris Sebut Video Sudah Dihapus Kenapa Bisa Muncul Lagi? | Susunan Komisaris dan Direksi Baru BNI: Eks-Gubernur BI Agus Marto Jadi Komut, Herry Sidharta Dirut | Jadwal Bola La Liga Spanyol, Real Madrid Vs Elche, Getafe Vs Atletico dan Barcelona Vs Huesca | Jadwal Imsak dan Buka Puasa Hari Ini Palu, Ramadhan Hari ke-10, Minggu 3 Mei 2020 | Perayaan Idul Fitri, Menkes Ingatkan Tetap Patuhi Protokol Kesehatan 3M | HASIL Liga Inggris: Diimbangi Tim Degradasi, Manchester United Gagal Menang 3 Pertandingan Beruntun | Suparjo Meninggal Kesetrum di Proyek Balai Desa Salam Karanganyar | Sengkarut Penetapan Omnibus Law | Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Istirahat Cukup hingga Konsumsi Multivitamin | Pencarian Didik Terkendala Arus Sungai yang Deras | Hasil Liga Spanyol Real Madrid vs Levante: Tuan Rumah Babak Belur, Dapat Kartu Merah & Kalah | Pakai Jalur VIP, Zaskia Sungkar Keluhkan Antre Dokter 15 Menit Hingga Dikritik Paula Verhoeven | Update Virus Corona Kota Semarang Kamis 18 Maret 2021, Pedurungan Tertinggi Tugu Satu Kasus | Ini Alasan SM Entertainment Bentuk Super M The Avengers of K-Pop | Bantah Ada Kelangkaan, Hiswana Migas Pati ‎Pastikan Stok Tersedia | Prabowo dan Jokowi Bertemu di Istana, Lihat Kekompakan Mereka | Sopir Ambulans Mencuri Masker Puskesmas, Dijual Lewat Online 1 Dus Rp 5 Juta | Sebelum Kilang Minyak di Balongan Terbakar, Warga Keluhkan Bau Menyengat | 56 Calon Pengemudi BRT Trans Semarang Diberi Pembekalan Sebelum Operasional Koridor Baru | Putus Sekolah, Bocah Viral yang Bantu Ambulans Buka Akses Jalan saat Macet Dapat Asuransi Pendidikan | Sinopsis Ikatan Cinta RCTI Pukul 19.30 WIB Riki Ungkap Kebohongan Elsa |

Anda sedang membaca 5 Kebiasaan Konsumsi Makanan yang Dapat Melemahkan Imun Tubuh - JATENGKOTA mohon pertahankan, kami selalu update berita terbaru hari ini singkat, padat dan terpercaya.

5 Kebiasaan Konsumsi Makanan yang Dapat Melemahkan Imun Tubuh


Oleh : JATENGKOTA | on Kamis, 15 Juli 2021 18:36 WIB
5 Kebiasaan Konsumsi Makanan yang Dapat Melemahkan Imun Tubuh

JATENGKOTA - Di masa pandemi Covid-19, menjaga imun atau kekebalan tubuh sangat penting untuk dilakukan.

Banyak hal yang bisa dilakukan guna meningkatkan kekebalan tubuh, diantaranya dengan mencukupi kebutuhan nutrisi dan vitamins.

Disamping memperkuat imun dengan konsumsi makanan tinggi nutrisi dan vitamin, penting pula untuk menghindari kebiasaan makan makanan yang dapat melemahkan imun tubuh.

Berikut ini kebiasaan makan makanan yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang.

1. Makanan Tinggi Gula

Makanan yang mengandung tinggi gula bisa membatasi kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk memerangi penyakit.

Makanan dengan tinggi gula juga bisa mengurangi efektivitas sel darah putih dan meningkatkan peradangan.

Orang dengan gula tinggi juga memiliki resiko beberapa kondisi kronis, termasuk penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2.

Mengutip health.com, American Heart Association merekomendasikan batasan gula yang bisa ditambahkan ke makanan sesuai yang direkomendasikan adalah tidak lebih dari enam sendok teh per hari untuk wanita, dan sembilan untuk pria.

Beberapa makanan yang cenderung tinggi gula antara lain :

- Manisan, selai

- Kue

- Susu rasa dan produk susu manis dairy

- Sereal sarapan manis

- Minuman manis

2. Makanan Asin

Makanan dengan kadar garam tinggi dapat memicu peradangan jaringan dan meningkatkan risiko penyakit autoimun.

Mengutip Heathline, makan terlalu banyak garam telah terbukti memperburuk penyakit autoimun yang ada seperti kolitis ulserativa, penyakit Crohn, rheumatoid arthritis, dan lupus.

Oleh karena itu, mengurangi asupan garam meja dan makanan tinggi garam dapat bermanfaat bagi fungsi kekebalan tubuh Anda.

3. Makanan Rendah Serat

Makan makanan yang rendah serat dapat membuat obesitas dan juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Serat mendukung kesehatan pencernaan yang baik dan membantu mengubah susunan bakteri usus dengan cara yang meningkatkan kekebalan dan suasana hati.

Seperti dikutip dari Health.com, penelitian menunjukkan bahwa asupan serat makanan dan prebiotik yang lebih tinggi mendukung fungsi kekebalan yang lebih sehat, termasuk perlindungan terhadap virus.

Serat yang cukup juga mendorong tidur lebih banyak dan kualitas tidur yang lebih baik.

Cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat Anda adalah dengan makan lebih banyak makanan utuh, termasuk sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan (kacang polong, lentil, kacang polong, buncis), dan biji-bijian.

4. Kurang Cukup Sayur Hijau

Sayuran hijau sangat membantu untuk kekebalan dan sebaliknya kurang sayuran hijau bisa berdampak kurang baik.

Tanaman ini menyediakan nutrisi penting yang dikenal untuk membantu fungsi kekebalan tubuh, termasuk vitamin A dan C, ditambah folat.

Sayuran hijau juga menawarkan senyawa bioaktif yang melepaskan sinyal kimia yang mengoptimalkan kekebalan di usus, lokasi 70-80% sel kekebalan.

Beberapa sayuran yang baik dikonsumsi diantaranya seperti kangkung, sawi, brokoli, bok choy, kubis, dan kubis Brussel.

5. Kelebihan Kafein

Kopi dan teh melindungi kesehatan, karena tingkat antioksidannya yang tinggi terkait dengan anti-peradangan.

Namun, terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur, dan akibatnya dapat meningkatkan peradangan dan mengganggu kekebalan .

Hindari minuman berkafein tanpa nutrisi yang dibuat dengan gula atau pemanis buatan, seperti soda dan minuman energi

Saat Anda menikmati kopi dan teh, pastikan untuk mengurangi asupan kafein setidaknya enam jam sebelum tidur untuk mencegah gangguan tidur.

(JATENGKOTA/Tio)

Artikel Lain tentang Kesehatan

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

Baca Juga

    COMMENTS